”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（21歳）。
「JOYFIT24（ジョイフィット24）」のキャンペーンガール”JOY-JO!（ジョイジョ）”を務める彼女が、担当トレーナーの鈴木祐輔さんとともに、オススメの”宅トレ”を紹介。
まずは「プランク」を伝授！「プランク」のダイエット効果は？「フロントブリッジ」とも呼ばれる「プランク」は、左右の前腕とつま先の4点で体を支える自重トレーニング。
「”板（プランク）”という名前が示すように、体幹を真っ直ぐにキープするのがポイント。
そうすると、お腹の筋肉『腹直筋（ふくちょくきん）』に背面からの負荷がかかるので、体幹部を引き締めることができます」（鈴木さん）正しい姿勢を保つためには、ひざや足首、股関節周辺の筋肉を使うので、これらのパーツを鍛えることにもつながるのだとか。
【続いて、やり方をチェック！】