お腹周りが気になる、太ももが張っている…など、人それぞれに気になるパーツがあるはず。
そんなお悩みを、なんとツボを押すだけで解消できるというのが、自身も産後1か月で10kg痩せた経験を持つ整体師の吉田佳代さん。
著書の『たった10秒でやせるツボ』（SBクリエイティブ）では、運動ナシ、食事制限ナシで痩せることができるメソッドを紹介している。
これまでに約6万人の施術実績を持つ吉田さんに、特に気になっている人が多いというパーツを効率的に引き締める、オススメのツボを教えてもらった。
【目次】お腹痩せには「天枢（てんすう）」と「水分（すいぶん）」「委中（いちゅう）」はふくらはぎ、肩、腰痛にも効く万能ツボ立ち仕事で足がパンパンな人は「承山（しょうざん）」をお腹痩せには「天枢（てんすう）」と「水分（すいぶん）」写真／GettyImagesポッコリしてきたお腹の悩みを解消したい！という人には、胃腸の働きを整える「天枢」と、水分代謝をよくする「水分」を。
この2つは内臓とつながっているため、ダイレクトに刺激できることが即効性を期待できるポイント。
「天枢」は、おへその左右それぞれ横に指3本分の位置。
胃腸の働きを整えて、必要な栄養素が消化・吸収されて代謝機能がアップ。
便秘が改善されて腸内環境も整うため、免疫力も高めることが可能。
「水分」は、へそから上に指1本分のツボで、体内の水分調節にかかわる腎臓の働きを活性化して、余分な水分を排出する他、血液やリンパなどの流れを促進する効果も。
むくみがなくなり、スッキリしたお腹に！【「天枢」と「水分」の押し方】息を吐きながら5秒かけて押し、3秒かけて揺らし、息を吸いながら2秒でゆっくり緩める。
これを3回繰り返す。
「委中（いちゅう）」はふくらはぎ、肩、腰痛にも効く万能ツボイラスト／GettyImagesふくらはぎのハリやむくみが気になる女性は多いはず。
そんな悩みを解消する「委中」は、膝を曲げたときに、膝の裏側にできるしわの中心を指す。
このツボを刺激すると、下半身の血行がよくなってむくみ解消、余分な脂肪がなくなって美脚効果絶大！また、膝の痛みや肩こり、腰から足の裏側にかけての痛みやハリにも効く万能ツボ。
働く女性でも昼休みなどに押せるので、美脚への第一歩として取り組んでみて。
【「委中」の押し方】息を吐きながら7秒かけてゆっくり押し、息を吸いながら3秒かけて緩める。
左右の脚で行う。
立ち仕事で足がパンパンな人は「承山（しょうざん）」をイラスト／GettyImages1日の終わりに、足のむくみやだるさを感じる人は「承山」を押せば、老廃物を一掃してスッキリ。
「承山」は、アキレス腱を足首からなで上げて、筋肉が盛り上がる手前のツボ。
また、「承山」の前にふくらはぎの一番盛り上がっているところにある「承筋（しょうきん）」を押してから行うと、効果がアップ。
血行をよくして筋肉の緊張を取り除くことができるので、むくみが改善され、ふくらはぎがほっそり。
立ち仕事で足が疲れやすい人に、特にオススメ！【「承筋」「承山」の押し方】息を吐きながら5秒かけて押し、手を離さずに3秒ふくらはぎを左右に揺らし、息を吸いながら2秒で緩める。
体の中でも硬くなっていたり、冷えたりしている部分は経路の流れが悪く、老廃物が蓄積すると脂肪が溜まってしまう。
つまり特に痩せにくいところだそうで、意識して体を触ってみて。
また、お腹や手、腕のツボは朝に、足のツボは夜に行うのがより効果的とか。
ツボ押しの前か後に白湯を飲んで、めぐりをよくすればさらに◎。
毎日続ければ、3週間くらいで効果を実感できるそう。
著者：吉田佳代さんよしだ・かよ。
整体師。
自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経路・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法および全身オイル整体技術を開発。
サロンにて、のべ約6万人の施術経験を持つ。
テレビ・雑誌などメディア出演も多数。
最新の著書『たった10秒でやせるツボ』（SBクリエイティブ）が発売中。
撮影／八木英里奈 取材・文／イワイユウ●食事制限、運動ナシのダイエット！「10秒で痩せるツボ」を1か月で10kg減の整体師が解説●“やせるツボ”で3週間でウエスト-8cmの人も！ダイエットに効果的な万能ツボ5つを紹介●背中が硬いと痩せづらい？原因は？背中の後ろで手を組めない人は要注意！●3万人超を施術した整体師が「かっさ」の使い方伝授、下半身痩せにも！【美容賢者のダイエットグッズ】●【マッサージ・ツボ押しアプリ】押す・ほぐすだけできれいに！おすすめアプリ5選たった10秒でやせるツボ