エクササイズ女子13人の美習慣を調査！運動習慣や宅トレは？憧れ有名人は？他【女子スナップ】
モデルでインスタグラマーの森暖奈さんと一緒にエクササイズにチャレンジ！ そんなイベントに集まったトレーニング女子たちの実態が知りたい。
9月29日(土)に「ゴールドジム東陽町スーパーセンター」で開催された“女性らしいキレイなBODYを作るエクササイズレッスン”「222チャレンジ」に参加したエクササイズ女子13人をハント！ 運動＆美容習慣などについて突撃調査した。
夜10時以降は食べず、アプリで栄養管理rilakkumei0209さん(20代・写真左)は、バンコクからの留学生。
彼氏からのすすめでトレーニングを始めたらハマってしまい、今では週3日はジムに通うエクササイズ女子に。
「1年くらいトレーニングしていますが、体重は変わらなくても筋肉が付いてきたので、引き締まって見えるようになったかな。
シックスパックが見える筋肉質なボディが理想（笑い）」と流ちょうな日本語で教えてくれた。
システムエンジニアの平出未優さん(20代・写真中央)は、友人たちと一緒に「美ボディ部」を立ち上げたことがきっかけで、トレーニングをするように。
「最近は、お尻と脚を鍛えるトレーニングをやっています。
ヒップアップして、脚長ボディになりたい！」とのこと。
エステティシャンの岡村咲希さん(20代・写真右)は、ヒップホップダンス歴10年で体力には自信があるものの、筋力不足を実感しているのだとか。
「特に二の腕が…。
今日も、二の腕のトレーニングがいちばんきつかったです（苦笑）。
基礎ができていないので、今後はジムにも通って、体幹を鍛えて軸のある体を目指したい」と宣言！美習慣については「夜10時以降は食べないこと。
食事の管理とカロリー計算は、『MyFitnessPal（マイフィットネスパル）』というアプリを使います」(rilakkumei0209さん)、「サプリで足りない栄養を補う。
寝る前に水を飲む」（平出さん）、「食事の時に青汁を飲む。
お腹を冷やさないようにする」（岡村さん）など、独自のルールを決めているよう。
「森暖奈さん以外で美しいと思う女性」を聞くと、「アリアナ・グランデ。
セクシーで体が強そうに見えるから」（rilakkumei0209さん）、「おさよちゃん（尾崎紗代子さん）」（平出さん）、「メグベイビーさん、鈴木えみちゃん」（岡村さん）との回答だった。
炭水化物を控えて、野菜をしっかり摂る！トレーニングウエアのこだわりを「少しでも気分が上がるように、明るい色を入れます。
今日は大好きなピンクで！」という元谷百合奈さん（20代・写真左）、一ツ山里紗さん（20代・写真右）も「大好きな赤で来ました！」と、お気に入りカラーを取り入れてトレーニングのやる気をアップしているよう。
太ももにコンプレックスがあり、2か月くらい前からピラティスとヨガを始めたという神澤光祈さん（20代・写真中央）は、「最近、少しですが、太ももがくっついてきました」と、日々のトレーニングの効果を実感。
今日のレッスンは、「とにかくつらかったです（笑い）。
二の腕がプルプルしています」と言いながらも、笑顔を見せてくれた。
「腕がプルプルになったけど、とってもいい汗がかけました」という元谷さんも笑顔が印象的。
「日頃から歩くことを意識」し、さらに「炭水化物の量を控えて、野菜をしっかり摂る。
必ず湯船に入って、出たらマッサージ。
寝る時は『メディキュット』をはく」とさまざまな美習慣を実践中。
おかげで「代謝が上がって疲れにくくなった」と話してくれた。
「朝までお酒を飲まない（笑い）」と答えてくれた一ツ山さんは、週1、2回はジムに通い「キックボクシングとパーソナルトレーニングをしています。
おかげでくびれができました」の言葉通りに見事なくびれが！ さらに自宅でもYouTubeを参考に有酸素運動をしているそう。
愛用の美容グッズは、美顔器の「『リファカラット』」（一ツ山さん＆元谷さん）、「小顔ローラー」（神澤さん）との回答だった。
ストレッチポールを使ったストレッチや半身浴おそろいポーズで決めた3人は、シンプルシックなウエアが印象的。
美容部員のたんさん（20代・写真左）は「形から入る（笑い）」、インストラクターの城蘭さん（20代・写真中央）は「やる気につながるようなファッション」、保育士のairrinchoさん（20代・写真右）は、「シンプルでモチベーションが上がるもの」を選んで参加。
今回のレッスンを「きつかった」と口をそろえる3人。
普段は、「トレーニングはほとんどしていません。
たまに自宅で腹筋や背筋をするくらい…」（airrinchoさん）、「軽い筋トレ程度」（たんさん）とはいえ、美意識が高いからか、美ボディが印象的。
美習慣については、「夜の炭水化物を控える」「睡眠時間をたっぷり取る」というのも、2人の共通点だ。
「アルバイトでフィットネスを始めた」という城さんは、ジム歴1年半で「スタジオレッスンを中心に週2、3回。
自宅ではストレッチポールを使ったストレッチや半身浴」を続けていて、代謝が上がったことを実感しているそう。
トレーニング継続の秘訣を聞くと、ズバリ「あきらめないこと！」と教えてくれた。
「森暖奈さん以外で美しいと思う女性は？」との質問には、「ローラさん、森泉さん＆森星さん」（城さん）、「中島ケイカさん」（たんさん）と答えてくれた。
道端アンジェリカさん愛用の入浴剤を使用ともにスタイリッシュなウエアで参加した2人をハント！ 建築関係会社員の橋本早世さん（20代・写真右）は、「adidas（アディダス）×moussy（マウジー）のコラボウエアがかわいくて一目ぼれ」というおしゃれなウエアがお似合い。
会社員の徳永悠里さん（20代・写真左）は「同じブランドで全身をそろえる」ことがこだわりで、今日のウエアのポイントは「Reebok（リーボック）のスパッツ」だとか。
トレーニングを続ける秘訣は「トレーニング仲間を見つけたり、かわいいウエアでモチベーションをあげること」（徳永さん）、「憧れの人、AYAさんのインスタをチェックしたり、かわいいウエアを着てテンションをあげます」（橋本さん）。
「外国人みたいな筋肉がしっかりついた女性に憧れて」トレーニングを始めた徳永さんは、ジム歴2年で「お尻の形がきれいになった」と実感。
細すぎず、メリハリのあるボディを目標に、普段からたんぱく質を多めに摂ることを意識しているそう。
橋本さんは、ホットヨガに興味を持ったことがきっかけで、ジムにも通うように。
「食事や生活習慣にも気をつけた結果、痩せました。
服のサイズが下がり、着たかった服が着られるように」とダイエットにも成功。
今では体のことをいちばんに考えて、「食事は野菜から、できるだけ肉より魚を食べるように」と美習慣をキープ。
愛用の美容グッズは、道端アンジェリカさんも愛用の入浴剤『エプソムソルト』だと教えてくれた。
芸能人のインスタをチェックしやる気をキープ！金融系に勤めるkurunutさん（20代・写真左）は、25歳を過ぎた頃から「体を引き締めたい」と思いトレーニングを開始。
「隔週くらいでジムに通い、トレッドミル、マシンで鍛え、家ではストレッチ」を続けて2年ほどで、「くびれができました」と語る。
しかし、「やりたくないときはやりません。
無理はしません」とマイペースで続けているそう。
大学生のiicicoyy25さん（20代・写真右）は、「家の近くにゴールドジムができた」ことがトレーニングを始めるきっかけ。
トレーニングをしているモデルや芸能人のインスタをチェックし、モチベーションをキープしながら運動を続けた結果、「体が軽くなって動きやすくなった」そう。
「ハードだった」との感想が多かった今日のレッスンも「楽しくエクササイズできました」と笑顔だった。
そんな2人の美習慣は、「同じ時間に起きること、プロテインを飲む、マッサージは毎日続けています」（kurunutさん）、「朝食はしっかり、夕食は炭水化物控えめ。
６時間以上寝る。
自宅で週2、3日はヨガをする」（iicicoyy25さん）と、独自のルーティンを明かしてくれた。
「森暖奈さん以外で美しいと思う女性は？」との質問には、「ツウィさん、ギョルギョンさん」（kurunutさん）と、アジアンビューティーの名前が挙がった。
ややハードなレッスンでも、最後まで笑顔でこなしていたエクササイズ女子の皆さん。
トレーニングを乗り切る秘訣は、目標を持つこと、ウエアや仲間など、自分が楽しめるモチベーションを見つけることにあるようだ。
【データ】「222チャレンジ」開催日 ：2018年9月29日(土)https://www.karadano-recipe.com/222charange/moriharu.html●人気インスタグラマーの【美の秘訣】元『Popteen』モデル森暖奈さん●ヨガ女子13人の美習慣を調査！炭水化物はNG？運動はどのぐらい？憧れ有名人は？他【ヨガ女子スナップ】●元タカラジェンヌ・月央和沙さんはピラティスで鍛え、温泉でリフレッシュ！【美痩せインタビュー】●セルライトを退治して美尻に！産後20kg減の本島彩帆里さんが教える【美圧マッサージ】●ライザップトレーナー直伝！美尻＆二の腕引き締めトレーニング術をレクチャー
