若手俳優の登竜門ともいわれる「仮面ライダー」シリーズ。
ヒーローはもちろん、ヒロインも注目を集め、その後の活躍に期待が高まる存在に。
そこで、現役ヒロインから、今やドラマ・映画で活躍中のOGまで、「仮面ライダー」出身女優が美を保つため行っていることをまとめてご紹介！ 彼女たちは日頃、どんな食事や運動習慣を心がけているのだろうか。
仮面ライダーヒロインfile01／大幡しえりさん日曜午前9時から放送中の『仮面ライダージオウ』（テレビ朝日系）にツクヨミ役で出演している大幡しえりさんは、劇中でのアクションをこなすため、家でのストレッチを習慣にしているそう。
【WORKOUT】休みの日はジムへ行き、ランやマシントレーニングで筋肉作りを。
自宅では筋トレよりも、ほぐすことを重視して、筋膜リリース用のポールでケアを行う。
【FOOD】食事がお弁当の日は野菜ジュースで栄養を補給する。
夕食はできるだけ18時までに済ませて、ちゃんと消化してから就寝することで、翌朝スッキリ！【BEAUTY＆FASHION】お風呂上がりの柔軟やマッサージを欠かさない。
苦手な前屈は、背中を丸めずに腰から倒してしっかり伸ばすのがポイント。
美肌の秘訣は、スチーマーを浴びながらのフェイスマスク。
■大幡しえりさんの美痩せインタビューを詳しく読む仮面ライダーヒロインfile02／内田理央さん竹内涼真主演の『仮面ライダードライブ』（2014年）で、ヒロインの詩島霧子を演じた内田理央さん。
ストイックなことが苦手…という彼女は、日常の中でできることをコツコツと実践することが美の秘訣とか。
【WORKOUT】歩くときはお尻の筋肉を刺激するように、地面をける後ろの足を意識。
両膝をつけて座ったり、背筋をピンと伸ばしたり、と姿勢にも気をつけて生活する。
リラックスできる音楽をかけて1日10分だけ、ストレッチポールで体を伸ばす。
【FOOD】大好きなお肉を食べるときは、ジンギスカンなどのヘルシーなものを選び、ご飯は我慢。
食べすぎた翌日は、クレンズジュースや酵素ドリンクで半日だけのプチファスティングを実践する。
【BODY&MIND】化粧水は3、4本常備して、肌の調子によって使い分ける。
いろんな香りの入浴剤を数種類用意して、気分に合わせて選ぶことでルーティーンに工夫。
これで、面倒なお風呂タイムも楽しく。
■内田理央さんの美痩せインタビューを詳しく読む仮面ライダーヒロインfile03／松本若菜さん『仮面ライダー電王』（2007年）に、佐藤健演じる仮面ライダー電王／野上良太郎の姉・愛理役で女優デビューした松本若菜さんは、ヘルシーな手料理と保湿ケアが美のカギ。
【WORKOUT】毎日続けるのは苦手だけれど、やると決めたらやる。
運動不足を感じたら、長めに歩くように心がけるなど、マイペースにできる運動を無理なく続ける。
【FOOD】朝食はバナナと青汁の粉末に牛乳か豆乳をブレンドしたスムージーを作り、3食きちんと食べる。
また、雑穀米を取り入れたり、薄味にしたり、自炊でヘルシーな食事をとることが多い。
【BEAUTY＆FASHION】コスパのいい『ハトムギ化粧水』を全身にたっぷり使って保湿。
乾燥肌なので、冬場のスキンケアには、化粧水、乳液のあとに保湿クリームやバームを塗るのがマスト！■松本若菜さんの美痩せインタビューを詳しく読む撮影／生熊友博●スーパー戦隊ヒロイン4人の美の秘訣とは？「ルパパト」＆OG女優が家トレから愛用オイルまで公開！●高橋真麻、自分の“どすこい写真”で戒め！美意識はハードル低めにキープする【美痩せインタビュー】●これでリバウンド知らず！産後20kg減の本島彩帆里さんが守る6つの習慣【美痩せインタビュー】●痩せている人がやっている習慣5つ！半年で15kg減の専門家・久優子さんが教える【痩せグセ】●【2019年のダイエット運】12星座別に美痩せを引き寄せるためのポイントをチェック！