先の見えないウィズコロナ時代はなるべくなら外出を自粛したいものです。
そうなると心配なのがいわゆる「コロナ太り」。
こちらの記事では、Mart読者から調査した自粛期間中のダイエットについて調査し、外出せずにできるトレーニングについてもまとめていきます。
自粛期間中のダイエットについて目次1自粛期間中のダイエットについて1.1自粛期間中に体重の増減があったか1.2体重増減の数値は？1.3自粛中ダイエットしたか1.4ダイエットのきっかけ1.5具体的なダイエット法1.6ダイエットのエピソード2家でできるながらトレーニングまとめ2.1歯を磨きながらスクワット2.2テレビを見ながらヒップリフト3まとめ3.0.1fumi3.0.2最新記事byfumi(全て見る)それでは早速、Mart読者に聞いた自粛中の体重の増減などについてまとめます！自粛期間中に体重の増減があったか半数の方が増えたと答える結果に。
原因の多くは運動不足や食事量の増加だそう。
反対に17%は減ったと答えていて、その内訳はダイエットを頑張った方とストレスで痩せた方に分かれました。
体重増減の数値は？増えた方の最も多いのが2kg増の41%でした。
減った方も2kg減が最も多く34%。
だいたい2kgの増減があった方が多いようですね。
自粛中ダイエットしたか期間中から始めた方が39%、明けてから始めた方が18%だそう。
期間中から始めている方は、52%が痩せているか現状維持しています。
ダイエットのきっかけ「仕事が再開するから人に会うので」「夏になるのにムチムチで子どもとプールにも行けないから」「好きなアイドルが自粛中に痩せていたから」など、それぞれのきっかけがあったようですね。
具体的なダイエット法約半数が食事制限、おうちエクササイズや筋トレ、ヨガやダンスをした方も多かったようです。
ダイエットのエピソード「体が硬すぎてヨガをしていて足がつる」「体を動かしすぎて隣人からクレームが…」など、皆いろいろなエピソードやハプニングがあるようですね。
家でできるながらトレーニングまとめ自粛期間中に家でトレーニングをするメリットは、わざわざ外に行かなくても好きなタイミングでできる点や、他のことをしながらできる点。
こちらでは、家で他のことをしながらできる「ながらトレーニング」を紹介します。
歯を磨きながらスクワット歯磨きをしているときは、足元は基本的にはじっとしているので、その間にスクワットをすることで下半身を鍛えることができます。
太ももの筋肉を鍛えることで、大きな筋肉が鍛えられて体の基礎代謝が上げられるので痩せやすい体に仕上がりますよ。
テレビを見ながらヒップリフト寝転んだ状態でお尻を上げて行うヒップリフトは、テレビなどを見ている状態でもできる運動なので、ぼーっとテレビを見るのではなくながらトレーニングを摂り入れてみましょう。
ヒップリフトはお尻や腰、太ももの筋肉が鍛えられる運動なので、お肉が付きやすい部位を鍛えることができますよ。
まとめこちらの記事では、自粛期間中のダイエットについての調査をまとめ、さらに自宅でも簡単にできるながらトレーニングについて紹介しました。
ぜひ、家からなるべく出たくないけれど体型をキープしたい、ダイエットしたいという方は試してみてくださいね。
運動とともに食事制限も併用すると、ダイエットしやすくなりますよ。
元記事：コロナ太りが心配…みんなの「自粛期間中のダイエット」を徹底調査｜MartThefollowingtwotabschangecontentbelow.この記事を書いた人最新の記事fumiダイエットライター。
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最新記事byfumi(全て見る)自粛期間中のダイエットを徹底調査！家でできるトレーニングも紹介-2020年10月22日