”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年7月9日（月）から15日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】マシントレーニングで美脚を磨く！気温が高い夏、脚を露出する服を着る機会も少なくないはず。
今週のトレーニングでは、”魅せる脚”つくりに励んだとか。
【今週のWORKOUT：自主トレ90分】□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…10kg、15kg、20kgを各10回×2セット□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…5kg、10kgを15回×2セット、20kg×3回□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…15kg・20回□ ラットプルダウン（背中痩せ）…15kg・20回、20kg・10回□ ロータリートルソー（お腹痩せ）5kg・20回□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%・3km/h×10分、傾斜5.0%・8km/h×10分「太ももに負荷をかけたくて、レッグエクステンションやレッグプレスを多めに行いました。
レッグプレスは20kgに挑戦しましたが、やはりキツかった…。
次は5回を目標にしたいです！」（ほのかさん。
以下「」同）浴衣を着て、鎌倉を散策【ほのかの毎日】を報告休日、今年初めての浴衣を着て、女友だちと2人、鎌倉を散策したほのかさん。
ここ3年ほど毎年、この時季に恒例の行事となっているそう。
「おそばやカキ氷を食べて、夏の味覚を満喫した後、鶴岡八幡宮に参拝しました。
おみくじを引いたら、出たのは『末吉』。
お正月の初詣でも『末吉』だったので、そろそろ『大吉』を引きたいです（笑い）」【FASHION＆BEAUTY】シルバーの指輪をオーダーメイド鎌倉散策時にはアクセリーショップ「gram（グラム）」に立ち寄った。
同店はその場で指輪をオーダーメイドできることで知られ、SNSでも人気。
「使いやすさを求めて、シンプルなデザインをオーダーしました。
値段は指輪の細さやデザインによるのですが、今回はたった1000円でした。
とても気に入ってます」【FOOD】夏バテ予防に「レバニラ炒め」でスタミナUP！猛暑が続く近年、夏になると必ずバテてしまう…なんて人もいるのでは？ ほのかさんはスタミナUPを狙って、この時季には「レバニラ炒め」を食べるようにしているそう。
「レバーには糖質や脂質の代謝を促したり、免疫力を上げたりしてくれる栄養素が豊富とか。
ニラと組み合わせると、消化もよく、体の調子を整えるのに◎なんだそう。
夏の定番メニューですね」衣装協力／ROXY 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選●ほのかさんも体験！体を整えながら脂肪燃焼する「FUNCHIIT」を【体験レポ】●”愛されボディ”のカギは、腹筋と美尻。
テラハ美女・福山智可子さんの【美痩せ習慣】●街コーデにも活用しやすい「ランニングシューズ」12選【最旬アイテム図鑑】●【大谷翔平の疲労回復レシピ】公認スポーツ栄養士が考案した3品を紹介！ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
2ndDVDの「かほりほのか」が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3