ダイエット適正診断

遼河はるひさんの美を保つルール「あえて炭水化物や糖質は抜かない。必ず1日3食摂る」

年を重ねるごとに美しさを増す、そんな女性が増えてきた。

遼河はるひさん(42才)もその代表格だろう。

遼河はるひの美ボディーの秘訣は、股関節ストレッチとウォーキング宝塚時代は男役として活躍した遼河さん。

引退後は現役時代の筋肉質な体形から、ほどよい丸みのある女性らしいボディーラインへと変化を遂げた。

健康的で内側からもハツラツと美しい女性になりたいと、糖質抜きなどもしないという。

「食事で何かを抜くと、どうしてもストレスが溜まるので…」気を付けているのは1日3食きちんと摂ること。

食べながら、野菜不足などを補って調整する。

靴はいつでもウォーキングができるようにスニーカー派。

仕事帰りはできるだけタクシーに乗らず一駅分歩くなど心掛ける。

宝塚時代から続けている股関節ストレッチは、そのときの自分の調子を知るための習慣。

「体を伸ばして痛い所があればそこが疲れている証拠」自分の体の声に敏感でいることで、健康的かつ内側からの美しさも保っている。

そんな遼河さんに、美を保つためのこだわりルールを聞いてみた。

ストレッチ【1】両足の裏をつけて、かかとを自分側へ引き寄せる。

そのまま膝を上下させ、股関節を伸ばす。

「膝を軽くパタパタさせてください。

股関節を柔らかくすると腰痛に効果的ですよ」。

【2】膝を伸ばしたまま、できる範囲で開脚。

お腹を前に出すイメージで腰を立て、上半身を横に倒して体側を伸ばす。

「体を倒す際、上半身は正面に向け、脇腹をしっかり伸ばすこと」。

スニーカー仕事の移動中やプライベートの靴は常にスニーカー。

「ジムに行く時間が作れないので、歩きたいと思ったとき、すぐ行動できるように。

ヒールだと甘えちゃう」食事「あえて炭水化物や糖質は抜かない。

必ず1日3食摂ります。

食事内容も偏りがないように。

バランス食でエネルギーや代謝をアップし、肌の調子も整えます」遼河はるひ(42)女優、タレント。

元宝塚歌劇団月組の男役として活躍。

現在はTVや舞台で活躍。

料理上手で知られ、著書『遼河はるひのフリーザーバッグまる活ごはん』(KADOKAWA)も好評。

撮影/玉井幹郎※女性セブン2018年7月19・26日号【このシリーズの他の記事を読む!】●前田典子さん52才、美の秘訣はファイティングエクササイズ!●釈由美子さんがスタイルキープのために欠かさず行う体幹トレーニング法●モデル・アンミカさんの美ボディーを作る3つの美の習慣●モデル・仁香さんが目指すのは「触りたくなるボディー」!●51才の早見優さんが体形&美の維持のためにやっている3つのこと【関連する記事をチェック!】●仲里依紗が得意の三転倒立ほかトレーニング姿を披露!美ボディを保つ秘訣も告白●内田理央さんの【美痩せ習慣】運動嫌いでも「できることをコツコツ」で美ボディキープ●人気タレントほのかの【筋活レポ】美ボディの基礎は体幹!●小泉、森高もミニスカ「年齢に見合った服」という概念に変化●45分で効率よく美ボディに!筋トレ&ヨガを融合させた「STYLEUPYOGA」を【体験レポ】

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