サラサラと艶やかな髪は女性の憧れ。
そこで今回は、美髪を目指せる毎日のブラッシングや予洗いの仕方、髪や頭皮を傷めずきれいにする洗い方のポイントを紹介します。
予洗いからトリートメントまで、正しい髪の洗い方のステップを紹介（写真／アフロ）シャンプー前のブラッシングと予洗いが大切「きれいに洗髪するには、シャンプー前のブラッシングと予洗いが大切。
しっかり行えば、汚れの7割を落とせます」と毛髪診断士の齊藤あきさんは言う。
洗う際は、頭皮と髪の毛の洗い方を分けて考える。
シャンプーは頭皮の汚れを落とし、コンディショナーは髪の毛のケアが目的だが、シャンプーで髪の毛をごしごし洗うとキューティクルを傷つけ、コンディショナーが頭皮に付くとかゆみやにおいの原因になる。
◆朝シャンプーがおすすめできない理由「また、髪を朝に洗うのはあまりおすすめできません。
髪が生え変わる睡眠中に頭皮をきれいに保ち、頭皮を守る皮脂を朝までに分泌させるには、夜に洗うのがいちばんです」（齊藤さん）乾燥するこれからの季節、乾燥肌の人はシャンプーの頻度を2～3日に1回に減らしてもOK。
脂性肌の人や整髪料を多く使っている場合は毎日洗いたい。
いまさら聞けない「正しい髪の洗い方」を、齊藤さんが教えてくれた。
ブラッシング・予洗いのやり方ブラッシングで汚れを落とす浴室に入る前に、ショートヘアの場合は生え際から、ロングヘアの場合は絡まりやすい毛先からブラッシングする。
ブラシは豚毛などのやわらかい動物毛のものを使うと、髪の毛に油分を与えてくれておすすめ。
ぬるま湯で頭皮までしっかり濡らす浴室に入ったら、38℃くらいのぬるま湯で1分半ほどかけて、頭皮から毛先までシャワーで洗い流す。
40℃以上の熱い湯をあてると頭皮が乾燥し、かゆみやフケの原因になるので注意。
正しいシャンプーのやり方シャンプーを手のひらで泡立てるシャンプーをそのまま頭皮に付けると、濃度が高く頭皮への刺激が強いため、一度手のひらに取り温水を加えて泡立て、少し薄める。
指の腹を小刻みに動かして頭皮の汚れを落とす泡立てたシャンプーを頭皮全体になじませたら、毛穴を意識して指の腹を小刻みに動かし、マッサージするように洗う。
爪を立てたり、シャンプーブラシで強くこすると、頭皮を傷つける可能性があるので避けること。
特に洗い残しやすいのは、頭頂部の中心ライン（正中線）。
皮脂分泌が多く、にきびができやすいため、左右の指を交差させてよく洗うこと。
全体をまんべんなく洗ったら、しっかりと洗い流す。
正しいコンディショナー・トリートメントのやり方●そもそもコンディショナーとは？髪の表面を油分でコーティングし、摩擦などの刺激から髪を保護する役割がある。
傷みにくいショートヘアの場合は、コンディショナーを薄めて使うくらいで充分。
●そもそもトリートメントとは？補修成分が高いため、傷みが気になる場合やロングヘアの人にはコンディショナーよりもトリートメントがベスト。
シャンプー後の濡れた髪をタオルドライ髪の毛がびしょびしょに濡れているとコンディショナーなどが浸透しにくいため、タオルで水気をよくふき取る。
髪の毛を補修＆保護。
毛先だけに付ける一度手のひらに出してのばし、髪の毛の中間部分から毛先にかけて、内側から揉みこむように付ける。
ダメージが特に気になる場合は、2～3分置くとさらに効果的。
シャワーで洗い流す毛先や頭皮にぬめりがなくなるまで、しっかりと洗い流す。
髪の毛をまとめ、シャワーをかけながらチャプチャプとすすげば、頭皮の洗い残しを防げる。
教えてくれた人：齊藤あきさん日本美髪協会代表、毛髪診断士。
5万人以上の髪と肌を改善に導いてきたスペシャリスト。
イラスト／細川夏子※女性セブン2020年10月29日号●シャンプーを手で泡立ててから洗うのはNG？専門家が教える正しいシャンプーのやり方●おウチ時間にひと手間！シャンプー前のブラッシングで顔がリフトアップ!?【山本浩未さんのメイクのメ】●ヘアケアの基本はシャンプー！美髪のためにおすすめの時間、フケの原因などを解説！●ハーブの香りのおすすめミントシャンプー＆爽快感続くタオルドライ術【山本浩未さんのメイクのメ】●正しいヘアケア術｜シャンプーとトリートメントの順番、自宅でできる薄毛対策を伝授！