運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。
気になる人は、画像をクリックして購入サイトへダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とのこと。
そこで今回、ぽっこりお腹を解消したい人のために、和田さんの著書『カラダが硬い人ほどうまくいく！ 2週間でやせるストレッチ』（宝島社）から、手軽にできる”ながらストレッチ”をご紹介。
【ながらストレッチ】テレビを観ながら、ウエストにくびれを作る！【1】横向きに寝て、下の腕を伸ばし、その腕に頭をのせる□ 両脚はぴったりと閉じる□ 上の腕は胸の前に軽く置く□ おへそが背骨につくぐらい、お腹を薄くする□ 伸ばした手の先から足先を対に引っ張るように【2】ゆっくりと息を吐きながら、両脚をふわっと床から浮かせ、可能なところまで持ち上げる□ お腹から脚を動かすイメージ□ 上側のくびれ部分の筋肉が使われるように意識を【3】ゆっくりと息を吸いながら、両脚を床ギリギリまで戻す□ お腹の緊張は抜かないまま□ 足先が遠くを通って下りるイメージで【4】ゆっくりと呼吸をしながら、【2】と【3】を10回繰り返す【5】反対向きでも同じように【1】から【4】を行う横向きに寝転んでのストレッチだから、テレビを観ながらでOK。
2週間で体の変化を感じることができるというから、ずぼらダイエッターでもサボらず続けて。
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「FTPマットピラティスベーシックインストラクター」などの資格をもち、健康美に効果のある運動、食事、生活習慣に精通。
近著に、『カラダが硬い人ほどうまくいく！ 2週間でやせるストレッチ』『忙しい人ほどうまくいく!週1回×5分でやせ体質に変わる「FAT5」ダイエット』（共に、宝島社）カラダが硬い人ほどうまくいく!2週間でやせるストレッチ