ダイエット適正診断

フルーツダイエットで本当に痩せる3つのフルーツ

フルーツは美容にも良いと聞きますが、ダイエットにはどうなのでしょうか?「結局フルーツは糖分なんじゃないの?」と思う方もいるはずです。

実は、フルーツダイエットは体重を落とすだけではなく、身体の内側からキレイにしてくれる効果があるんです。

見た目もスッキリ、中身もキレイになれるフルーツダイエットをご紹介します。

痩せるフルーツ①イチゴイチゴと言えば「ビタミンC」!本当に多くのビタミンCがイチゴには含まれています。

痩せたいからといって食べ物の摂取量を極端に減らすと、肌もボロボロになってしまいます。

ここで大事なのがイチゴが持つビタミンC、老化防止と美肌効果をもたらしてくれるんです!一つ注意したいのは、「ビタミンCは熱に弱い」ということ。

熱するとビタミンCは壊れてしまうので、生で食べることをおすすめします。

また、数あるフルーツの中でもカロリーが低いのも食べやすさの一つ。

いちごを7、8個食べても35kcalほど!びっくりするくらい低カロリーです。

痩せるフルーツ②スイカ夏の風物詩でもあるスイカ。

スイカの90%が水分だと言われています。

残りの10%はミネラルや程よい糖分。

ダイエットで体が栄養を欲している時にぴったり。

水分量が多いので満腹感はかなりのもの。

利尿作用があるから「むくみ防止」にもってこいの果物。

夏の果物は身体を冷やしてしまうイメージがありますが、実はスイカは冷え性を改善してくれる効果があります。

これは、血行を良くしてくれる「シトルリン」という成分がスイカに含まれているからなんです。

1玉買えば、かなり量があるので経済的にも優しいですね。

痩せるフルーツ③グレープフルーツグレープフルーツはいちご同様ビタミンCが豊富!ビタミンC・タンパク質・ミネラル・クエン酸など含む栄養素がかなり多いから期待も大きいです。

他のフルーツと一緒に組み合わせると更に効果が出やすい果物でもあるので、以下のような組み合わせで食べるとより良いですよ!グレープフルーツ+レモン・イチゴ・メロン→美肌効果・老化防止・ストレス解消グレープフルーツ+酢・セロリ・リンゴ→ダイエット効果・血行促進効果グレープフルーツ+紅茶・柚子→血液サラサラ効果特にグレープフルーツが持つ独特の苦味は、脂肪燃焼を促してくれる効果を持っているんです。

グレープフルーツの香りは食欲を抑える効果とリフレッシュの効果あり。

まさにダイエット食品に向いた食べ物ですね。

香りで気持ちも落ち着くので、ストレスが緩和されることも期待できます。

今回紹介したフルーツ、どれも水分量が多くて糖分はわずか10%。

糖分が多いというイメージを持たれがちですが、実はほとんどが水分なんです。

フルーツは、ただヘルシーで低カロリーなわけではありません。

栄養もしっかり取り入れることができるヘルシーな食べ物、フルーツの持つ力はとても大きいんです!ダイエットは外面ばかり気にしていてはダメ。

身体の中も一緒に磨いていく事で本当にキレイになれます。

健康を意識しながら続けられる「フルーツダイエット」、是非試してみてくださいね。

記事参考元:http://dietbook.biz/fruitsdiet-1916.htmlhttp://biyou-wakagaeri.com/strawberry-kouka/http://www.slow-beauty.net/post-403/http://n-coozy.com/morning-fruit-diet-4076

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