遼河はるひさんの美を保つルール「あえて炭水化物や糖質は抜かない。必ず1日3食摂る」
年を重ねるごとに美しさを増す、そんな女性が増えてきた。
遼河はるひさん（42才）もその代表格だろう。
遼河はるひの美ボディーの秘訣は、股関節ストレッチとウォーキング宝塚時代は男役として活躍した遼河さん。
引退後は現役時代の筋肉質な体形から、ほどよい丸みのある女性らしいボディーラインへと変化を遂げた。
健康的で内側からもハツラツと美しい女性になりたいと、糖質抜きなどもしないという。
「食事で何かを抜くと、どうしてもストレスが溜まるので…」気を付けているのは1日3食きちんと摂ること。
食べながら、野菜不足などを補って調整する。
靴はいつでもウォーキングができるようにスニーカー派。
仕事帰りはできるだけタクシーに乗らず一駅分歩くなど心掛ける。
宝塚時代から続けている股関節ストレッチは、そのときの自分の調子を知るための習慣。
「体を伸ばして痛い所があればそこが疲れている証拠」自分の体の声に敏感でいることで、健康的かつ内側からの美しさも保っている。
そんな遼河さんに、美を保つためのこだわりルールを聞いてみた。
ストレッチ【1】両足の裏をつけて、かかとを自分側へ引き寄せる。
そのまま膝を上下させ、股関節を伸ばす。
「膝を軽くパタパタさせてください。
股関節を柔らかくすると腰痛に効果的ですよ」。
【2】膝を伸ばしたまま、できる範囲で開脚。
お腹を前に出すイメージで腰を立て、上半身を横に倒して体側を伸ばす。
「体を倒す際、上半身は正面に向け、脇腹をしっかり伸ばすこと」。
スニーカー仕事の移動中やプライベートの靴は常にスニーカー。
「ジムに行く時間が作れないので、歩きたいと思ったとき、すぐ行動できるように。
ヒールだと甘えちゃう」食事「あえて炭水化物や糖質は抜かない。
必ず1日3食摂ります。
食事内容も偏りがないように。
バランス食でエネルギーや代謝をアップし、肌の調子も整えます」遼河はるひ（42）女優、タレント。
元宝塚歌劇団月組の男役として活躍。
現在はTVや舞台で活躍。
料理上手で知られ、著書『遼河はるひのフリーザーバッグまる活ごはん』（KADOKAWA）も好評。
撮影／玉井幹郎※女性セブン2018年7月19・26日号【このシリーズの他の記事を読む！】●前田典子さん52才、美の秘訣はファイティングエクササイズ！●釈由美子さんがスタイルキープのために欠かさず行う体幹トレーニング法●モデル・アンミカさんの美ボディーを作る3つの美の習慣●モデル・仁香さんが目指すのは「触りたくなるボディー」！●51才の早見優さんが体形＆美の維持のためにやっている3つのこと【関連する記事をチェック！】●仲里依紗が得意の三転倒立ほかトレーニング姿を披露！美ボディを保つ秘訣も告白●内田理央さんの【美痩せ習慣】運動嫌いでも「できることをコツコツ」で美ボディキープ●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹！●小泉、森高もミニスカ「年齢に見合った服」という概念に変化●45分で効率よく美ボディに！筋トレ＆ヨガを融合させた「STYLEUPYOGA」を【体験レポ】
