空腹時が「痩せる食事」のタイミング！ヨガ・インストラクター芥川舞子さんの【美痩せ習慣】
モデルやインストラクターなど、スリムで美しい体型を誇る女性に秘訣が聞きたい！そこで、ヨガ・インストラクターの芥川舞子さんに突撃インタビュー。
芥川さんは14歳でファッションモデルとしてデビュー。
人気雑誌の専属モデルとして活躍した後、ヨガ・インストラクターに転身。
現在は「芥川舞子ヨガスタジオ」でヨガを教えながら、「ReebokONE（リーボックワン）」のアンバサダーをはじめ、広告モデルとしても活躍している。
8月3日（金）には、東京・青山の「明治神宮外苑」で開かれる外ヨガイベント「ACTIVEICON（アクティブ・アイコン）」でインストラクターを務める予定。
そんな芥川さんは1児の母ながら、ほっそりしなやかなボディ。
さっそく体型維持の秘訣を教えてもらった。
【WORKOUT】スキマ時間を集めて、1日1時間半はヨガ芥川舞子(MAIKOAKUTAGAWA)さん(@maiko.akutagawa)がシェアした投稿–2018年5月月21日午前7時02分PDT毎日、起きてすぐ10〜15分のヨガで、体を活性化。
家事、朝のレッスンを終えてから、お昼までの間に1時間ほど。
このときは、前屈、後屈、ツイストなど、全身の筋肉をバランスよく使うように組み合わせたルーティーンを行います。
そんなふうに仕事や家事の合間をぬって、1日で合計1時間半ほどはヨガをしていますね。
ヨガは体を引き締めたり、ゆるめたり、柔らかくしたり、強くしたり。
ひとつでさまざまな効果が期待でき、横着な私にぴったり（笑い）。
また、見える体と見えない心、両方を鍛えることができるのがヨガの利点。
自身の骨格、ライフスタイル、性格に合ったヨガをしていると、自然と自分らしい体へと整っていくのもおもしろいところです。
【FOOD】空腹を感じたときが食事のベストタイミング芥川舞子(MAIKOAKUTAGAWA)さん(@maiko.akutagawa)がシェアした投稿–2018年7月月8日午前6時27分PDT食事もヨガも自分の体と心の反応をキャッチするのが大事。
時刻にこだわらず、空腹を感じたときに、食べたいものを摂るようにしています。
例えば、昨日は7時頃に朝ごはんとしてスイカとパイナップルを食べ、レッスンの合間に小豆入りの玄米おにぎりを2個。
レッスンでお腹が空いたので、16時過ぎにおかずパンをおやつに。
夕ごはんは22時頃にポトフとパスタを食べました。
こうして振り返ると、意外と食事内容のバランスはとれていますね（笑い）。
娘が生まれた7、8年前にマクロビオティックに凝っていたことから、今でも食事は玄米が中心。
野菜や調味料なども当時出会った生産者さんから購入しています。
【お役立ちFOOD】「ELLECAFE」の青汁でお通じ◎芥川舞子(MAIKOAKUTAGAWA)さん(@maiko.akutagawa)がシェアした投稿–2018年5月月25日午前12時09分PDT農薬漬けの野菜を使っている印象があって、青汁を敬遠してきたのですが、「ELLECAFE（エルカフェ）」で有機素材を使ったものを発見！ヨーグルトや豆乳で割るのもオススメ、と箱に書いてありますが、水で割っても濃いめの緑茶のような爽やかな後味で、とてもおいしいですよ。
3か月ほど飲み続けていますが、明らかにお通じがいい感じ。
「ELLECAFE」ではこのほか、ココナッツミルクを原料にした「コヨグル」もお気に入り。
先日もピスタチオとメープルの新しいフレーバーを楽しみました。
【BODY&MIND】オーダーメイドの枕で良質の睡眠を確保芥川舞子(MAIKOAKUTAGAWA)さん(@maiko.akutagawa)がシェアした投稿–2015年10月月18日午前8時06分PDT食事と運動に関して、自分に合ったやり方を理解した今、良質の睡眠を得ることに取り組んでいます。
6時間は眠るようにしているのですが、首がストレートネック気味なので、普通の枕ではフィットせず、疲れの原因に。
そこで最近、首の部分は低く、サイドは高い枕をオーダーメイドしました。
ここ数年は子育てと仕事に奮闘してきたのですが、ようやく余裕ができてきた。
これからは自分の体をケアすることにもっと取り組んでいきたい、と思っています。
取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道【関連する記事をチェック！】●夜空の下でシェイプアップ！明治神宮球場の外ヨガを【体験レポ】●モデルや女優としても活動！ヨガ・インストラクター5人の【美痩せ習慣】●モデルたちも実践！GapFitアンバサダーが教える【美痩せヨガ】3選●プロに学ぶ！【ヨガ女子スナップ】「アスレジャー」にも役立つ大人女子のヨガコーデ●【最旬アイテム図鑑】ウェアや日焼け止めなど。
快適に”外ヨガ”を楽しむ必須アイテム今回のスリム美人：芥川舞子さんあくたがわ・まいこ。
ヨガ・インストラクター。
14歳でファッションモデルとしてデビューし、現在も「ReebokONE（リーボックワン）」アンバサダーをはじめ、広告モデルとしても活躍している。
自身が主宰するスタジオでレッスンを受け持つほか、イベントや雑誌などでもヨガを教えている
