ヒールで足先が冷えていたり足のむくみが気になる人は、簡単メソッドで足首をリセットして。
筋バランスを整えることで、肩こりや腰痛など様々な不調の原因を解消し、健康的でストレスフリーな身体を目指す、総合フィットネスクラブ「ティップネス」の都心ブランド「ティップ.クロスTOKYO」が提供している新プログラム「SMARTBODYRECOVERY」。
全4回のマンツーマンのトレーニングを経て、終了後もセルフコンディショニングができるように簡単なメソッドを教えてくれるが、その中からスッキリとした立ち姿勢につながる足首まわりのリセット法をご紹介。
足指をリセットする「指分け」【1】タオルを敷いて足を前に出して座る【2】両手で片方の足の指を持ち、指を上下に分けるように10回動かす【3】5本の指をまんべんなく動かす※足の指を持つときは、指先だけではなく、しっかりつかんだほうがいい足首まわりをリセットする「足首回し」【1】足の指と手の指を交互にしっかりと絡める【2】反対の手で足首を押さえながら、手を使って足首を回す【3】つま先がすねに近づくくらいできるだけ大きく回す【4】反対の足も行う両メソッドともだいたい10往復、最低5往復を目安に1日数回行う。
ちなみに、このメソッドはほんのちょっとやっただけで足がポカポカに。
特に、お風呂の中でやると、体もしっかり温まって◎。
ふくらはぎ部分にも働くので、毎日やると足のむくみがとれ、パンツスタイルがスッキリしたりブーツも履きやすくなったり。
簡単なので、仕事の合間に行ってもいい気分転換になりそう。
ぜひ試してみて！写真／黒石あみ【データ】ティップ.クロスTOKYO「SMARTBODYRECOVERY」実施店舗：TIP.XTOKYO 渋谷、新宿、池袋店利用料金：[全4回]2万3760円（税込)http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/personal/feature/smartbody.html【関連する記事をチェック！】●1時間で身体が変化！歪みを整える「SMARTBODYRECOVERY」を【体験レポ＜前編＞】●ウエスト－5cmで慢性肩こりも改善！「SMARTBODYRECOVERY」を【体験レポ＜後編＞】●”ほっそり足首”を作るエクサを伝授【イケメン動画レッスン】武田敏希さん（e-stretch）●毎朝5分で、下半身痩せ！【朝活ヨガ】でほっそり足首の美脚に●スキマ時間に30秒エクサ！脚痩せ＆二の腕痩せを叶える【壁トレ】2選