飽食の時代、しかも仕事はパソコンの前で一日中座りっぱなしということですから、ダイエットの悩みを持つ方が多くなるのも当然の結果です。
そんな中、さまざまなダイエット法というのも生み出されています。
その一つ、カプサイシンダイエットとはどのようなものなのでしょうか。
本当に効果はあるのか・どうやって行うのが正しいのか、詳しく見て行きましょう。
カプサイシンの成分とは？本当に効果はあるのかカプサイシンというのはトウガラシなどに含まれる成分です。
天然の有機化合物であり、炭素と水素・窒素・酸素から出来ています。
抽出・精製するとその見た目は無色の粉末や結晶で、とてもトウガラシから取り出されたとは思えないでしょう。
ですがこれがトウガラシのあの辛さの秘密、もしもその粉末を摂取した場合、内蔵感覚神経に働きかけ、腎臓のアドレナリン分泌量が活発化することで発汗・強心作用が促されます。
トウガラシを食べると汗をかくのはこのためなのです。
トウガラシには辛さを表す指標・スコヴィル値というのがありますが、それはカプサイシンがどれだけ含まれているかを示す数値です。
カプサイシンが熱を加えても壊れにくいのは皆さんもご存知の通り、加熱調理できることからさまざまな調理をされ世界中で愛されています。
油やアルコール・酢に溶けやすい脂溶性なのも加工しやすさの秘密です。
お酒などに入れられたりもします。
ちなみに、辛いというのは味覚ではなくカプサイシンが痛覚に訴えるから、口や舌の感覚神経が刺激されそれが辛さとして脳には伝えられるのです。
たっぷり入った料理を食べたときに舌が痛かったり、翌日にトイレで肛門に痛みを感じたりというのもそのためなのです。
痛みさえ我慢できるのであれば、とにかくいくらでも食べて良いというわけではありません。
体重に対して60から75mg/ｋｇを経口で摂取した場合、最悪死に至る劇薬ともなるため注意してください。
特に小さなお子さんだと致死量が少量となるため危険度は高くなります。
時には痛みとして襲ってくるカプサイシンの辛味、でもその刺激がある程度までなら人間にとって心地よいものとなります。
だからこそ世界中でトウガラシ入りの食品というのは食べられています。
調理行程では入れられなくとも、七味やタバスコなど調味料としてお好みで掛ける方も多いでしょう。
それ以外にダイエットのためにあえてカプサイシンを取り入れる方も多くなりました。
そこには体温が上がり発汗が促されることで新陳代謝が活発化、脂肪の分解が進むようになるというカプサイシンならではの特徴があります。
辛いものを食べて汗をかくのは多くの方々がご存知の事実、それがダイエットに繋がるというのは本当のことなのでしょうか。
ダイエット効果は得られるのでしょうか。
カプサイシンダイエットとはカプサイシンは発汗などの効果はあるものの脂肪そのものを燃焼させてくれるわけではありません。
しかしながら、脂肪の分解を促す効果があり、摂取した脂肪が体内に蓄積しにくくなるのです。
また、カプサイシンを摂取することでアドレナリンというホルモンが大量に分泌されるようになりますが、このアドレナリンには代謝機能を上げる・エネルギー代謝を活発化させるという作用もあるのです。
トウガラシ料理を食べると体が温かくなるでしょう。
その時、体内では血液の循環が良くなっています。
汗もにじみ出てきます。
現代人はドロドロ血になっている方が多く、それがやがて血栓となって心筋梗塞や脳梗塞といった重篤な病気を引き起こす原因となるのですが、トウガラシを食べてその効果が持続している間は血液も流れやすくなりどろどろが洗い流されていきます。
老廃物が汗と共に出て行きデトックスできるのです。
そのことはお肌をきれいにしたり病気のリスクを減らすだけではありません。
余分なものがなくなり不要物が出て行きやすい状況は、ダイエット効果も現れやすいということです。
日々、血液サラサラが持続するためにもぜひカプサイシンダイエットを続けてみてください。
太っている方に多いのが内臓脂肪や皮下脂肪です。
見た目的にはそれほど太く見えない方であっても、実際にはその身体のほとんどはこれらの脂肪たちであったという隠れ肥満者だって多くいます。
食の欧米化や忙しい毎日となり、肉やレトルト食品・外食やコンビニ食が中心の食生活なのですから当然の結果です。
そんな方でも、お料理に一振りトウガラシをかけてみてください。
それだけでカプサイシンダイエットです。
これらの脂肪たちが燃えやすくなり健康的な体形を手に入れられるでしょう。
忙しい毎日の中、わざわざ走ったりというのは難しいという方も多いです。
ダイエットというと我慢すること・無理をすることというのは昔の考え方、根性をいれずとも知識を持っていればかしこく手軽にダイエットできます。
カプサイシンダイエットもその一つ、眉唾物のダイエット法というのも世の中に多く出回っていますが、これならムダなお金はかかりません。
大量に取りすぎていては危険なものの、そもそも辛いのでそんな無理は出来ないはずです。
致死量までいたるケースは稀です。
カプサイシンダイエットのメリットカプサイシンダイエットが良いのは、アドレナリンの分泌量が促進され発汗するからですが、その発汗量は有酸素運動をしたときと同じぐらいと言われています。
有酸素運動と言うと、ジョギングやスイミング・ウォーキングなど激しすぎない軽い運動です。
スイミングはともかく、特に道具も必要なくただ歩くだけ・走るだけなのですから素人にもやりやすいです。
ただし、ダイエットの為にというなら少なくとも20分程度は続けなければ意味がないのです。
忙しい毎日の中で毎日20分、有酸素運動を行なうための時間を作り出すのは大変です。
雨の日も雪の日も続けなければならないのですが、やはりそれなりの根性がなければついつい言い訳を作ってやめてしまいそうです。
一方のカプサイシン、摂取すると20分も待つことなくすぐに発汗などの効果が現れてくるでしょう。
即効性があるのです。
有酸素運動を頑張るよりもずっと効率的に脂肪の分解が行われるというわけです。
運動をしても、まずはそのエネルギーとして糖分が、続いて血液中の脂肪酸が・そしてようやく最後に体脂肪が使われます。
それを待っている間に疲れ果ててしまいそうです。
カプサイシン摂取の場合はアドレナリンにより脂肪分解酵素・リパーゼの分泌が活性化され、中性脂肪をいち早く分解してくれます。
効果が現れやすいというのは忙しい現代人にピッタリ、すでにもうにっくき脂肪が燃やされ始めたというのであればやる気も出ることでしょう。
心筋梗塞や脳梗塞、現代人に多くなってきた病気です。
あなたの周りにもきっといることでしょう。
もしかしたら突然に倒れて、そのまま死んでしまうということもあるのですから恐ろしいことです。
その原因となるドロドロの血液をどうにかすることが出来るなら頑張りたいけれど、忙しくてどうにかする暇がないという方にもメリットは高いです。
なぜならただお料理にトウガラシを使うだけなのです。
苦味があるわけではなく、むしろおいしくなるのですから好んで使用する方も多いでしょう。
おいしくご飯を食べられて悩みが解消できるというのもメリットです。
トウガラシ調味料といえば、七味やタバスコだけではありません。
ラー油やキムチ・豆板醤などその種類は多くどれも身近な存在、毎日さまざまな辛味を加えることができて飽きることもないのです。
カプサイシンダイエットのデメリット辛くておいしくて、と思う人もいる一方で、辛さにめっぽう弱いという方だっているのは事実です。
カレーライスも甘口でもダメで子供用のものを食べたり、そんな方にとってカプサイシンダイエットなんて苦行でしかありません。
辛味というか痛みというか、カプサイシンによる刺激も毎日続けているとどんどん体が麻痺してくるもの、次第にどんどん辛いものが食べられるようになるのですが、そうなるまでは大変です。
趣味嗜好によってはこのダイエット法が試せない方もいるのはデメリットです。
また、小さなお子さんには少量でも劇薬となるため取り扱いに注意しなければなりません。
ただ、調理中に入れずとも後から辛味を付け加えるための調味料はいくらでもあるので、わざわざ別調理するような手間は必要ないのです。
カプサイシンダイエット、とにかくお料理にトウガラシを取り入れて食べれば良いと思われていませんか。
それがこのダイエット法のデメリットであり誤解されやすい点です。
確かにリパーゼによって脂肪は分解されやすくなります。
しかしながらその分解された脂肪を燃焼しなければ、再び血液中に戻ってしまう・脂肪としてもう一度蓄積されてしまうので意味がないのです。
脂肪を燃焼するためには有酸素運動こそが重要です。
つまり、有酸素運動以上の脂肪分解力はあるものの、カプサイシン自体が脂肪を燃焼させるような効果はないのでこの二つをうまく組み合わせることこそがダイエット成功の鍵となります。
昔、部活動でやっていたようなとにかく根性がテーマの運動ではなく、有酸素運動はもっと緩やかなものです。
大切なのは20分は続けるということなのですから、電車の駅を一駅前で降りてそこから歩くようにするなど自身が取り入れやすい方法を見つけ出して下さい。
そうして食事を取る際にはカプサイシンを意識する、その毎日で理想の体形が手に入るはずです。
血液サラサラ効果で老廃物も排出され、お肌も髪の毛も美しく健康的美人になれるでしょう。
とにかくトウガラシを山盛りお食事に振り掛けて頑張って汗をかきながら食べ、後は涼しい室内にてゆっくりというのだけは止めてください。
カプサイシンはダイエットに良いという情報だけが独り歩きしていることから、間違った方法を取っている方が多いのがデメリットです。
カプサイシンダイエットの方法有酸素運動は、毎日20分以上は続けるのがおすすめとされています。
カプサイシンダイエットも同じです。
大量に取りすぎるのは苦痛を伴いますし危険です。
胃への刺激も強いので胃が弱い方は特に注意して摂取する必要があります。
通常であればメイン料理に、辛味が苦手な方はまずは副菜に適量入れて食べるようにしてください。
何らかの危険な症状が出てきた場合には止めるユウキも必要です。
とにかく辛いのはダメだというなら、カプサイシンの成分が入ったサプリメントもあります。
これなら飲み込むだけですから味も辛さも感じる暇はありません。
ただし、成分が凝縮されている以上は過剰摂取になりやすいのでより注意が必要です。
カプサイシンダイエットとして特に重要なのが、有酸素運動と組み合わせるということです。
食事を取り、分解された脂肪を運動で燃焼させるのです。
激しい運動だと無酸素・すなわち酸素を体内に取り込むことができず、糖や脂肪をエネルギーに変換させることが出来ないので意味がありません。
とにかく身体を痛めつければそれだけ効果が出るとは言えないのです。
辛ければ辛いほど良いわけではないのと同じことです。
歩いたり走ったりしなくとも自転車をこぐだけでも有酸素運動です。
とにかく20分間を毎日のように続けやすい方法を探し出してください。
トウガラシの入った辛味のあるお食事は、パンチが効いておいしくなります。
実はカプサイシンには脂肪を分解する一方で、食欲を増進させるという作用もあるのです。
毎日のようにトウガラシを入れた食事を食べるようにするということは、とにかく食べ過ぎてしまうという危険性もあるのです。
1回で食べる食事の量というのはきちんと決めておいて下さい。
前よりもたくさん食べるようになったのであれば、もちろん痩せられるわけはありません。
ダイエット効果があるのだからと、以前は控えていた肉や油をたっぷり取るようになったというのもダメです。
有酸素運動をプラスしたところで、すぐに劇的に変化が現れるようなことはありません。
それなのに食事量やその内容だけは劇的に増加してしまうのなら太る一方です。
その結果、カプサイシンには効果が無かったと嘆くのも困りもの、やはりきちんとした食生活こそが健康的な体形を作り出していることは知っておきましょう。
まとめカプサイシンを取っていればみるみる痩せて理想の体形に、そんな夢のようなダイエット方法ではありません。
ですが、きちんとした知識があり正しく続けるのであればダイエット効果は得られるはずです。
くれぐれも無理はせず、でも逆にカプサイシンの力を過信してだらけることなく、日常の中に上手く取り入れてみてください。