デザインは気に入っているけど、履き心地はイマイチ。
そんな靴がシューズボックスに眠っていませんか？ ちょっとした工夫をするだけで、ストレスのない極楽シューズに変身しちゃいます。
靴選びに悩むライターAが実践しました！痛い靴をラクに歩ける一足に調整してくれるというシューフィッターの元へ、愛用の5足を持参。
勘違いの多さにビックリ！ 今回教えてくれたのは、中敷き調整の専門店『シューフィット・神戸屋』の西村克之さん。
これまでに5000人以上の足を測定し、合う靴をアドバイスしてきた経験を持つ。
靴選びの勘違い、「大きい靴はラク」はNG“ヒールの靴は痛いのをガマン、フラットな靴でも足が疲れる”という悩みに対して、西村さんは「大きい靴のほうがゆったりラクというのは勘違いです」と言う。
一見、問題なさそうな感じだが…「大きすぎる靴を履いている人が多い！ 靴の中で足が前に滑り、踏ん張っているため痛くなるんです」（西村さん・以下同）「ピッタリすべき甲部分に指が4本も入るAさんの靴も大きすぎ。
足は長さだけでなく、幅（足囲）も重要なんです」さらに、外反母趾が悩みと伝えると、「これは靴が当たることでできたタコ。
タコを外反母趾と勘違いしている人も多いんです」。
足が痛くなる靴の特徴とは？「JIS規格によると、靴には長さと足囲を組み合わせた144通りものサイズがあります。
市販の靴は足囲E～EEのものが中心ですが、40～50代の女性の足囲はA～Cともっと細いのが実情です」と、西村さん。
そこで、「痛いけど、お気に入りなので諦められません何とかできますか？」と、筆者愛用の靴をチェックしてもらった。
・サイドがない靴は足を支えられないアーチが崩れている年代にサイドのない靴はムリ。
足を支えることができない。
・壊れた靴は足を痛めることにかかとと底の芯の部分が壊れ、傾いている。
履き続けると足を痛める原因に。
・足を支える部分が少なすぎる長さも足囲も大きすぎ。
甲も浅く足を支える部分が少ないので、調整不可能。
痛みをなくして靴を”復活”させる方法・ソックスカバーで簡単に調整「少し緩いと感じるくらいなら、薄手のソックスカバーを履くだけでフィットすることも多いですよ」・インソールで「歩けるヒール」に復活！厚さ5.5mmのシリコン製インソールを入れて調整。
前滑りを防止したら、靴が足にぴったりフィット！サイズの合った靴を履くことの効果とは？「サイズの合った靴を履くと足が痛くないだけでなく、足の筋肉がしっかり使えるので、全身の血行が促進。
むくみもとれて美脚に」ぴったり合った靴ならまったくパカパカせず、7cmのヒールでも走れる!?「骨盤が立って姿勢もキレイに見えますよ！」。
教えてくれたのは：西村克之さん2010年に中敷き調整の専門店のシューフィット・神戸屋をオープン。
これまでに5000人以上の足を測定し、合う靴をアドバイス。
シューフィット・神戸屋東京都新宿区新宿2-5-15小菅ビル1F電話03-6457-8116※靴選びアドバイス＋靴診断（5足程度、市販のインソールでの調整付き）は、3万3000円～。
撮影／玉井幹郎※女性セブン2020年4月23日号●痛くならない春シューズの選び方｜履き方のコツ、おしゃれで快適な最新6選も紹介！●外反母趾でも痛くならない靴の選び方は？靴にまつわる8つの悩みにプロが回答●足の冷え性を今すぐ改善！足汗ケア＆靴のムレを防ぐ靴の選び方と履き方は？●簡単！足の臭いを消す方法と原因は？足のケア方法6つと市販の対策グッズ11選●スニーカーの正しいお手入れ法やコーデ術などをスタイリストが解説