ダイエット適正診断

1日15分のスロトレでウエストダウン!“脱メタボ”に効果を上げた企業に潜入【体験レポ】

食欲の秋が、ついに来てしまった今日この頃。

おいしいものに目がくらむけれど、美ボディに憧れてしまうのが乙女心というもの。

そんな中、「毎朝オフィスで“スロトレ”というトレーニングをしている企業があるらしい」との噂をキャッチ。

なるほど、運動を習慣化してしまえば秋太り知らずでは? というかスロトレって何? この真相を確かめるべく、運動不足気味なライターFがいざ潜入!美ボディへの近道は、朝イチのスロトレにあり?ライター稼業というものは、締め切りをかかえるからなのか、どうしても夜型になりがち。

今回の集合時間は、朝8時過ぎ。

眠い目をこすり、いつも以上に重たい体に鞭打ってやってきたのは、美容品や健康食品の販売を行う会社、協和。

そう、こちらが毎朝オフィスで社員がトレーニングしている会社だ。

栁澤哲さんと広報の上間秀美さん「一体、スロトレとは…」とハテナマークを頭に浮かべ、まだ寝ぼけ眼なライターFに、「スロートレーニングのことで、いわゆるゆっくり行う筋トレです」とにっこり笑顔を向けてくれたのは、トレーニングを考案した栁澤哲さん。

柳澤さんは競歩でシドニー五輪に出場したこともある元アスリートだ。

「ポイントは2つです。

ゆっくりと筋肉を動かして体に負荷をかけること。

関節を伸ばしきらないこと。

この2つがそろった状態でトレーニングを行うこと、常に筋肉がパンプアップといって膨らんでいる状態になります。

そうすると筋肉の中は無酸素になるので、乳酸が出てきます。

乳酸が増えると、脳の下垂体から成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋力アップにつながります。

スロトレ後、6時間以上も代謝がアップするので、短時間のトレーニングでも効果的なんですよ」(栁澤さん、以下「」同)聞けばスロトレは、たったの15分間。

オフィスという環境でもトレーニングを行えるよう、器具は使わないという。

さらにスーツやスカートでもできるよう、独自のスクワットやプッシュアップ(腕立て伏せ)を栁澤さんが考案したそう。

協和が社員の健康増進のためにスロトレを取り入れ始めたのは、2011年。

以降、社員全員が業務の一環としてこのトレーニングに励んできたという。

すると、生活習慣病リスク者数が改善。

メタボの社員の割合は全国平均を8.6%下回ったというから驚き。

そんな“健康優良企業”に目を丸くしているライターFに、ようやくその時がやってきた。

朝8時45分。

スロトレ開始の時間である。

不思議な光景でも笑いなし!オフィスで真剣トレーニングフロアを見渡してみれば、社員の皆さんが勢ぞろい。

ライターFもこの日だけは、社員になったつもりでスロトレに励んでみる。

「いつも通り、クロスのウォーミングアップから行いましょう!」。

栁澤さんのはつらつとした声がフロアに響き渡ると、社員が足踏みしながら、上半身を左右にひねっていく。

オフィスで行われているこの不思議な光景に、ライターFの顔が時折にやけてしまう。

しかし体を動かしている社員の誰ひとりニヤニヤしていない。

そう、これはお笑いなしのマジメな取り組みなのだ。

そう瞬時に察したライターFも真剣にウォームアップすることに。

体をクロスさせること50回。

体の中が少しぽかぽかしてきたところで、「余裕、余裕!では早速スロトレと行きますか(ドヤ顔)」とライターFは心の中でつぶやくも、ウォームアップはまだ終わらなかった。

右ひじに左足を近づけていく動作を10回、手足を入れ替えて反対側も10回。

これを3セット。

一見ちょっとした動きに見えるが、運動不足なライターFはじんわりと汗をかいしまう。

こ、これは脂肪が燃えているゾ…(バンザイ)!そしていよいよスロトレの開始!今日のメニューがスクワットだとアナウンスされると、社員は慣れた感じで、足は肩幅より広め、つま先は外側、手を胸にクロス。

すると、ライターFも慌ててスタンバイする。

「膝は軽く曲げて、体を下すときは膝がつま先よりも出ないように気を付けましょう。

では1回目!1、2、3。

1、2、3」周りを見て真似てみるライターF。

どうやら最初の3拍で体をおろし、次の3拍で状態を上げていくことがわかった。

この調子で10回。

もちろんこの間もニヤける隙もない。

みなさん一様に真剣そのもの。

「しゃがむとき、しっかりと骨盤を立てることを意識しましょう。

まっすぐ下に体を落としていくイメージです」と栁澤さんがアドバイスを入れつつも、これを全2セット行っていく。

そして3セット目に入る前、フロアの全体の雰囲気がそわそわしている。

なぜだ?「10カウントでいきます!ただ回数は5回。

さっきとは違ってカウントが長くなるので、途中でスクワットが終わらないように気をつけてください。

では、ゆっくりとしゃがんで、ゆっくりと上がっていきましょう」そんな栁澤さんのアナウンスがなされ、10カウントで1回のスクワットを行っていくことに。

よりスローなトレーニングになるので、筋肉にじっくりと負荷がかかり、よりキツくなっていく。

「うぅ…」という声もれを聞きながらも、5回のスローなスクワットを終えたライターF。

さすがに暑い、額に汗が浮かんでいるではないか。

終わった喜びに浸っていると、「では“フェイトレ”でーす」と広報の上間秀美さんがひと声。

え…、終わりじゃないの?突然始まったフェイトレの正体は?「肩回しからです」という声とともに、指先を肩に乗せ方をぐるぐる回す動きを、前回しと後ろ回しの各10回。

そして「顔の中心に向かって縮めて、ゆっくり戻していきます。

そして目を開いて縦にぐっと伸ばしましょう」とのアナウンス。

顔を縮め、元の表情に戻す。

それから縦に伸ばして、ゆっくり戻す。

この一連の動きをそれぞれ5秒間かけて繰り返していくこと、3回。

「朝から何て愉快なんだろう…」と思っていると、フロアに拍手が起こる。

今日のトレーニング終了の合図であった。

体がぽかぽかと温まったライターF。

広報の上間さんにフェイトレなるものについて聞いてみた。

「表情筋トレーニングのことですね。

いつもスロトレの後に行っていて、今行ったもののほかに、28種類あります。

顔の筋肉を動かすことで、たるみやしわを予防する効果があるんです。

女性社員からはほうれい線が薄くなったという声もあって、好評ですよ」と上間さんはにっこり。

ジムに行かなくても必然的に運動することにちなみに、スロトレは30種類あって、毎日、プログラムが変わっていくそう。

企業の始業前の運動といえば、ラジオ体操が主流。

そんな王道もいいけれど、筋肉にアプローチしてくれるスロトレは、よりダイエットにも効果的かもしれない。

「働いているとなかなか運動ってできないものですよね。

でもオフィスでスロトレを取り入れることで、ジムに行かなくても必然的に運動することになる。

これを取り入れると決まったとき、社員から反対の声が上がるかなと思ったんですが、全然なかった。

それどころか、むしろ好反応でした。

“ベルトの穴が2つ減った”“階段でも呼吸が乱れなくなった”“膝や腰の痛みが軽減した”という声もあるんですよ」(栁澤さん)スローなトレーニングではあるけれど、効果てきめんのスロトレ。

15分程度で簡単にできるから、毎朝の日課にすれば秋太りを撃退できるかも!取材・文/船橋麻貴●高級感溢れるスタジオでタカラジェンヌのレッスンも!「メガロス日比谷シャンテ」を一足先に体験●太りやすい、むくみなど体質でチョイス!「KAMPO煎専堂」の「できたて純漢方」セルフカフェを【体験レポ】●気分に合わせて“静と動”のプログラムをチョイス!2つのスタジオをもつ「BALANCEGINZA」を【体験レポ】●30分でランニング2時間分の運動量!脂肪燃焼に効果的な「SPLASHBURN」を【体験レポ】●ヨガライフアドバイザー・渋木さやかさん&ダイエット美容家・本島彩帆里さんのレッスンを【体験レポ】

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