から揚げにちょい足しでカロリー帳消し！好きなものを食べながら痩せる「帳消しダイエット」
ダイエット中は、好きなものを食べられないことがつらい…。
そんな常識を覆すメソッド「帳消しダイエット」が話題に。
定食やお弁当、コンビニのホットスナックなど、ごはんのおかずとして定番のから揚げ。
でも揚げ物はやはりカロリーが高く、ダイエット中にはなかなか口にしづらいメニューといえる。
しかし、ハーバード大学医学部准教授で麻布医院院長の高（正しくは、はしごだか）橋弘さんの著書『好きなものを食べながら健康的にやせる帳消しダイエット』（日本実業出版社）によると、ある帳消し食材と一緒に食べることでカロリーを燃やすことができるのだそう。
＊ ＊ ＊3個でごはん1杯分と高カロリーのから揚げ写真／PAKUTASO鶏肉は本来、牛肉や豚肉よりも低カロリーです。
良質なたんぱく質を含み、ダイエットにはむしろ味方になりますが、皮とともに油で揚げるとやはり高カロリー。
から揚げは1個あたり80～100kcalほどあり、3個食べると普通盛りご飯1杯分に匹敵します。
焼きのりで包んでから揚げの脂質を燃やす写真／PhotoACから揚げを帳消しにしてくれる注目の食材は、焼きのりです。
焼きのりを巻いて食べます。
焼きのりは脂質を代謝するビタミンB1、脂質の代謝を助けるビタミンB2、B6、ナイアシンなどの燃焼系ビタミンを非常に豊富に含み、さらに糖質と脂質の消化吸収を抑える食物繊維も豊富。
大変優秀な帳消し食材なのです。
この焼きのりでから揚げを包んだら、ひと口でほおばらないで小さく噛み切ってゆっくり30回咀嚼して食べます。
個包装の焼きのりは携帯できるので便利です。
野菜スープと野菜があれば、もちろん最初に食べておきます。
レタスやサラダ菜で包んでからのりを巻いて噛んで食べると、いっそう太りにくくなります。
ちなみに、フライドチキンも焼きのりとの相性は抜群ですので、試してみてください。
【データ】日本実業出版社『好きなものを食べながら健康的にやせる帳消しダイエット』著者 ：髙橋弘販売価格：1296円https://www.njg.co.jp/book/9784534055750/好きなものを食べながら健康的にやせる帳消しダイエット●これだけで太らない＆痩せられる！5つの超シンプルメソッドを『帳消しダイエット』著者が解説●食事に“ちょい足し”で痩せる！持ち歩きにもおすすめの帳消しアイテム3選●がん予防、老化防止にも！ファイトケミカルは野菜スープが◎●【太らない外食】居酒屋、焼肉、寿司で選ぶべきメニューが丸わかり！●【おからコーヒーダイエット】おからパウダー使った作り方と痩せる仕組みをダイエット専門医・工藤孝文さんが解説
