”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年7月2日（月）から8日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】エアロバイクとランニングマシンで脂肪燃焼暑さも本格的な最近、食欲が落ちている人も少なくはないのでは？ ほのかさんはむしろ、旬の味覚や辛い料理に夏こそ食欲が湧いてくるのだとか。
【今週のWORKOUT：自主トレーニング（90分）】□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分□ ランブルローラーでストレッチ…全身□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…40分（傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分、傾斜10.0%・3km/h×5分、傾斜15.0%・3km/h×5分、傾斜0%・5km/h×10分）□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…14kg・10回×2セット□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…9kg×15回×2セット□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…14kg・20回×1セット□ プランク（お腹痩せ）…60秒□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%・8km/h×10分「露出が大きい写真を撮る前は、さすがに食べ過ぎは危険！ 今回は翌日に水着撮影を控えていたので、食べた分を落とすつもりで、しっかりと有酸素運動に励みました」（ほのかさん。
以下、「」同）野外ライブにお出かけ！【ほのかの毎日】を報告戸外でのイベントも増えている最近。
ほのかさんも友人と野外ライブへと出かけたそう。
夕方の開催だったけれど、日焼け止めを塗った上に帽子を被り、万全の日焼け対策を図ったとか。
「日比谷野外大音楽堂で行われた『EGO-WRAPPIN’（エゴラッピン）」のライブを観に行ってきました。
自然に囲まれた中で、ドリンクを飲みながらのライブは、とても気持ちよかったです」【FOOD】撮影前夜には美肌に◎なドリンクを肌を露出するときには最善に整えたいところ。
水着になる前夜、ほのかさんは準備のひとつとして黒酢ドリンクを飲むのだとか。
「黒酢には美肌に効果が期待できる成分が含まれている、と聞いて。
冷え性の改善に役立つという『アミノ酸』や、疲労回復にうれしい『クエン酸』も入っているから、運動ダイエット中の人にもオススメみたいですよ」【BODY&MIND】美容鍼を初めて体験！友だちに誘われ、美容鍼を初体験。
最初は電流が走ったような刺激に驚いたけれど、次第にリラックスできるようになったら、とても気持ちよかったそう。
「鍼を顔に刺していくのですが、痛みは皆無でした。
施術のビフォーとアフターの顔写真を比べてみたら、なんと顔がふた回りくらい小さくなっていました！ 肌もトーンアップした気がするし、今後も通ってみたいと思います」衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選●ほのかさんも体験！体を整えながら脂肪燃焼する「FUNCHIIT」を【体験レポ】●”愛されボディ”のカギは、腹筋と美尻。
テラハ美女・福山智可子さんの【美痩せ習慣】●街コーデにも活用しやすい「ランニングシューズ」12選【最旬アイテム図鑑】●【大谷翔平の疲労回復レシピ】公認スポーツ栄養士が考案した3品を紹介！ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
2ndDVDの「かほりほのか」が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで●人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！●人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える！●人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼！●人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで！●人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】グラビア前のお手入れは？●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹！●人気タレントほのかの【筋活レポ】話題のコスメで美肌に●人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】鍛えたいのは二の腕と背筋●人気タレントほのかの【筋活レポ】赤いお茶でスタイル維持！●人気タレントほのかの【筋活レポ】朝食抜きは”アレ”で回避●人気タレントほのかの【筋活レポ】晩酌は美痩せおつまみで●人気タレントほのかの【筋活レポ】水着は”美乳見え”で選ぶ●人気タレントほのかの【筋活レポ】太ももエクサで美脚磨き