【美のプロが愛するコンビニ飯】「寒天スイーツ」や「のむヨーグルト」など6品でストレスフリーに美スタイル維持
幾分か暑さもやわらぎ、“食欲の秋”の足音を感じるこの頃。
夏のバケーション気分を切り替えて、季節の変わり目に備え、健康な胃腸を取り戻したいところ。
そこで、美容家に腸活や美容を意識して買っているコンビニフードを聞いた。
普段は週2～3回、仕事帰りや、急きょ欲しくなったものを購入するためにコンビニを利用するという美容家の松下侑衣花さん。
毎回プライベートブランドの食品をチェックするそう。
その理由は、各コンビニが力を入れていて、素材や味にこだわっているからだという。
「プライベートブランドの商品は、原材料にこだわっている点はもちろん、トレンドの美容食材を取り入れているなど、美を育めるものが多い気がします。
スタイル維持のためには、高カロリーなものはもちろん、防腐剤などの添加物がはいったものを避けるのがマイルール。
例えば、菓子パンなど、裏の原材料表示がびっしりの加工食品はなるべく買わないようにしています」（松下さん・以下同）『牛乳寒天3個パック』（セブン-イレブン）『牛乳寒天3個パック』（セブン-イレブン）170円（税込）●“甘いもの欲”をヘルシーに満たす常備食つるっとしたのど越しの、牛乳の風味が豊かな寒天デザート。
“ミルク感”が濃厚でコクがありながらも、すっきりとした後味が特徴。
皿に出し、フルーツをトッピングするなどしてアレンジをするのもおすすめ。
「甘いものが食べたいけどカロリーが気になるというときには、この牛乳寒天。
80gとわりとボリューミーなのに、1個あたり78kcal。
ヘルシーでお腹も満足。
つるんとした舌触りと、コクがあるのにさっぱりとした後味はやみつきになります。
賞味期限も約1か月と長めなので、ふと甘いものが食べたくなったときのために冷蔵庫に常備しています」『味付き半熟ゆでたまご1個入り』（セブン-イレブン）『味付き半熟ゆでたまご1個入り』（セブン-イレブン）73円（税込）●偏った食事の栄養を微調整卵黄色が鮮やかな、甘味とコクのある味付き半熟ゆでたまご。
ゆでたまごと相性のよい、『伯方の塩』で味付けされている。
1個64kcal。
この【美のプロが愛するコンビニ飯】にも度々登場する商品だ。
「運動直後や、偏った食事が続いてたんぱく質を摂りたいときに。
シンプルな塩味で、カロリーも低く、栄養バランスは最高なので、小腹が空いたときにサッと食べられるのも、働く女子にとっては嬉しいポイント」『のむヨーグルトいちご190g』（セブン-イレブン）『のむヨーグルトいちご190g』（セブン-イレブン）129円（税込）●おやつ感覚で飲める腸活ドリンク腸内の善玉菌を増やすガラクトオリゴ糖入りの、飲むタイプのいちご入りヨーグルト。
いちごの果肉感と、生クリームを加えたミルクの濃厚な風味が楽しめる。
1本190g入りで、148kcal。
「オリゴ糖入りで、お通じがよくなり、体の中がすっきりします。
いちごの果肉感がしっかりしているので満腹感もあり、同時にヨーグルトの濃厚な甘さも楽しめるので、“キレイを育めるドリンク”としておやつ感覚で飲んでいます」『北海道産牛乳使用みかんの牛乳寒天』（セブン-イレブン）『北海道産牛乳使用みかんの牛乳寒天』（セブン-イレブン）192円（税込）●ダイエット中の”甘いもの欲”のピンチヒッター北海道産牛乳とみかんを組み合わせた、つるっとした食感の牛乳寒天。
深みのある甘さの、濃厚な味わい。
1食あたり147kcal。
セブン-イレブンのデザートとしては定番品。
レギュラーとして生き残っているということは、人気がある証拠と言えるかもしれない。
「『牛乳寒天』と比べると、みかんがはいっているぶん、より満腹感がある。
でもヘルシーなので、ダイエット中に甘いものを食べたくなったときや、夜にどうしても甘いものが食べたくなってしまったときはコレ。
牛乳のこっくりとした甘さと、みかんのさわやかな風味のコンビネーションが最高で、何度も食べたくなるおいしさです」『おしゃぶり昆布梅』（中野物産）『おしゃぶり昆布梅』（中野物産）127円（税込・編集部調べ）●口寂しいときの救世主！北海道産昆布を使用し、“昆布のうま味”を最大限に活かした、発売から80数年を経った今でも愛され続けている日本のおやつ。
紀州産梅を使用した梅味。
1袋11g入りで、28kca、食物繊維は2.2g摂れる。
「口が寂しくて間食をしてしまいそうなときは、とりあえずおしゃぶり昆布。
噛みごたえがあって満腹感もあって、1袋食べ切っても低カロリーなので、罪悪感がありません。
食物繊維も豊富で便秘予防にも効果的です」『オイコス プレーン・砂糖不使用』（ダノン）『オイコス プレーン・砂糖不使用』（ダノン）181円（税込・編集部調べ）●高たんぱくで脂肪ゼロの優秀ヨーグルト濃厚でクリーミーな水切りヨーグルト。
通常のヨーグルトに比べるとたんぱく質は2倍。
110g入りで11.7gのたんぱく質をチャージできる。
それでいて脂肪はゼロで、100kcal以下という、ダイエッターにとってはパーフェクトな内容。
「オイコスシリーズの中でも、たんぱく質量が最も多いプレーンを選びます。
砂糖不使用で1つ69kcal。
そのままで食べるのはもちろん、フルーツやグラノーラを入れてアレンジして、美容効果をさらに高めるのもおすすめです」美容家：松下侑衣花さん16タイプパーソナルカラー診断、骨格診断、日本メイクアップ技術検定、日本化粧品検定などの美容資格を多数持つ。
美容誌やウェブメディアで連載を持つ他、ひとりひとりに合わせたスキンケアやメイクを提案するイベント、メイク講座も数多く行っている。
Instagram：yuika_matsushitaTwitter：＠Yuika1231中野物産11gおしゃぶり昆布梅11g×10袋【冷蔵】【12個】オイコス脂肪0プレーン砂糖不使用110g ダノンジャパン |к1320ж撮影／黒石あみ 取材・文／竹腰奈生●【美のプロが愛するコンビニ飯】夏太り＆肌荒れを「機能性炭酸水」や白ワインなど6品で撃退！●【美のプロが愛するコンビニ飯】低カロリー高たんぱくな「納豆」や「枝豆」など5品できれいにダイエット！●ダイエット中に！コンビニお菓子・スイーツ46選｜低カロリー、低糖質など市販のおすすめ一挙まとめ●コンビニ飯をヘルシーメニューにするための裏ワザ5選●コンビニ飯の健康志向が進行中！”自分定食”を組み立てるのがコツ過去の【美のプロが愛するコンビニ飯】を読みたい方はこちら
