冬場は美味しいものが沢山！お餅にチョコレート、あま〜い温かい飲み物を食べ過ぎ・飲み過ぎてしまうことはありませんか？そんな甘い誘惑が多いこの時期、女性にとっての大敵「むくみ」がすごく多くなるんです！顔がむくれるなんて、女性にとっては非常に嫌なもの…そこで、今回は「むくみ」はなぜ起こるのか！？そしてむくんでしまった時の解消法をご紹介します！なんで「むくみ」が起こるの？むくみの原因は＜リンパ・静脈などの圧迫＞で起こります。
想像してみてください…寒いと肩をすくめて、首まわりの筋肉がコチコチになりませんか？筋肉がコチコチになると、リンパや静脈が圧迫され、流れが悪くなります。
そして寒いから暖かいものを飲むなど、この季節は水分を思ったより摂ってしまいますよね。
そうすると、たくさん摂った水分が＜むくみ＞として顔に溜まってしまうわけです！！こんな状況、何とかしたいですよね！！顔のむくみには、実は〇〇のケアが効果的！むくんでしまった顔はどう解消していますか？有名なのは首回りのマッサージではないでしょうか？でも、首をマッサージするのは「どうやったらいいか分からない」「なんだか怖い」という気持ちもありませんか？そもそも顔がむくんでしまったのに＜首＞をマッサージする、と思っていなかった！なんてことはありませんか？そうなんです。
顔のむくみには、顔だけでなく、首のマッサージも効果的ですし、さらに言うなれば実は＜肩＞がすごく大切なんです！先ほどお伝えしたように、首まわりの筋肉がコチコチになってしまうとリンパや静脈が圧迫され流れが悪くなり、顔がむくみます。
首まわりの筋肉は鎖骨や肩甲骨についているものが沢山あります。
なので、首だけでなく鎖骨まわりや肩まわりの筋肉がコチコチだと、リンパや静脈が圧迫されて流れが悪くなってしまうのは納得ですよね！このように、肩は首、そして顔のむくみにも大きい影響を与えているんです！実際、肩の疾患でリハビリをしていた患者様から、リハビリで肩を改善していくと「顔のむくみが全然変わった！良くなった！」と言われていました！では、こんな寒さやデスクワークで凝り固まった肩まわりの筋肉…「自分でどうしたらいいの！？」と思いますよね。
Let’s！肩を緩めましょう！①準備体操少し肩をすくめて、鎖骨の下をコリコリする部分をさすります。
②鎖骨ゆるめ鎖骨の下を軽く押して、肩を前後左右にゆっくり振ります。
③肩ゆるめ肩の付け根をぎゅっとつかんで、肘で円を描くようにゆっくり大きく回します。
この３つは肩まわりなので触るのも怖くないところで、ほんの１０秒くらい（両肩合わせても20秒！）するだけですが、首の動きもかなり楽になります！血行も良くなるので、続けることで毎日スッキリです！寒い日やすごく頑張った日に、ちょっとしたケアとして行ってあげてください。
【著者】比嘉 菜津美（作業療法士）一般社団法人国際統合リハビリテーション協会IAIR協会理事・東海地区代表兼MedicalAromaRehabilitationTherapy（MART）代表所属学会日本作業療法士協会日本統合医療学会ナード・アロマテラピー協会関連リンク・一般社団法人国際統合リハビリテーション協会IAIR：https://iairjapan.jp・MedicalAromaRehabilitationTherapy（MART）：https://iairjapan.jp/mart/