”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（21歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年3月5日（月）から3月11日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】捻挫でトレーニングはおやすみに足を捻挫してしまったため、残念ながら、今週もパーソナルトレーニングはおやすみに。
代わりに自宅で膝をつけた状態での「腕立て伏せ」を10回3セットだけ行ったそう。
また、スタイリストさんのお誘いで「リーボック」のプレスルームにお邪魔をした。
「トレーニングに最適なシューズを履かせてもらいました。
軽くて足にフィットする感じがして履き心地が良かったです！」（ほのかさん、以下、「」同）【FOOD】たんぱく質の補充はゆで卵が便利！トレーニング中のほのかさんは、しなやかな筋肉を養うために、たんぱく質の摂取を心がけている。
中でも便利でよく食べるのはゆで卵とか。
「収録のときにはお弁当にゆで卵をプラスするようにしています。
余裕があれば、自宅で卵を茹でるのですが、コンビニでも手軽に買えるので、たんぱく質を補給したい女子にオススメです！」【BEATY&FASHION】友人の手で、春らしい髪型に春の訪れを感じる最近。
ほのかさんは、美容師を務める中学生の同級生に髪を整えてもらったそう。
花柄のパンツも新しく購入して、すっかり春気分に。
「前髪が目にかかっていたので整えてもらい、今、流行りのシースルーバングにしてもらいました。
垢抜けた印象になって、気にいってます」来週23日で22歳に！【ほのかの毎日】を報告来週3月23日（金）は、ほのかさんの誕生日。
22歳になるその日、魅力的なビキニ姿がいっぱいの「ほのか2ndトレーディングカード」（ヒッツ）を発売するとか。
その発売記念イベントも開催する予定。
□ 3月21日（水）15時～「福家書店新宿サブナード店」（東京・新宿）18時～ 「ソフマップAKIBA4号店アミューズメント館」（東京・秋葉原）□ 4月1日（日）14時 ミントポニーランド（愛知県・名古屋）ほのかさんファンはお見逃しなく！衣装協力／NewBalance 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●機能的なメリハリボディに！イケメントレーナーが明かす【ほのかの筋活】3つのルール●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●モデルや女優としても活動！ヨガ・インストラクター5人の【美痩せ習慣】●正しい「スクワット」を伝授！【イケメン動画レッスン】川本裕和さん（RIZAP）●毎朝5分でお腹を引き締め！くびれ作りに役立つ【朝活ヨガ】3選 ほのか1996年3月23日生まれ。
21歳の現役女子大学4年生。
「かわい過ぎるビールの売り子」として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ】●人気タレントほのかの【筋活レポ】女子会では我慢しない！