仮面ライダーと並び、若手俳優の登竜門ともいわれるスーパー戦隊シリーズ。
アクションもこなす女優たちは、体づくりにも人一倍気を配っているはず。
そこで、スーパー戦隊出身女優4人の美痩せ習慣をまとめてご紹介！スリムを保つ食事や運動習慣、モチベーションを保つ方法を彼女たちから学ぼう。
スーパー戦隊ヒロインfile01／工藤遥さん日曜9:30〜放送中の『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』（テレビ朝日系）にルパンイエロー/早見初美花役で出演している工藤遥さんは、モーニング娘。
を卒業してからの体重変化が気になり、筋肉をつけることに力を入れているとか。
【WORKOUT】行けるときは30分だけでもジムで運動する。
週6回通うことも。
自分の限界を探りながらできる「TRX（ティーアールエックス）トレーニング」で楽しく運動する。
【FOOD】食べたいものを我慢しすぎない代わりに、普段は炭水化物をできるだけ取らないようにする。
朝はスムージーを飲み、食事は19時までに済ませる。
【BEAUTY&FASHION】お風呂に入るときは、ちゃんと湯船に浸かる。
お風呂でマッサージをしたり、漫画を持ち込んだりして、ゆっくりと過ごすことも。
入浴後にはストレッチを。
■工藤遥さんの美痩せインタビューを詳しく読むスーパー戦隊ヒロインfile02／奥山かずささん『快盗戦隊ルパンレンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』に、パトレン3号/明神つかさ役で出演中の奥山かずささん。
8kgの減量に成功したこともある奥山さんは、コアを鍛えることの重要性に気づき、ヨガをスタート。
【WORKOUT】極端な食事制限はリバウンドを招く。
撮影の休憩時間も体を動かす。
ヨガに通って、パーツよりまずはコアを鍛える。
【FOOD】野菜から食べる。
自炊をするときはたんぱく質が多めのメニューを。
常備菜の作り置きで、いつでも野菜を食べることができるようにする。
【BEAUTY&FASHION】毎日10分くらい美顔器で肌のケアをする。
無心で過ごすその時間は、リラックスにも◎。
■奥山かずささんの美痩せインタビューを詳しく読むスーパー戦隊ヒロインfile03／小宮有紗さん小宮有紗さんは、2012年放送の『特命戦隊ゴーバスターズ』（テレビ朝日系）イエローバスター/宇佐見ヨーコ役でドラマデビュー。
現在はアニメ『ラブライブ！サンシャイン!!』（TOKYOMXほか）の黒澤ダイヤの声を担当するほか、ステージで歌やダンスも披露するなど、日常的に体を動かしているそう。
【WORKOUT】レッスンのあとで疲れていても、お風呂上がりにテレビを見ながら30分～1時間くらいストレッチする。
【FOOD】自分に合う食べ物、合わない食べ物を見極める。
炭水化物は穀物ではなく野菜で摂る。
体を温めるスープなど、野菜をたっぷり食べる方法を工夫。
【BODY&MIND】休日は睡眠をたっぷりとってリフレッシュする。
漫画を読んでいる時間がリラックスタイム。
■小宮有紗さんの美痩せインタビューを詳しく読むスーパー戦隊ヒロインfile04／小島梨里杏さん2014年の『烈車戦隊トッキュウジャー』（テレビ朝日系）でトッキュウ3号／ミオを演じた小島梨里杏さんは、女優だけでなく『天才テレビくんYOU』（NHKEテレ）や『DAMCHANNEL』のMCをつとめ、活動の場を広げている。
高カロリーな食べ物や味付けの濃い食事が好きだったという彼女だけれど、ヘルシーなものをチョイスするように。
【WORKOUT】パーソナルトレーナーをつけ、ジムに定期的に通う。
柔軟を中心に筋トレを少しが定番メニュー。
寝る前に前ももを伸ばすストレッチをする。
【FOOD】さっぱりとした味付けをするなど素材の味をいかした調理法に。
主食は発芽玄米100%で炊いたご飯。
自宅にお菓子をストックしない。
【BEAUTY&FASHION】「メルヴィータ」のビオオイルを愛用。
季節による肌の変化に合わせて化粧水を変える。
ベストな睡眠時間を把握して、寝過ぎない。
■梨里杏さんの美痩せインタビューを詳しく読む撮影／生熊友博、HITOMIKAMATA●【残暑対策】ヒーロースーツの“中の人”はどのように暑さに耐えているのか？●有村架純VS川栄李奈、篠原涼子VS伊藤歩 服がかぶっちゃった人気女優対決2組●広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も！服がかぶっちゃったファッション対決5組●土屋太鳳と北川景子は美脚、新垣結衣は美背中！女優たちの美の競演●紗栄子、剛力、菜々緒ら13人の“エロ筋”写真！小顔、美肌に導く「胸鎖乳突筋」ってなんだ？