美痩せの敵といえるむくみ。
むくみがなくなると体重が減るのはもちろん、見た目はそれ以上に痩せたように見えるのだとか。
そこで、むくみを改善し、半年間で15kgもの減量に成功した、ボディメンテナンスサロン「美・Conscious（コンシャス）～カラダ職人～」の代表で美脚トレーナーの久優子（ひさし・ゆうこ）さんに注目。
久さんの著書『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』（宝島社）から、むくみの原因と美痩せのヒントを紹介する。
むくみを改善するだけで-3kgDesignedbyFreepik久さんによると、「太っている人は冷たくて硬い」という。
特に脇や二の腕、お腹、ひざ、手足が冷えているのだとか。
これは、関節などがこわばって、血液やリンパの巡りが悪くなっている状態。
血の巡りが悪くなることで体が冷えやすく、リンパが滞ると老廃物が流れづらくなるため、むくみの原因になるそう。
ゆっくりと流れているため、もともと滞りやすいというリンパ。
うまく体外に排出されない老廃物は骨の裏や横、キワにたまりやすいそう。
それだけでなく、関節やリンパ節、内臓と全身に溜まっていくため、むくみは全身におよんでいるという。
その分、むくみを解消したときの痩せ効果は絶大で、「久式リンパマッサージ」を続けるだけで3kg程度の減量が期待できるのだとか。
久さん自身も、かつて身長162cmで体重が68kgあったが、現在では48kgをキープしているそう。
むくみを予防する久さん愛用アイテム『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』では、脚、お腹、顔の部位ごとにリンパを流すマッサージを紹介している。
そこで、むくみ撃退のために久さんが使っているという愛用品を同書からご紹介。
ソリデアメディカルナイトウェルネス「着圧ソックス反対派だった私が愛用する、寝ながらむくみケアができるナイトソックス。
人間工学に基づき、寝ている間も体に負担をかけない着圧ソックスです」ごるっち「何かと便利なゴルフボール！ 手の平サイズなので、首、腕、太もも。
ふくらはぎなどいろいろなパーツに使用できます。
デスクワーク中に足裏をゴロゴリ刺激して！」Refa（リファ）「リファは無駄なぜい肉をしっかりとつまみあげてくれる優れもの。
特にセルライトを潰すのに使用しています。
ただし、必ずリンパの流れに沿って行うことが鉄則」AromaProOrganics（アロマプロオーガニクス）×美Consciousシェイビングオイル「体内の毒素を排出、血流を促して代謝しやすい体へと導く5種類のエッセンシャルオイルをブレンド。
エコサートオーガニック認証を取得した安心品質」IMPHYFootRoller（インフィフットローラー）「凸凹形状がハリやねじれのある筋膜をゆるめ、血行を促進。
自重により圧迫しながら、前後に転がすだけでOK。
タイヤ部分に足裏をのせて前後に転がすのもオススメ！」Dr.AIR（ドクターエアー）3D（スリーディー）マッサージロール「3分間で1万回の振動。
アシストカバーがあるので手が届きにくい部分にもジャストフィットします。
強さは3段階。
首や肩甲骨、腰など強さを変えて使用できます」 日頃からむくみケアを実践することで、リンパマッサージがより効果的に。
久さんイチオシのアイテムを取り入れてみては？著者：久優子さんひさし・ゆうこ。
1974年生まれ。
ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious（コンシャス）～カラダ職人～」代表。
脚のパーツモデルをへて、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。
予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活動する。
『押したら、ヤセた。
』『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』（共に宝島社）など著書多数。
写真／吉岡真理●足の疲れやむくみをスッキリ解消！簡単「足首まわりリセット法」●むくみを改善して代謝アップ！小顔を叶える【顔タイチ】4選●低カロリーでむくみ改善も！旬のダイエット食材「冬瓜」のスープ●【むくみ改善レシピ】美肌作りにも役立つ「小松菜とパプリカのそぼろ味噌炒め」●むくみ脚やぽっこりお腹に効果が！どこでもできる【指だけヨガ】やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージALINCO(アルインコ)指圧代用器ごるっちネイビーMCL102NIMPHY(インフィ)フットローラーFootRollerファイヤー【正規品】ドクターエア3Dマッサージロール(ピンク)MR-001PK