”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年3月12日（月）から3月18日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】自主トレで上半身を強化今週はパーソナルトレーニングではなく、自主トレを実行。
足の捻挫がまだ治っていなかったので、マシンを使って上半身を鍛えた。
【今週のWORKOUT：自主トレ（40分）】□ チェストプレス（バストアップ）…6.5kgで15回×3セット□ ショルダープレス（肩）…6.5kgで10回×3セット□ ロータリートルソー（バストアップ）…8kgで15回×3セット□ ひざを付いての腕立て（バストアップ、二の腕痩せ）…10回×3セット「今のところ、懸垂を1回でもできるようになるのが目標。
時間を見つけては、腕や肩、胸などの筋肉を鍛えていこうと思っています」（ほのかさん。
「」以下、同）誕生日を迎え、大学も卒業！【ほのかの毎日】を報告3月23日（金）に22歳の誕生日を迎えるほのかさん、事務所で早めのお祝いをしてもらった。
「もうすぐ大学の卒業式もあり、友だちのSNSには卒業式用の袴を着た写真がいっぱい。
『もう学生ではなくなるんだな』という実感が湧くと共に、寂しさも感じています」【FOOD】集中力アップや疲労回復にチョコレートダイエットの敵にされがちな甘いものだけれど、食べることで元気をくれるときも。
ほのかさんはいつも勉強する前、集中力を上げるためにチョコレートを食べているのだとか。
「疲れを感じたときも、やっぱりチョコレートですね。
よく食べるのは、グリコの『GAVA（ギャバ）』。
一粒の大きさが食べやすいのが、お気に入りの理由。
口が閉じれるので持ち運ぶのにも便利ですね」【BEAUTY＆FASHION】バッグ派？それとも、シューズ派女性にとってファッションでこだわりがちなアイテムといえば、バッグかシューズだけれど、ほのかさんはどっちにもこだわりが強いそう。
「シューズは使い回しを考えて、色は黒や茶色を選ぶ傾向にあります。
一方、バッグはファッションのアクセントにすることが多く、むしろはっきりした色が好き」最近では、「oneafteranotherNICECLAUP（ワンアフターアナザーナイスクラップ）」のマスタード色のファーショルダーバッグ（写真）を色に惹かれて購入。
ショルダーを取り外すとハンドバック早変わりする点も便利とか。
衣装協力／ROXY 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●【ほのかの宅トレレッスン】ぽっこりお腹を引き締める「プランク」●機能的なメリハリボディに！イケメントレーナーが明かす【ほのかの筋活】3つのルール●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●モデルや女優としても活動！ヨガ・インストラクター5人の【美痩せ習慣】●元カレも大絶賛の「美尻」！セレーナ・ゴメスのエクササイズ方法 ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ】●人気タレントほのかの【筋活レポ】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ】たんぱく質はゆで卵で！