”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年5月7日（月）から5月13日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】マンツーマンの「FUNC HIIT」で脂肪燃焼！今週は、トレーナーとマンツーマンで「FUNCHIIT（ファンクヒート）」のプログラムを2回受けた。
「JOYFIT」独自のプログラムであるこちらは、筋膜リリース、ファンクショナルトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）などを組み合わせていて、体を整えながら、運動能力を伸ばすことができる。
「今回、ランブルローラーを使ってのコンディショニングで、鼻呼吸トレーニングマスクを着用しました。
これは鼻から吸って、口から吐くしかできないようになっていて、鼻呼吸の矯正や心肺機能アップに効果的なんだそうです！」（ほのかさん。
以下、同）メニューには、「VipR（バイパー）」を持ちながらのスクワットやランジ、バトルロープやメディシンボールを使ったエクササイズなども。
消費カロリーが大きいのもうれしい。
「1回目のレッスンでは600kcal、2回目は700kcalの消費でした。
だいたいお弁当約1個分のカロリー、と聞きました」出張のご褒美に土地のグルメ！【ほのかの毎日】を報告5月13日（日）にイベントのため、関西に出かけたほのかさん。
その終了後には、ご褒美として串カツをたっぷりいただいたそう。
「初めて大阪で串カツを食べてから、そのおいしさにハマっています。
さっくり軽い衣がたまらず、手が止まりません！ 中でも、アスパラ、おもち、かぼちゃは、それぞれ3本ずつ、食べちゃいました（笑い）」【BEAUTY&FASHION】ヒト幹細胞培養液入りローションで大人ニキビも改善ほのかさんは最近、知り合いに教えてもらって、「ステムボーテローション」（180ml1万3000円）を使い始めたとか。
こちらは、ヒト幹細胞培養液入りのコスメで、ヒアルロン酸やコラーゲンも配合していて、アンチエイジングや保湿に◎。
「お風呂上がりに顔と全身に塗っています。
少しトロミがあるのですが、肌になじませるとスッと浸透していき、ベタつきません。
使い始めてから、大人ニキビも改善。
本当にオススメです!!」【FOOD】いちごのデザートでおいしく美肌にポリフェノールの1種である「アントシアニン」や「ビタミンC」、多様な「アミノ酸」などを含むいちごは、美肌や疲労回復、便秘解消などに効果的と聞いたほのかさん。
さっそく普段の食生活に取り入れたそう。
「いちごの栄養をしっかり吸収するには、いちごを潰して牛乳と一緒に食べると効率的、というテレビ番組を見て（笑い）。
2週間に1回、デザートとして朝食後にいただいています」衣装協力／ROXY 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選●ほのかさんも体験！体を整えながら脂肪燃焼する「FUNCHIIT」を【体験レポ】●鍛えたいのは、腹筋！”可愛過ぎるビールの売り子”、ほのかさんの【美痩せ習慣】●【体験レポ】人気のSUPヨガに挑戦！痩せ体質の基本・体幹を強化●体幹を強化して、痩せ体質に！骨盤シェイクダンス「初級・骨盤編」ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
2ndDVDの「かほりほのか」が5月25日（金）に発売の予定で、6月3日（日）には、14時から「ソフマップAKIBA4号店」で発売記念イベントを開催！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで●人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！●人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える！●人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼！●人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで！●人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】グラビア前のお手入れは？●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹！