くびれ作りに役立つお手軽1分ストレッチ【パーソナルトレーニングジムの動画レッスン】（Dr.トレーニング）
解剖学をベースに、学術的な観点から独自のトレーニングを提供し、短期間で体に劇的な変化をもたらすことに定評がある「Dr.トレーニング」。
「Dr.トレーニング」中目黒店店長の東田雄輔さんトレーナーで中目黒店店長の東田雄輔さんに簡単にできて、効果抜群なウエストのくびれを作るストレッチを教えてもらった。
普段、使わない筋肉だからこそ、伸ばせばくびれる！女性なら誰しも欲しいウエストのくびれ。
姿勢が悪くなり肋骨から骨盤の位置関係が悪くなるとくびれができにくくなる。
しっかり伸ばし、正しい姿勢へと整えることがくびれを生む秘訣。
そこで東田さんに教えてもらったのはウエストのくびれを生む「お手軽1分ストレッチ」。
「お手軽１分ストレッチ」のやり方「誰もが簡単にできる、壁を使ったストレッチです。
体をしっかりと伸ばして、ウエストをグイっと曲げる感じです。
背中から腰にもしっかりと伸びを感じることができ、効率的にくびれたウエストを作ることができますよ」（東田さん・以下同）【１】腕を伸ばしたときに、肘が伸びる位置に立ち、壁側の足を前、壁から遠い足を後ろに引く。
「足を前後にすることで、背中から腰をしっかりと伸ばせ、ストレッチの強度が高まります」【２】頭の上を通すように、反対側の手を壁に向かって伸ばす。
【３】腰を壁から遠ざけるように、伸ばす。
この位置で30秒キープ。
「ウエストをひねっていると意識しながらトライしてください。
意識するだけで効果がアップするんですよ」【４】向きを変えて、反対側も30秒キープ。
左右1セットで1回につき１セット、朝、晩に行うのが理想的だという。
動画を見ながら「お手軽１分ストレッチ」にトライ！やってみると、使っていない筋肉がぐ～っと伸び、とっても気持ちがいい。
こんなに簡単なのに、ウエストがくびれるならば、ズボラなライターIでも続けられそう！これから女性にとって一番太りやすい、忘年会や年末年始のイベントシーズンが到来する。
ライターIも毎年、2～3kgは太ってしまっているが、今年こそ「お手軽1分ストレッチ」ですっきりとしたウエストをキープするとここに誓いたい。
撮影／手塚優（BOIL） 取材・文／石井奈保子【データ】「Dr.トレーニング麻布十番店」オープン日：2018年6月25日住所 ：東京都港区麻布十番3-7-5decimoAZABU1F/B1電話番号 ：03-6435-2785営業時間 ：9：00～22：00 不定休利用料金 ：体験トレーニング（60分）8640円(税込) 入会金3240円（税込） ［45分トレーニング+栄養管理（1回）6480円（税込）］、[60分トレーニング+栄養管理（1回）8640円（税込）]、[90分トレーニング+栄養管理（1回）1万2960円（税込）]※2店舗オープンキャンペーン「Dr.トレーニング目白・学芸大学」にて実施中！アクセス ：東京メトロ南北線・都営大江戸線「麻布十番駅」１出口より徒歩３分http://drtraining.jp/●外国人に負けないぷりっと桃尻に！美尻トレーナーが伝授【パーソナルトレーニングジムの動画レッスン】（LIIL）●超簡単な動きでヒップアップを実現する下半身トレ【パーソナルトレーニングジムの動画レッスン】（WATRICK）●【お悩み解決エクサ】ウエストのくびれを作る「スパイナルローテーション」●「寒い」は言い訳にならず！プリッとした”美尻”を叶える【風呂トレ】2選●【スキマ時間エクサ】背中とヒップをすっきり！「後ろ姿美人エクササイズ」
