人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ！
”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年5月14日（月）から20日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】連続2レッスンで、ハードにシェイプアップ！先週同様、HIIT（高強度インターバルトレーニング）やファンクショナルトレーニングを組みわせた「FUNCHITT（ファンク・ヒート）」のマンツーマンレッスンを2回受けた。
さらに今週はそのレッスン後に、1kgほどのバーベルを使う「BODYPUMP（ボディパンプ）」や、ボクシングや空手の動きを組み込んだ「BODY COMBAT（ボディコンバット）」にもトライ。
いずれも音楽に合わせて体を動かすレッスンで、所要時間は30分ほど。
短時間で効率よく脂肪燃焼や筋力アップができるとか。
「2レッスンを続けて受けたので、最後には手脚がパンパンになり、疲れでフォームもぎこちなくなってしまいました。
でも、やはりトレーニングは正しいフォームで行ってこそ。
もっと心も体も強い負荷に耐えられるようになりたいです」（ほのかさん。
以下、「」同）レッスンの次の日はもちろん筋肉痛に。
しんどさよりも”効いた”という実感を得て、やりがいを感じるのだとか。
今週発売のDVDの裏話！【ほのかの毎日】を報告本日5月25日（金）は、ほのかさんのセカンドDVDとなる『かほりほのか』（4104円）の発売日。
ヌーディな水着を着てのバーでの撮影が、特に印象に残っているそう。
「お酒に囲まれたカウンターテーブルで横になったのは、プライベートではあり得ない体験でした。
今でも忘れられません（笑い）。
ぜひ見てくださいね」ほのか/かほりほのかDVD【FOOD】ハードなエクササイズ時のエネルギー補給方法は？普段からトレーニング時に「森永製菓」の「inゼリーエネルギー」を愛飲しているほのかさん。
2レッスンを立て続けに受けた今週は、エネルギー源となる「たんぱく質」を補給するため、「inドリンクプロテインPET（ペット）」（280ml216円）を手にとったそう。
「レッスン間に飲みました。
さっぱりとしたピーチ味で、とても飲みやすかったです。
飲むだけで『たんぱく質』をしっかり摂取できるのが、便利ですよね！」「inドリンクプロテインPET」は、280ml中に「たんぱく質」を10g配合。
さらに、疲労回復に役立つという「クエン酸」も420mg入っているので、運動前後の摂取に適しているそう。
【BEAUTY&FASHION】ウェッジソールとフリンジがお気に入りの理由夏に近い気温の日もある近頃。
ファッション誌でもサンダルが誌面を賑わせている。
ほのかさんは、「PEAK&PINE（ピークアンドパイン）」の「フリンジサンダル」（3132円）がお気に入りとか。
「ウェッジソールが歩きやすく、疲れずおしゃれな足元に。
足先が出るので、必ずペディキュアをするように気をつけています」ボヘミアンスタイルのサンダルは、フェミニンなスカートにも、ボーイッシュなジーンズにも似合いそう！衣装協力／NewBalance 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選●ほのかさんも体験！体を整えながら脂肪燃焼する「FUNCHIIT」を【体験レポ】●鍛えたいのは、腹筋！”可愛過ぎるビールの売り子”、ほのかさんの【美痩せ習慣】●ヴィクシーエンジェルが伝授！下半身、腹筋、お尻を引き締める【緊急エクサ】●美腹筋、美脚、美尻が叶う！一石三鳥の「ニー・トゥー・ベリー」ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
2ndDVDの「かほりほのか」が5月25日（金）に発売の予定で、6月3日（日）には、14時から「ソフマップAKIBA4号店」で発売記念イベントを開催！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで●人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！●人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える！●人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼！●人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで！●人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】グラビア前のお手入れは？●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹！●人気タレントほのかの【筋活レポ】話題のコスメで美肌に
