半袖で過ごせる陽気も増え、夏が近づいてきていることを肌で感じるこの頃。
本格的な薄着シーズンを前に、手軽かつリーズナブルに試せるヘルシーなコンビニフードで、ダイエットに挑戦してみるのもいいかもしれない。
フランスのスキンケアブランド「エステダム」でビューティトレーナーとして活躍する岡本華子さんは、普段は朝や仕事が立て込んでいてランチをゆっくりとれないときのリカバリー食としてコンビニを利用するという。
「好きなコンビニは、ナチュラルローソン。
コンビニでは、ビタミンやミネラルが瞬時に補給できる食品や発酵食品をよく購入します。
コンビニを利用するときのルールとしては、体に優しいものや、なるべく良質な素材を使ったものを選ぶようにしています」（岡本さん・以下同）『NLトマトレモネードゼリー～高リコピントマト使用150g』（ナチュラルローソン）『NLトマトレモネードゼリー～高リコピントマト使用150g』（ナチュラルローソン）173円（税込）●美肌にいい高リコピンのゼリー飲料砂糖の使用量を減らし、糖質を9.3gに抑えたゼリー飲料。
これ1つで食物繊維7.0gとリコピン5.8mgが摂れる。
高リコピンのトマトにレモン、ゆず、ライムの果汁を加えたさわやかな味わいは、これからの季節にぴったりだ。
「さっぱりしていて飲みやすく、リフレッシュできます。
トマトに含まれるリコピンは、言わずと知れた美肌成分。
肌にいいことをしている気分でおいしくいただけます」『のむとうふ』（相模屋食料）『のむとうふ』（相模屋食料）181円（税込・編集部調べ）●大豆だけでできた新感覚の飲む豆腐！いつでもどこでも手軽に飲めるドリンクタイプの豆腐。
一度豆腐を作ってからドリンクタイプに仕上げているため、豆腐本来のおいしさを味わえる。
大豆100％の豆乳クリームで作られているから、コク味深く、とろとろのプリンのようなとろみのある食感。
130gの飲み切りサイズ。
1本138kcal。
「湯葉を飲んでいるかのような、豆乳とは違うマイルドさが贅沢な味わいです。
豆腐は美肌にもダイエットにも優秀な食材なので、外でも手軽に豆腐を摂取できるのはありがたいですね」『京挽ききなこくるみ』（ローソン）『京挽ききなこくるみ』（ローソン）198円（税込）●疲れも癒すヘルシーおやつきなこの優しい味わいが感じられるくるみのお菓子。
1袋で、不足しがちな食物繊維2.5gと、鉄0.49mgを摂取できる。
そのほか、くるみは糖の代謝をサポートするビタミンB1や体の老化を防ぐビタミンEもたっぷり。
1袋217kcalだからカロリー的にも問題なし。
「甘すぎず、優しい甘さがお気に入り。
しっかりと咀嚼して食べることで、満腹感も得られます。
くるみには、疲れた体の回復をサポートしてくれるビタミンB1など、美容と健康効果のある栄養が豊富。
パソコン作業のおともにうってつけです」『岩泉ヨーグルトPREMIUM加糖 90g』（岩泉ファーム）『岩泉ヨーグルトPREMIUM加糖 90g』（岩泉ファーム）199円（税込）●こだわり製法のもちもちヨーグルト一般的なヨーグルトの発酵温度と時間が40～45℃、4～8時間なのに対して、この岩泉ヨーグルトは厳選生乳を使用し、33～35℃、20～30時間前後と、低温長時間発酵することによってもちもち感のある独特の粘りと風味を作り出している。
香料・着色料・安定剤等は一切不使用。
100gあたり107kcal。
「とにかく濃厚でとろみがあり贅沢な味わいがお気に入り。
腸活のため、ヨーグルトは1日1つは必ず食べるようにしていますが、添加物がはいっていないので安心して食べられます」『WoWfruits（ワオフルーツ）ラッキーベリー19』（Wow-Food）『WoWfruits（ワオフルーツ）ラッキーベリー19』（Wow-food）298円（税込）●1本で1日分の果物を摂取！“1本で1日分のフルーツを”をコンセプトにしたセブン-イレブンで限定発売されているドリンク。
砂糖と添加物は不使用で、しぼりたてのフルーツそのままの味と栄養をキープしたまま、ボトル詰めされている。
1本97.5kcal。
ラズベリーが8個、ストロベリーが4個、ブラックベリーが6.5個、洋なしが0.5個分はいっていて、果汁は70％。
ラズベリーなど、ベリー系にはアントシアニンやプロアントシアニンというポリフェノールを多く含み、美肌の大敵である活性酸素を除去する効果があると言われている。
「ベリー系でフルーティー。
仕事が立て込んでいるときに、『女性らしさを取り戻したい』という目的で飲みます。
フルーツそのものの甘さを感じられ、元気が出る気がします」『Cava（サヴァ）缶』（岩手県産）『Cava（サヴァ）缶』（岩手県産）389円（税込）●健康と美容の神食材！血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、血流をよくしてくれる効果が期待できる不飽和脂肪酸など、美容と健康に効果のある栄養が豊富なことから、人気がうなぎ上りしているさば。
このさば缶は、復興支援として、岩手県の漁業を盛り立てるために作られた岩手県産のさばを使ったもの。
フランス語で「元気」を意味する「Cava」を商品名にすることで、この缶詰めを通して生産者と消費者が元気になってほしいという思いが込められている。
シンプルなオリーブオイル漬けの他に、レモンバジル味とピリッと辛いパプリカチリソース味もある。
「夜遅くなったときに簡単にできる夜ごはんのメニューに。
マスタードを和えてパテにして、フランスパンにのせて食べるのも美味です！」ビューティトレーナー：岡本華子さん美容業界に20年も携わるベテラン美容家。
フランスのスキンケアブランド、エステダムでトレーナーを務め、エステサロンオーナーや店舗スタッフへの施術や製品教育を行う。
プライベートでは21歳と19歳の息子を持つ41歳の美魔女。
https://www.esthederm.co.jp/岩泉ヨーグルトＰＲＥＭＩＵＭ加糖900gサヴァ缶国産サバのオリーブオイル漬け170g×4缶撮影／黒石あみ●【美のプロが愛するコンビニ飯】“溜めない体”を目指す「ドライフルーツ」や「機能性チョコ」など4品●【美のプロが愛するコンビニ飯】ライザップの糖質0麺、低カロリーの「もずく」などお手軽に食せる5品●炭酸水でダイエット！食物繊維をインした「ナチュラルビューティースパークリング」を【実食レポ】●コンビニ飯をヘルシーメニューにするための裏ワザ5選●コンビニ飯の健康志向が進行中！”自分定食”を組み立てるのがコツ→過去の【美のプロが愛するコンビニ飯】を読みたい方はこちら