ダイエット適正診断

二の腕をふたまわり細く!著者が15kg減の『押したら、ヤセた。』から上半身痩せメソッドを紹介

なかなか落としづらい、上半身のムダ肉。

実はリンパのつまりを流すことで、スッキリとしたボディラインを目指せるそう。

リンパ節やツボなどを押し、血流やリンパの流れを良好にして、半年で68kgから15kg減、今では48kgをキープしているという久優子(ひさし・ゆうこ)さん。

ボディメンテナンスサロン「美・Conscious(コンシャス)~カラダ職人~」の代表として、2万人のダイエットを成功させた久さんの著書『押したら、ヤセた。

』から、二の腕瘦せのメソッドをピックアップ!。

→なぜ押すだけで痩せる? その理由はコチラDesignedbyFreepikまずは、日常生活の中でついやりがちな「上半身の太りグセ」からチェック!□猫背になっている□カバンがいつも重い□肩こりを感じない、放置している□気がつくと肩に力が入っている□呼吸が浅い□姿勢が悪い□サイズが合わないブラジャーをつけている□足首が硬い上半身デブの原因となる習慣を自覚したら、ひとつずつでも減らしていけるように努力を。

二の腕をふたまわり細くする(1セット2分)押すのはココ!【1】脇の下【2】二の腕の下全体【3】ひじの裏【4】脇二の腕が細くなると、横からの姿が見違える!【1】脇の下を押す腕を床と平行にあげ、脇を親指&人差し指押しではさみながらしっかり押す【2】二の腕の下全体を押す二の腕の下全体を第二関節押しで押す。

ひじから脇の下まで丁寧に行う【3】ひじの裏を押し、ひねるひじの裏を中指カギ押しをし、腕を内側にひねる。

腕をひねることで中指カギ押しがしっかりと効く【4】脇の下をこぶしで押す脇の下にこぶしを入れ、第二関節押しをするPoint:じーんとするくらいしっかり押す【1】~【4】を反対側の腕でも行い、これで1セット。

同書にはこのほか「ウエストにくびれを作る」「美しいバストを手に入れる」など、上半身のボディメイク方法を計10種掲載。

また、下半身痩せや顔痩せについても紹介している。

著者:久優子1974年生まれ。

ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious(コンシャス)~カラダ職人~」代表。

脚のパーツモデルをへて、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。

予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活動する。

『押したら、ヤセた。

』『やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ』(宝島社)など著書多数。

写真/吉岡真理●著者も15kg減!『押したら、ヤセた。

』で紹介の太ももを細くする下半身痩せのスゴ技とは?●オバ記者が世界的バレリーナから「二の腕痩せエクササイズ」を個人レッスン●GapFitアンバサダーが教える美痩せエクサ【二の腕ほっそり編】●早坂香須子さんが伝授!美脚&ほっそり二の腕を叶える「リンパマッサージ」●【お悩み解決エクサ】タプタプ二の腕を引き締める「ウイングストレッチ」押したら、ヤセた。

頑張らなくても1週間で結果が出る!

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