ダイエット適正診断

1か月で10kg減!『たった10秒で痩せるツボ』著者が教えるパーツ痩せの簡単メソッド

お腹周りが気になる、太ももが張っている…など、人それぞれに気になるパーツがあるはず。

そんなお悩みを、なんとツボを押すだけで解消できるというのが、自身も産後1か月で10kg痩せた経験を持つ整体師の吉田佳代さん。

著書の『たった10秒でやせるツボ』(SBクリエイティブ)では、運動ナシ、食事制限ナシで痩せることができるメソッドを紹介している。

これまでに約6万人の施術実績を持つ吉田さんに、特に気になっている人が多いというパーツを効率的に引き締める、オススメのツボを教えてもらった。

【目次】お腹痩せには「天枢(てんすう)」と「水分(すいぶん)」「委中(いちゅう)」はふくらはぎ、肩、腰痛にも効く万能ツボ立ち仕事で足がパンパンな人は「承山(しょうざん)」をお腹痩せには「天枢(てんすう)」と「水分(すいぶん)」写真/GettyImagesポッコリしてきたお腹の悩みを解消したい!という人には、胃腸の働きを整える「天枢」と、水分代謝をよくする「水分」を。

この2つは内臓とつながっているため、ダイレクトに刺激できることが即効性を期待できるポイント。

「天枢」は、おへその左右それぞれ横に指3本分の位置。

胃腸の働きを整えて、必要な栄養素が消化・吸収されて代謝機能がアップ。

便秘が改善されて腸内環境も整うため、免疫力も高めることが可能。

「水分」は、へそから上に指1本分のツボで、体内の水分調節にかかわる腎臓の働きを活性化して、余分な水分を排出する他、血液やリンパなどの流れを促進する効果も。

むくみがなくなり、スッキリしたお腹に!【「天枢」と「水分」の押し方】息を吐きながら5秒かけて押し、3秒かけて揺らし、息を吸いながら2秒でゆっくり緩める。

これを3回繰り返す。

「委中(いちゅう)」はふくらはぎ、肩、腰痛にも効く万能ツボイラスト/GettyImagesふくらはぎのハリやむくみが気になる女性は多いはず。

そんな悩みを解消する「委中」は、膝を曲げたときに、膝の裏側にできるしわの中心を指す。

このツボを刺激すると、下半身の血行がよくなってむくみ解消、余分な脂肪がなくなって美脚効果絶大!また、膝の痛みや肩こり、腰から足の裏側にかけての痛みやハリにも効く万能ツボ。

働く女性でも昼休みなどに押せるので、美脚への第一歩として取り組んでみて。

【「委中」の押し方】息を吐きながら7秒かけてゆっくり押し、息を吸いながら3秒かけて緩める。

左右の脚で行う。

立ち仕事で足がパンパンな人は「承山(しょうざん)」をイラスト/GettyImages1日の終わりに、足のむくみやだるさを感じる人は「承山」を押せば、老廃物を一掃してスッキリ。

「承山」は、アキレス腱を足首からなで上げて、筋肉が盛り上がる手前のツボ。

また、「承山」の前にふくらはぎの一番盛り上がっているところにある「承筋(しょうきん)」を押してから行うと、効果がアップ。

血行をよくして筋肉の緊張を取り除くことができるので、むくみが改善され、ふくらはぎがほっそり。

立ち仕事で足が疲れやすい人に、特にオススメ!【「承筋」「承山」の押し方】息を吐きながら5秒かけて押し、手を離さずに3秒ふくらはぎを左右に揺らし、息を吸いながら2秒で緩める。

体の中でも硬くなっていたり、冷えたりしている部分は経路の流れが悪く、老廃物が蓄積すると脂肪が溜まってしまう。

つまり特に痩せにくいところだそうで、意識して体を触ってみて。

また、お腹や手、腕のツボは朝に、足のツボは夜に行うのがより効果的とか。

ツボ押しの前か後に白湯を飲んで、めぐりをよくすればさらに◎。

毎日続ければ、3週間くらいで効果を実感できるそう。

著者:吉田佳代さんよしだ・かよ。

整体師。

自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経路・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法および全身オイル整体技術を開発。

サロンにて、のべ約6万人の施術経験を持つ。

テレビ・雑誌などメディア出演も多数。

最新の著書『たった10秒でやせるツボ』(SBクリエイティブ)が発売中。

撮影/八木英里奈 取材・文/イワイユウ●食事制限、運動ナシのダイエット!「10秒で痩せるツボ」を1か月で10kg減の整体師が解説●“やせるツボ”で3週間でウエスト-8cmの人も!ダイエットに効果的な万能ツボ5つを紹介●背中が硬いと痩せづらい?原因は?背中の後ろで手を組めない人は要注意!●3万人超を施術した整体師が「かっさ」の使い方伝授、下半身痩せにも!【美容賢者のダイエットグッズ】●【マッサージ・ツボ押しアプリ】押す・ほぐすだけできれいに!おすすめアプリ5選たった10秒でやせるツボ

続きを見る