”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年4月9日（月）から4月16日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】新メニューで背筋と腹筋を強化【今週のWORKOUT：パーソナルトレーニング（60分）】□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分□ 「ランブルローラー」でストレッチ…全身□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%、3km/h×5分×2セット、傾斜0%、8km/h×10分×2セット□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…14kg・10回×2セット□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…9kg・15回×2セット□ バックエクステンション（体幹強化）…10回×2セット今回、バックエクステンション専用ベンチを使ってのトレーニングが新メニューとして登場。
背筋と腹筋を鍛えることができるので、ぽっこりお腹に悩む人にもオススメとか。
「いつもは前に屈む腹筋しかやったことがなかったのですが、真横の状態にもチャレンジ。
体の右側を下に向けたときがやりづらくて、これは骨盤に歪みがあるせいなのだとか。
続けてトライしていきたいです」（ほのかさん。
以下、同）ラジオ番組を卒業！【ほのかの毎日】を報告この1年間、”ヤンヤンガールズ”の9期生として出演してきたラジオ番組「オレたちゴチャ・まぜっ！〜集まれヤンヤン〜」（MBSラジオ）を卒業した。
「加藤浩次さん（極楽とんぼ）、有野晋哉さん（よゐこ）、吉村崇さん、徳井健太さん（共に、平成ノブシコブシ）、タレントの早川真理恵さんと過ごす時間は、まるでバラエティの予備校。
自分のキャラを見つけた貴重な場所でもありました！」【FOOD】「inゼリー」でエネルギーをチャージ食べないと動く元気が出ないし、食べ過ぎると運動しづらくなる運動前の食事。
ほのかさんの解決策はこちら。
「私は”10秒チャージ”で知られる森永製菓の「inゼリー」でお腹を満たしています。
マスカット味の『inゼリーエネルギー』が大好きです」【BEAUTY&FASHION】春らしさはアクセでプラス春も真っ盛りの近頃、ファッションにも季節感を取り入れたいところ。
ほのかさんは、カラフルなワイヤーカチューシャを愛用しているそう。
「緑、白、ピンク、黄色など、春らしい色が並んでいるので、この時期にぴったりかな、と。
ゴムにくるくる巻いてシュシュのように使ったりもできて、万能なんですよ」衣装協力／Reeebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ほのかと内田理央が「FUNCHITT」で脂肪燃焼にトライ！●【ほのかの宅トレレッスン】ぽっこりお腹を引き締める「プランク」●2週間で腹筋割れ！体が硬いほどうまくいく【痩せるストレッチ】●夏を目指して運動するなら、人気ブランドの最新「フィットネスウェア」で！【最旬アイテム図鑑】●”激太り”から大変身！美腹筋なブリトニー・スピアーズの【ダイエット法】ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで●人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！●人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える！●人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼！