”かわい過ぎるビールの売り子”として知られるモデルでタレントのほのかさん（22歳）。
「JOYFIT24（ジョイフィット24）」のキャンペーンガール”JOY-JO!（ジョイジョ）”を務める彼女が、担当トレーナーの鈴木祐輔さんとともに、”宅トレ”にオススメの「サイドプランク」を伝授！「サイドプランク」のダイエット効果は？「サイドブリッジ」とも呼ばれる「サイドプランク」は、横向きに体を一直線をに保つ自重トレーニングで、脇腹の「腹斜筋（ふくしゃきん）」を鍛える。
「お尻側面の筋肉『中臀筋（ちゅうでんきん）』を鍛えるのにも役立ちます。
ただし、これはある程度の体幹力が求められるトレーニング。
正しいフォームを保つのが難しい場合は、まずは基本の『プランク』で体幹を鍛えましょう」（鈴木さん）ウエストのラインを整え、くびれを作りたい人はさっそくトライを！【サイドプランクのやり方をチェック！】