“ツボを押すだけで痩せる！”なんて話は聞くけれど、半信半疑の人が多いのでは？しかし、これまでに約6万人の施術をしてきた整体師の吉田佳代さんは、ツボ押しによって、3週間で“ウエスト－8cm”“体重－3.3kg”など驚きの改善を施してきた。
さらに自身もほぼ運動なしにもかかわらず、産後1か月で10kg痩せた経験の持ち主。
吉田さんによると、ダイエットに効果的な“5大ツボ”から太る原因にアプローチすれば、つらいトレーニングや食事制限をしなくても楽に痩せることができるという。
運動が苦手な人でも、これなら簡単に美痩せが目指せるはず！ そこで、吉田さんの著書『たった10秒でやせるツボ』（SBクリエイティブ）から、ダイエットに効果的な5つのツボをご紹介。
【目次】【1】合谷（ごうこく）／ストレス軽減、胃腸の働きを整える【2】中脘（ちゅうかん）／胃腸の働きが活性化し、脂肪燃焼効果アップ【3】関元（かんげん）／女性の大敵・冷えを解消して代謝を促進【4】飢点（きてん）／食べすぎ予防に効果的！ヤケ食いも防止【5】湧泉(ゆうせん)／老廃物をデトックスしてむくみや便通を改善ツボ押しのタイミングは？【1】合谷（ごうこく）／ストレス軽減、胃腸の働きを整えるイラスト／池田須香子手の甲側の、人差し指と親指の骨が交差するくぼんでいるところにある「合谷」というツボ。
人差し指と親指の間の、人差し指側の骨の内側あたりを指す。
このツボを押すことにより、ストレスで乱れた自律神経の動きを正常に戻し、気持ちを落ち着かせてくれる。
痛みを和らげる万能ツボなので、頭痛や歯痛にも効果的。
朝起きたときや、通勤時間や勤務中に押すのがオススメ。
【2】中脘（ちゅうかん）／胃腸の働きが活性化し、脂肪燃焼効果アップイラスト／池田須香子みぞおちとへそを結んだ、ちょうど指4本分上にあるのが「中脘」。
胸骨の下端とへそを結んだほぼ中心と覚えてもOK。
これは体内に溜まった余分な脂肪や、むくみに働きかけて体内のめぐりがスムーズになるツボ。
内臓周辺の脂肪が落ちやすくなるので、女性にはうれしいお腹周りの引き締め効果も。
起床時に押せば、脳を活性化させて代謝を上げるため、痩せやすい体を作ることができる。
【3】関元（かんげん）／女性の大敵・冷えを解消して代謝を促進イラスト／池田須香子へそから指4本分下にある「関元」は、ヨガや呼吸法などで重視される丹田と同じ位置。
押すことで体温を高めて代謝を促進するので、ダイエット効果◎。
生理痛を緩和するほか、腰痛や疲労回復、免疫力アップにも効果抜群だという。
朝押すことで、代謝アップにつなげよう。
【4】飢点（きてん）／食べすぎ予防に効果的！ヤケ食いも防止イラスト／池田須香子耳の穴の前のあたりに指を当てると固い骨があるはず。
そのキワにあるくぼみに指を押し当てて、ほんの少しだけ下にずらしたあたりが「飢点」。
耳の入り口にある出っ張り、耳珠（じゅじゅ）のほぼ中央にある。
飢点を押すと、神経を通じて満腹中枢へ刺激が伝わり、食欲の抑制に。
食事の10～15分前に押すのがオススメ。
【5】湧泉(ゆうせん)／老廃物をデトックスしてむくみや便通を改善イラスト／池田須香子土踏まずのやや上の中央にある、足指を曲げるとへこむところが「湧泉」。
足裏をタテに3等分したときに、指側から1/3あたりにあるツボで、腎臓の働きを活性化して、余分な水分や老廃物を排出してくれる。
老廃物が蓄積したままだと、代謝が悪く痩せにくい体になってしまいがち。
さらに、血流をよくすることでむくみや便通も改善できるので、悩んでいる人は試してみよう。
ツボ押しのタイミングは？ツボを押す時間は、食事後1時間を避ければNGの時間はないけれど、特にダイエット効果を期待するなら、お風呂上がりや寝る1時間以上前がオススメ。
老廃物が流れることで、翌朝の目覚めもスッキリするそう。
また、マッサージのように時間を取るものではないので、デスクワークの息抜きなどに行ってもOK。
正しいツボの押し方は、皮膚に対して垂直に押すこと。
どのツボも、1日に10秒ほど押すだけで、3週間ほど経ったころから効果を感じ始める人が多いとか。
ストレスや冷え、過食など、自分が太る原因に心当たりがある人は、あてはまったツボだけでもまずは刺激を続けてみよう。
著者：吉田佳代さんよしだ・かよ。
整体師。
自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経路・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法および全身オイル整体技術を開発。
サロンにて、のべ約6万人の施術経験を持つ。
テレビ・雑誌などメディア出演も多数。
最新の著書『たった10秒でやせるツボ』（SBクリエイティブ）が発売中。
撮影／八木英里奈 取材・文／イワイユウ●食事制限、運動ナシのダイエット！「10秒で痩せるツボ」を1か月で10kg減の整体師が解説●背中が硬いと痩せづらい？原因は？背中の後ろで手を組めない人は要注意！●3万人超を施術した整体師が「かっさ」の使い方伝授、下半身痩せにも！【美容賢者のダイエットグッズ】●『仙骨枕』に腰痛改善効果!?週1回の運動だけで歪みを解消【美容賢者のダイエットグッズ】●【マッサージ・ツボ押しアプリ】押す・ほぐすだけできれいに！おすすめアプリ5選