【美のプロが愛するコンビニ飯】ケーキ、フォー、おにぎり…美人ヨガ講師がヘビロテする商品と理由
“ステイホーム”がなおも求められる中、スーパーへの買い物回数だけではなく滞在時間も減らしたいところ。
一般的にスーパーよりも狭いが、商品の配置がわかりやすいコンビニは、買い物時間も少なく済みそう。
そこで、美人ヨガ講師に健康志向なお気に入りのコンビニフードを聞いた。
元機械体操選手、タレント、女優と、輝かしい肩書きを持つヨガインストラクターの相楽のりこさん。
自宅で軽く食事を済ませたいとき、パパッと食べたいときにコンビニを利用。
コンビニは“おひとりさま”に優しく、玄米やもち麦を使った商品や、糖質を考えたスイーツなど、健康のために食べたい商品が1人分から手にはいるところが便利だと言う。
「体にとってしっかり栄養になる食品で、1人分を作るのには手間、しかもおいしく作るもの難しいものがコンビニには“完成品”として揃っています。
甘いものも、ヘルシー志向で、しかも1人分のものが売っているので、食べすぎセーブにも有効です」（相楽さん・以下同）『ブランのショコラケーキ 1個』（ローソン）『ブランのショコラケーキ 1個』（ローソン）139円（税抜）●ケーキなのに100kcal台！カカオ55％のチョコレートを使用した、ブランのチョコレートケーキ。
たっぷりのチョコレートとココアを併用することで、ブラン（ふすま）特有の香りを抑え、しっとりとした食感に仕上げてある。
121kcal。
糖質は7.1g、食物繊維は3.2g含まれる。
「甘いものは食べたくなりますが、糖質は気になるところ。
ローソンのパンやスイーツには、糖質表示があるのがありがたいですね。
ブランシリーズは、“糖質を考えた”と書かれているのがなんだかうれしい。
ナチュラルローソンに売っている『糖質を考えたエクレア』もお気に入りでよく買います」『鶏だしフォー』（エースコック）『鶏だしフォー』（エースコック）156円（税抜・編集部調べ）●グルテンフリーのカップ麺つるっとなめらかで、米の風味が香る麺は、フォーの本場、エースコックベトナム社特製。
鶏をベースに香味野菜の旨みを加えたエスニックスープは、ほんのりライムリーフの香りが漂い本格的。
大豆そぼろやねぎ、もやし、コリアンダーもはいっている。
1食92kcal。
「タイ料理などエスニックフードがもともと好きで、見かけるとついつい買ってしまいます。
カップ麺は少しジャンクフードなイメージがありますが“グルテンフリー”とあるだけで、罪悪感なく食べられます」エースコックハノイのおもてなし鶏だしフォー31g×6個『もち麦入おにぎり 枝豆と塩昆布』（ローソン）『もち麦入おにぎり 枝豆と塩昆布』（ローソン）116円（税抜）●もち麦入りで便秘対策にも！栄養価が高く食感のよい枝豆と、旨みのある塩昆布を混ぜ込んだ風味のよいおにぎり。
黒米・もちきび・はと麦などの雑穀を加えたもち麦ご飯を使用。
1つ195kcal。
たんぱく質は5.3g、食物繊維は2.1g含む。
「仕事やクラスの合間など、きちんと食事が取れないときなどに、エネルギーとして炭水化物を摂るために選ぶおにぎりです。
もち麦入りで食物繊維もたくさん摂取できるのもうれしいですね」『アーモンド効果砂糖不使用200ml』（グリコ）『アーモンド効果砂糖不使用200ml』（グリコ）97円（税抜・編集部調べ）●1日1本、アンチエイジングに！砂糖を使っておらず、すっきりと香ばしい味わいのアーモンドミルク。
凍結粉砕アーモンドを使用し、アーモンドオイル、アーモンドペーストを配合することで、香ばしいおいしさとなめらかな口当たりを実現。
200mlあたり39kcal。
食物繊維3.0g、カルシウム60mg、ビタミンEは10.0mg含まれる。
「大好きで、1日1本飲んでいます。
便秘対策に食物繊維、アンチエイジングにビタミンEがたっぷり摂れるのがうれしいですね。
気づいたら味がこの味にハマっていて、なくてはならない愛飲飲料になっていました」ヨガインストラクター：相楽のりこさんスポーツウエアDANSKINjapan公式アンバサダー。
幼少時代から10年間、器械体操の選手として活躍。
19歳より12年間タレント、女優として活動する中でヨガを学び始める。
自身の経験からストレッチをとり入れたプログラム『sagarayoga』を提案。
2017年、東京・千駄ヶ谷にオーナー兼プロデューサーを務める『TODAYSAGARAYOGASTUDIO』をオープン。
さまざまなヨガイベント、メディアにも講師として多数出演。
また2014年より毎年、バリ島ウブドにて「自然との調和・活性・デトックス」をテーマに自身のヨガリトリートの開催も行う。
http://norikosagara-yoga.com/studio.htmlhttp://norikosagara-yoga.com撮影・取材・文／竹腰奈生●【美のプロが愛するコンビニ飯】ぬか漬け、クリームサンドなど健康志向な“ちょい飯”とは？●【美のプロが愛するコンビニ飯】美人ヨガ講師が酵素やたんぱく質補給に選ぶおにぎりなど5品●【美のプロが愛するコンビニ飯】美人スタイリストがリピ買いするちょい足しフードとは？●【美のプロが愛するコンビニ飯】美人インスタグラマーの小腹を満たすお菓子や飲み物とは？●【美のプロが愛するコンビニ飯】メイクのプロがアンチエイジング目的に食べる6品とは？過去の【美のプロが愛するコンビニ飯】を読みたい方はこちら
