”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（21歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年2月26日（月）から3月4日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】不調のときは無理せず。
ただしバランスよく体調が優れなかった今週は、トレーニングを控えめに。
「腕立て伏せ」と「スクワット」3セットずつを自宅で行うことで、上半身と下半身をバランスよく鍛えた。
【今週のWORKOUT：宅トレ（30分）】□ 腕立て伏せ（バストアップ、二の腕痩せ）…10回×3セット□ スクワット（美尻、太ももなど）…15回×3セット「体調が悪いときは無理してがんばらずに、ごはんをしっかり食べて栄養を摂ったほうがいいかな、と。
体の調子が万全になったら、またハードなトレーニングをしていきたいと思ってます！」（ほのかさん。
以下、「」同）「腕立て伏せ」と「スクワット」は場所を選ばないので、”宅トレ”にオススメだそう。
【LIFESTYLE】話題の映画をチェック！ほのかの毎日を報告仕事の合間をぬって、ヒュー・ジャックマン出演のミュージカル映画『グレイテスト・ショーマン』を鑑賞。
「主人公の子供2人がかわい過ぎ！ 主題歌の『ThisisMe』がずっと頭の中でループしています」さらに、友だちとの食事と紫外線ケアについても教えてもらった。
【FOOD】たまには炭水化物祭りで息抜きも大事体型維持には日々の節制が欠かせないけれど、友だちとの食事も楽しみたい。
どこまでルールを曲げて食べるべきか、悩んでしまうダイエッターもいるのでは？ ほのかさんは、我慢しない派だそう。
「食べたいものをずっと我慢していても続かないと思うんです。
女子会のときなんかは、『食べる！』と決め、好きなものを食べます。
そして翌日に運動をして、食べた分を消化するように調整しています」【BEAUTY】街では弱めのSPF35で紫外線対策紫外線が気になる春は、日焼け止めや美白ケアが欠かせない。
ほのかさんは、愛用しているのは、「ニベア」の「サンプロテクトウォータージェルSPF35」（※註1）。
「肌に負担をかけないように、普段遣いの日焼け止めはSPF弱めのものを選んでいます。
これは全身につけさらっとしたつけ心地。
あまり塗っている感じがしないので、日々のケアにプラスしても違和感がありません」※註1：同製品は販売終了・パッケージリニュアールし、「ニベアサンウォータージェルSPF35」として販売衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●機能的なメリハリボディに！イケメントレーナーが明かす【ほのかの筋活】3つのルール●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●モデルや女優としても活動！ヨガ・インストラクター5人の【美痩せ習慣】●正しい「スクワット」を伝授！【イケメン動画レッスン】川本裕和さん（RIZAP）●毎朝5分でお腹を引き締め！くびれ作りに役立つ【朝活ヨガ】3選 ほのか1996年3月23日生まれ。
21歳の現役女子大学4年生。
「かわい過ぎるビールの売り子」として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ】