【－10歳目指す10秒顔トレ】唇も老化しますよ！口周りや唇の縦じわ解消する「唇ぷるるん」
年を重ねると、年齢が出やすい顔のパーツはいくつかありますが、気づかいないうちに老化しているのが唇です。
艶やかな唇と若々しい口元をキープしたいーー。
そこで、マスクを着けたままでも若々しい顔を目指せるという最新メソッド「コアフェイストレーニング」を表情筋研究家の間々田佳子さんに教わりました。
シリーズ9回目は「口元のしわ解消」です。
普段のくせが唇を老けさせてしまう原因に「唇をギュっと結ぶ、とがらせるなど、口の周りの筋肉（口輪筋）に力を入れるくせのある人は、筋肉がギュっと縮んだ状態が常態化するので、口の周りにおばあちゃんじわ（縦じわ）ができやすい傾向にあります。
意識して緩めなければ、しわはどんどん刻み込まれる。
また、力がはいると血流も悪くなるので、唇の色も沈みがちになり見た目の印象もダウンします。
同じ肌なのに、頬と口の周りの肌の質感が違う人は要注意。
なんとなく見た目にもわかりますが、触ると明らかにふっくら感に差があるはず。
いつも力がはいっている口の周りは硬く、緊張と緩めた状態のバランスがいい頬は柔らかい。
口周りの肌も頬のような柔らかさが理想です」（間々田さん・以下同）◆口輪筋を緩めれば、口の周りの縦じわ解消にPh／GettyImagesまた、話すときに唇を内側に巻き込む、歯並びを気にして上唇で隠すくせのある人も、口輪筋に力がはいりやすいです。
「巻き込んだり隠したりすると、口輪筋が硬くなるうえに唇自体も薄っぺらになってしまいます。
上唇のリップラインの凹凸がなくなってませんか？ 鼻の下が引っ張られた状態ですから、鼻の下も長くなってしまいます。
薄い唇や長い鼻の下は、老け顔に見える原因ですから、内向きの唇は外向きにして、ふっくらとした健康的な唇を目指しましょう」口輪筋を緩めれば、こり固まった筋肉がほぐれて口の周りの縦じわも改善し、ふっくらとして血色のいい唇に。
ピッタリのエクササイズが、コアフェイストレーニングの「唇ぷるるん」です。
コアフェイストレーニング「唇ぷるるん」のやり方「唇ぷるるん」のやり方は次のとおりです。
口を軽く閉じてプルプルと震わせる。
3～5回繰り返す。
「とにかく口の力を抜いて行うのがポイント。
脱力して息をふぅーっと吐くようなイメージです。
力が抜けると振動を起こしやすくなり、その振動によって固まった筋肉がほぐれます。
また、唇の細胞が振動の刺激を受けると、停滞した血流や老廃物がスムーズに流れて新陳代謝が上がり血色＆潤いもアップ。
さらに、エクササイズで口の周りを緩める感覚をとぎすませていけば、“あっ、口をとがらせちゃった”など、自分の悪いくせに気づきやすくなる。
そうなれば、普段の会話の中でも自然に口を緩められるようになります」◆振動が続かない人は口輪筋が固まっている証拠一方、できない、もしくは振動が途切れて続かない人は、口輪筋が固まっている証拠。
やり続ければできるようになるので、あきらめず習慣化してください。
できた頃には、筋肉が緩んで柔らかくなっているはず。
また、できない人にはこんな方法もあります。
「マスクをすると、息苦しさもあって口が半開き状態になっている人が多いのですが、半開きの状態は口の力が抜けた状態。
ですから、そのままエクササイズを行ってみましょう」口周りのマッサージでリラックスさせる。
固まった筋肉を緩めるには、手でほぐすのも効果あり。
◆お風呂上がりに手でほぐしてみて「バスタイムに湯船につかって、口の周りを優しくマッサージするのもおすすめ。
せっかくなので顔全体をマッサージして、1日の疲れをとりましょう。
また、唇に美容液やクリームなどの栄養分を与えるなら、お風呂上がりの血行のよい状態でつけるのがベスト。
浸透が深まり効果もアップします」老け顔を強調する縦じわを解消して、ぷるるんとした魅力的な唇を目指しましょう！教えてくれたのは：表情筋研究家・間々田佳子さんコアフェイストレーニング考案者、ままだよしこメソッド株式会社代表。
19歳のときにインドに渡り、顔のヨガを学ぶ。
2010年フェイシャルヨガの高津文美子氏に師事し、インストラクター認定資格を取得。
以後、顔ヨガブームの火付け役として美容業界を牽引。
2020年より自身の新メソッド「コアフェイストレーニング」を考案し、顔の「軸」を見つけることで顔を引き締め、表情・印象をピンポイントで変えていく「顔のトレーニング」の普及を行う。
講演・テレビ出演も多数。
これまでに出版した著書は13冊累計56万部を突破。
講座受講者は3万人を超える。
主な著書は『日めくり まいにち、顔ヨガ！』（小学館）など。
『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』『NHKニュースシブ5時』『行列のできる法律相談所』『シューイチ』『この差ってなんですか？』他、多数のメディアにも出演。
https://www.mamadayoshiko.com/profile/取材・文／佐々木めぐみ●糖質を摂るなら朝に！「シミ・シワ」の原因となる糖化を防ぐ食事のコツ●ごぼうを食べると美肌に!?しわ予防に効果的な理由とおすすめの食べ方●元フェアリージャパン直伝！シミとシワが減少!?簡単体操『BI-HA-DANCE』ストレッチ編→間々田佳子さんの他の”顔のトレーニング”をチェックする
