リンパを流してむくみを取るには日々のケアも大切。
隙間時間にできる簡単な方法なら、続けるのも苦じゃないはず。
エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily（リリィ）さんの著書『10日間で、あなたの体はヤセたがる。
肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』（KADOKAWA）が、2018年12月20日（木）に発売された。
同書には、体の奥にある大きいリンパを刺激する「深層リンパマッサージ」を10日間続けて体をほぐすことで巡りがよくなり、あとは自然と体が変わっていくという、Lilyさん考案のメソッドがまとめられている。
さらに、家で行うマッサージだけでなく、日常生活の中で習慣にすることで、筋肉がこりづらくなったり、リンパが流れやすくなったりと、美痩せにつながる小技も掲載。
そこで、手軽に実践できるプチメソッドの中から3つをピックアップ！ちょっとした習慣でキレイを作る触りグセ服を着たままいつでもどこでもできる7つのプチメソッドから、3つをピックアップ。
隙間時間やリフレッシュに取り入れて習慣にすれば、効率的に美痩せができるかも。
＊ ＊ ＊体のゆがみを直す→つり革逆手持ち電車やバスのつり革を、手のひらを前にせず、自分に向けた逆手でもつ●縮こまった肩を開き、わきのリンパを流れやすくデスクワークやスマホの見すぎで、現代人は肩が前に入って猫背になりがち。
その姿勢がクセになると、わきのリンパ節が圧迫されるため、老廃物がつまってむくんだり太ったりしやすくなってしまいます。
ときどき意識して肩を開いて、流れのいい体をキープしましょう。
《Point》通勤時のクセにしてプチもみで二の腕やせを目指す→二の腕つかみ腕のつけねからひじの上にかけて、手のひら全体でつかんでもみほぐす。
筋肉に沿って行うと効果的●仕事中にムリなくできる上半身改善メソッド二の腕は服の上からでもムリなくもめるパーツ。
普段の生活の中でデスクワークの途中や打ち合わせ中など、腕組みするような姿勢でさりげなくもみほぐします。
二の腕痩せにつながるだけでなく、肩こりの解消にも効果的なので、仕事の効率もアップして一石二鳥。
《Point》できればわきもモミモミ顔のリフトアップを助ける→髪引っ張りこめかみの髪の根元をつかみ、軽く引っ張る。
くるくる回しながら頭皮をほぐすとさらに効果的●頭皮のコリをほぐして顔のむくみ・たるみを撃退フェイシャルマッサージの導入に行うメソッドですが、普段の生活でもぜひ。
ストレスが多いと、頭皮がこって硬くなり、顔のむくみの原因になりがちです。
夕方疲れたな、と思ったら髪を軽く引っ張って頭皮をほぐすことで、顔まで流れがよくなり自然とリフトアップ。
《Point》できれば口を開けて行う髪を引っ張るだけでも効果アリ著者：Lilyリリィ。
セルフケアエステティシャン。
CIDESCOインターナショナル・エステティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。
のべ2万人以上の施術経験と自身の経験により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。
運動生理学や解剖学に基づいた化学的なメソッドが注目を集める。
現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。
http://lilypresents.com/【データ】KADOKAWA『10日間で、あなたの体はヤセたがる。
肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』発売日 ：2018年12月20日（木）販売価格：1404円（税込）https://www.kadokawa.co.jp/product/321807000373/10日間で、あなたの体はヤセたがる。
肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ●リンパを流せば10日間で体が変わる！人気エステティシャン考案の美乳マッサージを紹介●3ステップで簡単にお腹痩せ！キワ攻め「深層リンパマッサージ」でぽっこりお腹を解消●【スキマ時間エクサ】通勤途中に腕を引き締める「二の腕シェイプ」●太ももすっきり！テレビを見ながら「内もも引き締めエクサ」●背中のはみ肉を消す！ドライヤーをかけながら「肩甲骨エクサ」