口臭、肌荒れ、ニキビ…冬に急増するマスクトラブル解消法を医師が教える
長引くマスク生活も冬に突入。
乾燥する季節、これまで以上に肌荒れや口臭、顔のたるみなどに悩む女性が急増中。
そこで、専門医に解決法を教えてもらいました。
マスクトラブルは冬になると急増する（写真／GettyImages）肌荒れや乾燥対策、おすすめ素材は？Q.1肌がカサカサなうえ、マスクがかかるほほや下あごにニキビが。
どうすればいいの？マスクの摩擦で肌のバリア機能が低下し、ニキビなどの肌荒れを引き起こしやすい状態に。
対策としては保湿が重要。
「マスクをしていると潤っているように感じますが、外すと水分が一気に蒸発して乾燥します。
湿度の低い冬は特に注意」（女性専門皮膚科クリニック赤須医院院長・赤須玲子さん）。
Q.2種類がありすぎるマスク。
肌にやさしいのはどんな素材？「摩擦を起こさないよう、布やガーゼなど肌あたりが柔らかく鼻からあごにかけてすっぽり覆えるサイズのものを選んで。
マスクの内側にクッションになるガーゼやコットンを1枚挟むのもおすすめ」（赤須さん）Q.3乾燥した肌がマスクでさらに荒れる無限ループ…いったいどうすれば！？朝晩のケアはもちろん、日中も小まめに肌の状態を気にすることが大切。
「外出時にスプレータイプの容器に化粧水を入れて携帯すると便利。
乾燥が気になってきたらマスクを外し、マスクの内側に15cm離れたところから5、6回吹きかけると肌を保湿できます」（赤須さん）口臭、たるみや二重あごなど老け顔対策Q.4以前より自分の口臭がきつい気がする…マスクで鼻を覆うと無意識のうちに口呼吸が増えて口腔内が乾燥し、細菌が増え、口臭の原因に。
「鼻呼吸をするように意識し、冬は水をこまめに飲んで口腔内を潤して。
さらに、歯磨きとフロスを併用して口腔内を清潔に保ちましょう」（歯科医師・関有美子さん）Q.5マスク生活で急激に老けた！？マスクを着用していると表情が見えないため、口周りや舌の筋力が低下し、たるみや二重あごが進行する。
「意識して筋肉を使うようにしたり、下に紹介する簡単な舌のトレーニングを行って、筋力をアップさせましょう」（関さん）◆舌を鍛える簡単なトレーニングのやり方【その1】【1】コップに水を入れて、口に含む。
上を向き、口を大きく開け、うがいをする。
【2】舌を奥に引いたままの状態で、上を向いたまま10秒キープしたら、再びうがいをする。
これを5回繰り返す。
◆舌を鍛える簡単なトレーニングのやり方【その2】【1】口を閉じ、上の犬歯に歯の外側から舌を当てる。
歯茎と歯の表面をなぞり、反対の犬歯まで舌を移動させる。
【2】上の犬歯から下の奥歯に舌を移動する。
歯と歯茎を舌で押しながら前から3番目の歯まで舌を移動する。
これを5回繰り返し、反対側でも行う。
教えてくれたのは…：女性専門皮膚科クリニック赤須医院院長・赤須玲子さん医学博士・日本皮膚科学会専門医。
豊富な臨床経験と美容に精通したきめ細かな診察で、女性に人気。
http://www.akasu.or.jp/about/doctor/教えてくれたのは…：歯科医師・関有美子さん学生時代よりモデル、エステティシャンとして活動した経験を生かし、審美歯科を中心に歯科医療に携わる。
https://pearldash.jp/members/seki/イラスト／スギザキメグミ※女性セブン2021年1月1日号https://josei7.com/●マスクによる肌荒れ、食べ物で改善するなら「あじ」がおすすめの理由●”マスク老け”に注意！シワ、たるみを防ぐ表情筋トレーニングを医師が解説●【マスクを着けたままできる顔の筋トレ】二重あごを撃退！首をスッキリ見せ小顔効果も
