置き換えダイエットとは？
普段の食事の一部をダイエットに効果的なスムージーなどに置き換え、摂取カロリーを抑え、体重を減らすダイエットです。
女性週刊誌などで多く取り上げられているので、女性の方は聞いたことのあるダイエット方法ではないでしょうか？短期間で痩せたい方にはおすすめのダイエット方法の１つです。
置き換えダイエットの方法
３食のうち１食をグリーンスムージーに置き換えるだけです。多くの方は朝食をスムージーに置き換えています。最近のスムージーは味も美味しいため、続けやすいダイエット方法の１つでもあります。
置き換えダイエットの効果は？
置き換えダイエットは、一週間などの短期間でも痩せることができるダイエットです。
朝昼夜のどれか１食をスムージーに置き換えるだけで、人にもよりますが、１週間で1kg〜3kgは減量できます。
また、短期間で効果を出すために大切なのは「軽度な運動をする」ことです。食事をダイエット食品に置き換えると摂取カロリーを抑えられるため、体重を減らすことはできますが、運動することで「痩せやすく、太りにくい体」をつくることができ、リバウンド防止にもなります。体重を減らすだけでなく適度な筋力をつけることによって見た目も引き締まります。