ダイエット適正診断

セルフマッサージのお悩みと疑問を解決!むくみ解消のポイントが早わかり

むくみを解消するセルフマッサージは、美痩せにも有効。

でも、自分で行うだけに、正しいやり方を知っておきたいもの。

エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily(リリィ)さんが考案した「Lily式深層リンパマッサージ」は、効率的に大きいリンパを刺激し、10日間で痩せやすい体に導いてくれるという。

そのメソッドをまとめた著書『10日間で、あなたの体はヤセたがる。

肉、筋、骨!全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』(KADOKAWA)が、2018年12月20日(木)に発売された。

そこで、その中からセルフマッサージを実践するうえで気になる質問を集めた「ヤセたがる体を作るためのQ&A」に掲載の10問を紹介。

現在セルフマッサージを行っているという人やこれから始めようとしている人は、ぜひ参考にして。

* * *Q1:オススメのタイミングはありますか?A:いつでも大丈夫ですが、食前・食後1時間はオススメしません。

特に食前にマッサージをすると、体の流れがよくなって食べたものの吸収率が上がり、太りやすくなります。

Q2:疲れてマッサージしたくない日はどうすればいいですか?A:一番大きなリンパ節だけでもほぐしてください。

体の疲れには鎖骨やわきなどの上半身が、気分がのらないなど心がしんどいときは足の裏がオススメ。

疲れにも効きますよ。

Q3:風邪などで具合が悪いときもマッサージしたほうがいいですか?A:体調が悪いとき、風邪気味のときはマッサージをお休みしてください。

風邪などが長引いてしまうことも。

体が休みたがっていると思って、直すことを優先してくださいね。

Q4:生理中でもマッサージして大丈夫ですか?A:体調が特に悪くなければ、マッサージをしていただいてかまいません。

ただし、生理中は肌が敏感になることがあるので、様子をみながらマッサージしてください。

Q5:痛くて強く押せません。

痛いほど効いているのでしょうか?A:痛みがあるのは、老廃物がたまって筋肉が硬くなっているか、セルライトが神経を圧迫しているせい。

無理して強く押すのではなく、痛気持ちいいくらいの強さでほぐしてあげてください。

Q6:クリームはドラッグストアなどの安いものでもいいですか?A:少しお値段が高くても、脂肪にアプローチできるマッサージ専用のものを使うのがオススメです。

マッサージが習慣化するほど、クリームによる効果の差が出やすくなるので、お気に入りを探してください。

Q7:サプリメントやプロテインを飲んでもいいですか?A:もちろんです。

プロテインは朝飲むと1日の代謝アップが期待でき、寝る前なら睡眠の質の向上に。

サプリメントは基本的に空腹時に。

ただしオメガ3は食後がオススメです。

Q8:肩こりがひどいのですが、体形と関係がありますか?A:首がこると、鎖骨の出口までつまって、太りやすくなりがちです。

長時間同じ姿勢でいることは避け、ときどき肩や首を回す習慣をつけましょう。

また、PCや携帯電話を見る時間を減らすのも効果的。

Q9:下半身だけ痩せられますか?A:下半身太りの原因も、上半身がつまっているせいということが多いです。

下半身だけではなく、しっかり全身マッサージすることで、バランスのよいプロポーションを取り戻せます。

Q10:太ももがどうしてもやせません。

A:骨盤のゆがみが原因の可能性があるので、姿勢から見直してください。

また、内臓が冷えていることが多いので、腰や胃の上を温めたり、ストレッチやウォーキングを組み合わせたりしても。

著者:Lilyリリィ。

セルフケアエステティシャン。

CIDESCOインターナショナル・エステティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。

のべ2万人以上の施術経験と自身の経験により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。

運動生理学や解剖学に基づいた化学的なメソッドが注目を集める。

現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。

http://lilypresents.com/【データ】KADOKAWA『10日間で、あなたの体はヤセたがる。

肉、筋、骨!全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』発売日 :2018年12月20日(木)販売価格:1404円(税込)https://www.kadokawa.co.jp/product/321807000373/10日間で、あなたの体はヤセたがる。

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