”股関節ダイエット”こそが下半身痩せの近道
ダイエットをしてもなかなか痩せることが難しいのが下半身です。
体重は減らすことができても、脚が太いと痩せたように見えないですよね。
筋トレや脚をよくたくましくしている方や太もも痩せがなかなかできないという方は、ダイエットの方法を見直すことも重要なのです。
下半身ダイエットは食事制限だけでは限界があるので是非効果的なダイエットをしましょう。
股関節が太い原因ダイエットをして体重は落ちてきているのにも関わらず、太ももやお尻についたお肉は全く落ちないと悩まれている方も多いです。
上半身だけは痩せてしまい、下半身は太いままというアンバランスを直すためにも下半身の痩せにくい原因を知ることが重要になります。
太ももが太いと思われている方は、股関節が固くなっていないでしょうか。
股関節は、体の中でも一番大きい関節でこの関節がかたいと太ももは太くなりがちです。
股関節は胴体と脚をつなぐ関節で、お尻よりにあるのが股関節です。
股関節の周りを筋肉が覆い、その上脂肪もついています。
股関節が太くなる原因に、股関節をはじめ筋肉が硬くなっていると姿勢や歩き方にも影響を及ぼすことになるのです。
股関節が固いと血液の流れも悪くなるため、脂肪もつきやすくなっていきます。
筋肉がかたいため、可動域が狭くなるため歩き方にも影響を起こします。
内股歩きになっている方は、股関節の硬い方である特徴を持っていることもあるのです。
内股歩きになっていると、太ももの外側や前に負担がかかるだけで、内股の筋肉は全く使われていません。
そのため、太ももの外側や前にどんどん脂肪はついていくだけで太くなり、バランスで見ても悪くなっていきます。
股関節の周りには23種類の筋肉がついているので、筋肉をしっかりと使うだけで歩くことや日常の動作をするだけでも、下半身太りを解消することができるのです。
背骨や骨盤と太ももをつなぐ筋肉は姿勢をただし、正しい位置で支える役割を果たします。
骨盤などが正しい位置にないと、代謝が上手にできなくなったり、むくみの原因にもなります。
姿勢の悪さなどは、ダイエットにも大敵です。
股関節が太いと悩まれている方は、股関節が硬くなっていないか確認してみてください。
姿勢が悪い方や、椅子に座るとすぐに脚を組み無くなってしまう方は、歪んでいることも考えられます。
股関節を柔らかくするだけで、健康的に痩せることが可能です。
股関節を柔らかくするのは、きつい食事制限や運動は必要ありませんので、無理なく痩せることができます。
今まで色々なダイエットをしても下半身痩せができなかったという方は、ご自身の股関節をよく観察してみましょう。
股関節を鍛えることで、ダイエット以外にも色々なメリットがあります。
股関節を広げる原因大転子ってなに？股関節にある大転子は、股関節の可動域に大きく関わってきます。
大転子は、股関節の横に出ている骨を示しますが、太ももの一部です。
本来では目立ってくる骨ではないのですが、内股で歩く方や、椅子に座るときに脚を組んでしまう方は、股関節に浅くはまるために、出てしまうのです。
立っているときに、片方だけに体重をかけてしまうことでも股関節に負担をかけてしまうのです。
骨盤が歪んでいる方は、大転子にも問題があるという方も多くいらっしゃいます。
ご自身で大転子を探すには、両足でまっすぐ立ちます。
片足を前後に振り、腰横を触っていると動く骨が見当たります。
それが大転子です。
大転子が出ていると、太ももが太くなってしまうほか、お尻も大きくなる傾向があります。
下半身や太ももが横に張り出ている方は、関節の歪みを矯正するのが重要です。
これでは、いくらダイエットをしても下半身は痩せにくくなってしまいます。
反対にいえば、これを矯正するだけでサイズダウンできるほか、お尻や太ももを補足することができるのです。
骨の歪みは、脚を組んだり、あぐらをかいたり、内股で歩くという日常の動きで歪んでいきます。
意識をしなくても歪んでしまい、どんどん悪循環になっていくので気がついたら、元ある正しい位置に戻すことが重要になってきます。
わざわざ整体に行ったり、特別な運動をしなくても骨の歪みは解消することができます。
自宅にいながら時々簡単なエクササイズをするだけで、骨を元の位置に戻すことができるのです。
骨が元に戻ると、わざわざダイエットすることなく日常の動作だけでも代謝が上がり、冷えやセルライトを防ぐことにつながります。
下半身でお悩みの方は、骨の動きやつき方が下半身では重要な役割を果たしていることを知ることでより効果的に下半身ダイエットをすることができます。
今までどんなダイエットをしても下半身痩せができなかったという方は、ぜひご自身の股関節や大転子に注目をしてみてください。
大転子を元に戻すには、骨盤矯正ガードルや整体院、ストレッチなどがあげられます。
ストレッチは無料でいつでも取り組むことができるエクササイズですので気軽にチャレンジしてみることを是非ともお勧めします。
下半身ダイエットに成功した方はこれをよくしているのです。
大転子を正しい位置に戻して股関節痩せ出てしまった大転子を正しい位置に戻すことが重要なのですが、簡単なエクササイズで元に戻すことができます。
プロの整体院やサロンでも矯正ストレッチなどをしてもらうことも可能ですが、費用がかかってきてしまいますし、続けて通わないといけません。
手軽に下半身をなんとかしたいという方は、プロにお任せすることもできますが、ご自宅でも十分にできるエクササイズがあります。
まずは、足を肩幅より広く開いてまっすぐに立ちます。
大転子がある骨の右側に右手を当てて、手で大転子を押しながら骨盤を左に傾けるように、反対側に体を傾けています。
右の太ももの内側の伸びを感じましょう。
左側をするときも左手で大転子を押しつつ骨盤を右側にスライドしていき、反対側に体を傾けていきます。
その動作を右も左も8回やれば終了です。
道具や場所も立てるくらいのスペースがあればどこでもできる手軽なものです。
体を柔らかくする運動で、開脚して前屈するストレッチがあります。
床に座り、脚をできるだけ開脚させます。
90度以上開けると理想的です。
息を吐き、ゆっくりと状態を前に倒していくと、足の筋肉の伸びを感じることができます。
このエクササイズでは、無理をすることなく伸びを感じるぐらいゆったりと行うと効果的です。
体が硬くなっていてあまり倒れないという方は、体を左右に揺らしたり、かたまっている筋肉をほぐしていくとどんどん筋肉がほぐれていきます。
そのほか、背筋を伸ばして正しく歩くなるようにすることと、大転子が引っ込むようになります。
歩くときには、かかとから地面に着地して、つま先から歩き出すようにしましょう。
綺麗な歩き方を意識するだけで、骨盤の歪みをも改善されて、大転子も正しい位置に戻っていきます。
運動が苦手という方は、どんな運動をしても下半身やせに効果がなかったという方は、ぜひ大転子を正しい位置に戻すストレッチを実行してみましょう。
このストレッチを続けるだけで、スキニージーンズなども自信を持って履けるようになれる下半身を手に入れることができるのです。
運動の際には、無理をすることなく呼吸を意識しながらテレビや雑誌をみながらすると毎日楽に続けることができます。
これらをやってもあまり効果がなかったという方は、整体院に相談してみてください。
股関節ダイエットにはリンパ運動！簡単リンパ運動特集下半身太りの原因は骨の歪みやセルライトと言われています。
セルライトは股関節の歪みが原因となり、リンパ管や血流の流れが悪くなることで起こります。
リンパマッサージは全身のむくみや冷えなどにも効果的ですが、股関節ダイエットにも大きな味方になってくれるのです。
リンパは身体中に酸素や栄養を運んでいる血液で老廃物を流す役割を果たします。
リンパをしっかりと流すだけで、むくみや冷え性、免疫力など様々なメリットが待っているのです。
代謝が上がるので、運動をしなくても痩せやすい体を手に入れることにもつながります。
リンパマッサージは手を使い流していくのですが、太ももなどではかなりの力を入れて正しくリンパを流していかなければなりません。
リンパストレッチは、手を使う必要もなく、気が付いたときにゆっくりな動きでできるので誰でも体に負担をかけることなく取り入れることができます。
脚をブラブラと振るだけでもリンパのがながれをよくすることができるのです。
具体的には、手を両腰に当てて、まっすぐに立ちます。
右足をけり出すように大きく前に出します。
初めはブラブラとゆっくりと揺らして筋肉を温めることも効果的です。
両足をしっかりと動かすだけで、普段の生活では自動で流すことないリンパ液を流すことができます。
むくみも取れますし、簡単な動きなので朝や寝る前にやると効果的です。
リンパマッサージとなると、マッサージオイルやタオル、場所によってはマッサージローラーなども必要になり続けるのが難しくなっています。
肌が弱い方は、マッサージによって肌の表面を傷つけてしまうこともあるのです。
リンパ運動であれば、肌を痛めることもなく簡単に取り入れることができます。
いきなり無理な振り方をすると筋を痛める事もあるので、最初は緩めにするのがコツです。
この簡単な運動を続けていくと、太もも部分のリンパの解消にもつながり、骨を正しい位置に戻すことにもつながりますので、下半身ダイエットが成功していくことにつながります。
今まで筋肉トレーニングなどをして余計にたくましい太ももになってしまったという方は、ぜひ緩める運動を取り入れて股関節を正しい位置にすることをお勧めします。
下半身ダイエットは正しい知識で行うことが重要なことがわかってきました。
ダイエットの仕上げはストレッチで☆効果絶大ストレッチ特集普段の仕事がデスクワーク中心の方ですと、脚の付け根やもも全体が硬くなっていることが考えられます。
これらの筋肉をそのままにして歪みなどが生じると、下半身太りの原因となっていくのです。
下半身太りは、むくみやセルライト、骨の歪みが原因となっていますので、下半身の筋肉をそのまま硬い状態であると、股関節の可動域が狭くなりますのでより悪循環が続くことになります。
下半身太りを一刻も早く解消したい方は、歪み戻しやリンパ運動と並行してストレッチを行うことが効果的なのです。
ストレッチには様々ありますが、その効果をより有効にするためにも適切にストレッチをすることが大切です。
いつでも座りながらできるストレッチは、お風呂上がりなど体が温まり、筋肉が緩んでいるときに行うと筋を痛めることもないので、初心者にもお勧めできます。
体を伸ばすと、体の伸びを感じますのでリラックスを得ることが可能ですので、ストレスや自律神経系のトラブルを防ぐこともできますので、ダイエット以外のも嬉しい効果を期待できるのです。
簡単にできる動作はいくつもありますので、ご自身にあったものを試してみてください。
具体的には、横向きに横になり足首を持って太ももに近づけます。
このストレッチを行うと前ももの伸びを感じることができます。
足裏同士を合わせ膝をゆっくりとしたに押しますと太ももの裏や横を伸ばすことができるのです。
この動作は、どちらも座ったままできるので、テレビや音楽を観たり聴いたりしながら行いましょう。
ストレッチは1回行っただけではなかなかすぐに効果は出ないこともありますが、続けることで股関節の可動域も広がっていきます。
ストレッチだけだと下半身痩せには時間もかかるかもしれませんので、骨を正しい位置に戻す動作と合わせて行ってください。
運動などをされる方であまり鍛えたくないという方もストレッチは有効です。
ケガの防止につながるのでアスリートは必ず運動の前後に取り入れています。
下半身だけダイエットができないとお悩みの方は、寝る前でも気軽にできるものからはじめてみてはいかがでしょうか。
意識してストレッチをすると使っていなかった筋肉が動き出し、暖かくなるだけでなく、痩せ体質につながっていくのです。
ぜひ取り入れてみてください。
まとめ下半身がなかなか痩せないというかお悩みは、股関節の硬さからくる大転子の可動域の狭さがありました。
骨の歪みや筋肉の固さは、下半身を太くする原因となっていたのです。
無理な食事制限をしても下半身が痩せなかったという方は、簡単な動作で骨の位置を正しい位置に戻し、リンパストレッチや太ももを伸ばすストレッチがおすすめです。
