今春の人気は、フラットシューズや柔らかパンプスなど、大人にうれしい快適な履き心地の靴。
「足が痛いのは年齢のせい」と諦めていた人も歩き出したくなるような、機能とデザインを兼ね備えた優秀シューズを紹介！ まずは、あなたの足のお悩みを解決して、痛くない、疲れない、合わせやすいシューズ選びのポイントを解説します。
靴を正しく履けば足は痛くならない足には3つのアーチがあり、体重を分散して体を支えている。
アーチの崩れが痛みの原因に。
「外来では、足先の細い靴やヒールの高い靴を履いていたことで足に変形が生じ、痛みを訴える人も多いですね」と、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄さんは言う。
さらに、もともと扁平足だったり、加齢で足の筋肉や靭帯が弱ってアーチが崩れたりすることも痛みの原因に。
足の変形自体を治すことはできないが、痛みを軽減する方法はあるという。
「実は靴を正しく履いていない人がとても多いんです。
靴の履き方を変えたり、医療用インソールを入れたりすることで痛みが改善するケースもあります」（銅冶さん）【足が痛い人必見！】歩きやすい靴のチェックリスト□靴の中敷きが取り外せる□靴のつま先部分に足指が自由に動かせる空間がある□かかと部分が硬く、しっかりと支えられている□靴の前方部分が軟らかく、足指のつけ根が楽に曲げられる□ひもやマジックテープで足を固定できるこれが正解！痛みが改善する「ひも靴の履き方」◆正しい履き方ひもをほどき、靴べらを使って履く。
さらに足首を90度にしてかかとを立てて、ヒールにかかとを収める。
【OK】ひもを緩めてかかとを合わせる【OK】【NG】ひもを結んだまま履く【NG】面倒だからとひもを結んだまま脱ぎ履きするのは×。
ひもが緩いと足をしっかりホールドできない。
◆正しいひもの結び方靴ひもは、下から順にひもを横に引っ張りながら締め、足をホールド。
最後はひもをハトメの上に出し、しっかり結ぶ。
【OK】ハトメの上からひもを出ししっかり結ぶ【OK】【NG】一番上のハトメの下からひもを出している【NG】ハトメの下からひもを出すと、引っ張っても締まりにくく、足に密着しないので×。
◆足にぴったりフィット！最初は多少窮屈感があっても、痛みや疲れの軽減につながる。
見た目もシャープに。
【OK】キュッと結んで足をしっかりホールド【OK】【NG】ゆとりがあるのは足が痛くなる原因【NG】ひもを結んだまま脱ぎ履きできるのは、一見余裕があってラクそうだが、足をしっかりサポートできないのでNG。
ひどい痛みは医療用インソールでケア・治療足にひどい痛みを抱えている人は、医師の診断を受けて、義肢装具士やシューフィッターのいる専門店に相談してみて。
今回は、お茶の水義肢装具で実際の流れを教えてもらいました。
※医師の診断と処方後、医療用インソールを作成。
インソール作成代は保険が適用される。
【1】診察医師による問診やレントゲン撮影、足底圧力の測定などを行い、足に合わせた医療用インソールを処方。
【2】採型・靴の提案義肢装具士が足の型取りを行う。
合わない靴を履いている人には、シューフィッターが最適な靴を提案してくれる施設も。
【3】インソール完成足に合ったインソールが約2週間で完成。
インソールのフィット具合を確認する診察などを行う。
◇お茶の水義肢装具：東京都千代田区神田駿河台4-1-2ステラお茶の水ビル1F（電話）03・5577・9515だから快適！痛くならない靴、最新6選「おしゃれな靴は痛い！」を解決する工夫がいっぱいだから、長時間履いてもストレスなし！◆かかとが硬く、足が靴の中で動かない3種類のクッションを重ねた構造のインソールで、足にかかる負担を軽減。
手縫い製法で足なじみも抜群。
1万4900円／ビューフォート（ビューフォート自由が丘店）見た目はスタイリッシュなローファー。
足をやさしく包み込み、靴底はスニーカー仕様で歩きやすさを追求。
かかと部分が硬く、足をしっかり支えてくれる。
インソールはかかとの接地を安定させ、足のアーチを持ち上げる独自の立体構造。
1万3900円／fitfit◆ストラップで甲をしっかり固定足の骨格に沿った形状の木型を採用し、快適にフィット。
履き口がVカットで足がすっきり見える。
マジックテープの幅広ベルトで、足の甲をしっかり固定できる。
1万4900円／ビューフォート（ビューフォート自由が丘店）前足部に衝撃吸収クッションを内蔵し、履き心地抜群。
クッション性と反発性に優れたソールで、長時間歩いても疲れにくい。
1万2900円／fitfit◆バレエシューズは甲深をチョイススクエアトゥで足先がゆったり履けるタイプ。
ベージュエナメルは足元が軽やかな印象に。
流行のバレエシューズも甲が深いタイプなら、足を包み込んでくれるので履きやすい。
1万8000円／タラントンbyダイアナ（ダイアナ 銀座本店）水様液が入ったインソールが、歩く際の衝撃を和らげる。
歩くたびに足裏をマッサージするような効果も。
2万2000円／ウォーターマッサージ（卑弥呼）教えてくれたのは：鍛冶英雄さんお茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長。
千葉大学医学部附属病院などを経て、同クリニックを開院。
足部を専門に扱う「足と靴の外来」を開設。
撮影／玉井幹郎、平林直己 スタイリング／福田栄華※女性セブン2020年4月23日号●外反母趾でも痛くならない靴の選び方は？靴にまつわる8つの悩みにプロが回答●スニーカーの正しいお手入れ法やコーデ術などをスタイリストが解説●芸能人13人のスニーカーコーデ術｜石田ゆり子、滝クリ、矢田亜希子らのテクを解説●最新スニーカー（レディース）17選【2019】｜ナイキやアディダスの他、「安い」で選ぶならどれ？●アリアナ、ガガ、ジェンナー…“コンバースオールスター愛”コーデ8選