人気タレントほのかの【筋活レポ】朝食抜きは”アレ”で回避
”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
タレント、グラビアモデルとして活躍中のほのかさん「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニングに励む彼女が、しなやかボディをつくるワークアウトや”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年6月5日（月）から10日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！【WORKOUT】筋肉を意識して、効果をアップ！今週は70分間の自主トレーニングを1回。
先週は有酸素運動に取り組んだので、筋トレをメインに行ったそう。
【今週のWORKOUT：自主トレーニング（70分）】□ エアロバイク（太もも引き締め）…10分□ ランブルローラーでストレッチ…全身□ ランニングマシン（脂肪燃焼）…傾斜0%、6km/h×15分□ レッグエクステンション（太もも引き締め）…15kg・10回×2セット□ レッグプレス（太もも引き締め・美尻）…10kg・15回□ アダクター・エクステンション（内もも引き締め・美尻）…15kg・20回×2セット□ ラットマシン（背中引き締め）…15kg・20回□ ロータリートーソ（脇腹引き締め）…10kg・左右20回ずつ□ プランク（体幹強化）…1分間「以前、トレーナーの鈴木祐輔さんから、使っている筋肉を意識すると、効果が出やすいと教えてもらいました。
なので、プランクなら体幹、ラットマシンは肩甲骨、とそれぞれ鍛える部位に気を配りつつ、トレーニングをしました」（ほのかさん。
以下、「」同）展示会で下着をオーダー【ほのかの毎日】を報告事務所に新しく所属することになった本郷杏奈さんと一緒に、下着ブランド「PEACHJOHN（ピーチ・ジョン）」の新作展示会へ。
「デザインがかわいく、胸のシルエットを美しく見せてくれるので、『ピーチ・ジョン』は普段からお世話になっているブランドのひとつ。
胸のボリュームアップに役立つブラジャーをオーダーしました」【FOOD】朝食抜きはNO！カロリーメイトで栄養補給ダイエット中、少しでも早く痩せたいと思って、食事を抜いてしまう人もいるはず。
でも、血糖値の急上昇を導き、体が脂肪をため込みやすくなるのでNG。
ほのかさんは忙しいときも決して朝食を抜かないように注意しているそう。
「時間がないときは、『カロリーメイト』を利用しています。
調べてみたら、体に必要な11種類の『ビタミン』や6種類の『ミネラル』、『たんぱく質』など、栄養がバランスよく含まれている。
手軽に食べることができるのも魅力的。
特にチョコレート味が大好きで、よく買っています」【BODY&MIND】インスタ映えも◎のお風呂でリラッックス梅雨に突入して、肌寒い日も。
そんなときは、熱いお風呂に浸かってゆっくりしたい気分に。
ほのかさんは、英国生まれのバスアイテムブランド『LUSH（ラッシュ）』の見た目も楽しい入浴剤でしっかりリラックスしたそう。
「使ったのは、『インターギャラクティック』（約200g780円）。
湯船に入れたらパチパチと音がして、溶ける頃にはお風呂が青いマーブル色に。
その中にラメがきらきらと光っていて、とてもキレイ。
インスタ映えもバッチリでした！」衣装協力／NewBalance 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●ぽっこりお腹や下半身デブを改善する【ほのかの宅トレ】3選●ほのかさんも体験！体を整えながら脂肪燃焼する「FUNCHIIT」を【体験レポ】●鍛えたいのは、腹筋！”可愛過ぎるビールの売り子”、ほのかさんの【美痩せ習慣】●カーヴィーなお尻に！岡部友さんの【美尻トレ】3ステップ●骨盤と背筋がくびれ作りのカギ！「ライザップ」をガチで【体験レポ・運動編】ほのか1996年3月23日生まれ。
”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。
ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『GodBlessSaturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。
2ndDVDの「かほりほのか」が発売中！ 公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3【ほのかさんの連載は、こちら！】●機能的で美しいボディに！【ほのかの筋活レポ01】下半身を鍛えるワークアウトや食事をご報告●年末年始も休まず自主トレ！【ほのかの筋活レポ02】しなやかボディに◎の朝食メニューも●菓子パンが”しなやかボディ”の秘訣!?【ほのかの筋活レポ03】春のトレンド先取りも●筋トレ後は、コンビニでプロテイン飲料！【ほのかの筋活レポ04】美脚を守るお気に入りも●肩甲骨ストレッチで美背中に！【ほのかの筋活レポ05】スポーツ後ケアにお役立ちコスメも●かに歩きで引き締め！【ほのかの筋活レポ06】●豆腐サラダで美筋肉に！【ほのかの筋活レポ07】●ほのかの【筋活レポ08】背筋を鍛えてバランスよく整える！●美を養う夜食はトマト！人気タレントほのかの【筋活レポ09】●人気タレントほのかの【筋活レポ10】女子会では我慢しない！●人気タレントほのかの【筋活レポ11】たんぱく質はゆで卵で！●人気タレントほのかの【筋活レポ12】疲労回復はチョコレートで●人気タレントほのかの【筋活レポ】アーモンドで小腹満たし！●人気タレントほのかの【筋活レポ】腸内環境はコレで整える！●人気タレントほのかの【筋活レポ】新感覚エクサで脂肪燃焼！●人気タレントほのかの【筋活レポ】エネルギー補充はコレで！●人気タレントほのかの【筋活レポ】深夜のおやつはコレ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】グラビア前のお手入れは？●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹！●人気タレントほのかの【筋活レポ】話題のコスメで美肌に●人気タレントほのかの【筋活レポ】時短でシェイプアップ！●人気タレントほのかの【筋活レポ】鍛えたいのは二の腕と背筋●人気タレントほのかの【筋活レポ】赤いお茶でスタイル維持！
