コンビニ飯でダイエットできる！低カロリー商品ご紹介～セブンイレブン編～
ダイエットと言えば、辛い食事制限がつきものですが、何日も食事の内容に制限が出てしまってはストレスがたまるばかりです。
中にはその辛い食事制限のせいでダイエットを挫折してしまったという経験がある人も少なくありません。
では、そんな辛い食事制限をうまく乗り切るためにはどうすればいいのでしょうか？最近人気のコンビニ飯を使った方法について、まずは知っていく事からはじめていきましょう。
コンビニ飯は栄養バランス悪くて高カロリー、はもう古い！？コンビニ飯はダイエットの天敵では？コンビニ飯と言えば、高カロリーで脂質や糖質がたっぷり入っているもの、こうしたイメージを抱いている人は少なくありません。
確かに、ひと昔前までのコンビニであれば、極端に塩分の濃いお弁当、糖質や脂質にバランスの偏ったお惣菜などが目につきました。
ただ、最近では世間で健康志向の人が増えていることから、コンビニ飯の内容にも変化があらわれています。
糖質や脂質だけでなく野菜もふんだんに使用したメニュー、そしてカロリーを低く抑えることに重点を置いたメニューも増えてきているのでダイエットにはむしろ最適というわけです。
セブンイレブンダイエットがおすすめにコンビニ飯の中でもダイエットに向いていることで知られているのがセブンイレブンのコンビニ飯です。
カロリー計算無しでも十分ダイエットに適したメニューが揃っていますし、サラダやスムージーなどをプラスして野菜も効率的にサッシュしていく事が出来ます。
毎日3食の内の1食をセブンイレブンのコンビニ飯に置き換えるだけでも十分なダイエット効果が得ることが出来る、ネット上にもその評判の良さが投稿されているほどです。
実際にこのダイエットに挑戦している人の中には運動をしていなくても食事を置き換えるだけで数キロ程度痩せることが出来たという人もいます。
それだけ楽に痩せることができるというのであれば、これまで数々のダイエットに挑戦して苦戦してきたという人でも安心です。
お勧め①サラダチキンダイエット中でもお肉は欠かせない、そんな時にお勧めなのは？ダイエット中と言えば、食事制限でお肉は避けなければいけない、そう思っている人も多いはずです。
ただ、肉であればすべて食べてはいけないというわけではなく、あくまで脂っこい、ダイエットに不向きとされる肉だけに限定されるのがポイントです。
具体的に言えば、良質のたんぱく質をとることが出来る鶏肉、特にささみ肉やむね肉であればダイエットにも適しています。
ダイエット中は特に、代謝促進のためにある程度筋力をアップしていく必要があります。
筋肉を動かして脂肪燃焼を促す、そのためにも良質のたんぱく質を積極的に取り入れてダイエットに適した体を作っていくわけです。
おすすめの商品は何？鶏肉を使ったメニューの中でもとりわけおすすめになってくるのが、セブンイレブンのサラダチキンです。
しっかり味がついているのでそのまま食べることもできますし、サラダやスープなど別の料理にリメイクすることも可能です。
ダイエット中に特にお勧めなのはサラダで、一緒に野菜をとることで健康的なダイエットを意識できます。
このサラダチキンは味が数種類あって、その中から自分の好きなものを選ぶことが出来ます。
毎日食べていたとしても味を変えることで飽きにくくなるので、それこそダイエット中の置き換えメニューにはうってつけというわけです。
カロリーが低くて良質のたんぱく質も取れる、栄養バランスを考えながら痩せたいという人は参考にしていくといいでしょう。
お勧め②ゆでたまごたんぱく質を効率的に摂取するには？先にも挙げたように、ダイエット中は食事制限に力が入りすぎることで栄養バランスに偏りが出やすくなっていきます。
特に、野菜ばかりをとっていれば良質のたんぱく質が不足して、人間が普段生きていくために必要な栄養素が取り入れにくくなっていきます。
そこでおすすめになってくるのがセブンイレブンでも手軽に購入することが出来るゆでたまごです。
ゆでたまごにはたんぱく質が豊富に含まれていることから、栄養バランスの乱れを未然に防ぐことが出来ます。
ゆでたまごだけでおいしいの？ゆでたまごだけで本当においしいのか？と疑問に思われる人もいるかもしれませんが、セブンイレブンで売られているゆでたまごは軽く塩味がついているものです。
すでに味がついているのでそのままでも食べることが出来ますし、先に挙げたサラダチキンのように別の料理にリメイクして使うのもおすすめです。
また、ダイエット中は全体的に食事の量が減る傾向にあります。
小腹がすいたときでも我慢をしてストレスが溜まっていくことも時にはありますが、そんな時にもゆでたまごはおすすめです。
ゆでたまごは腹持ちが良く、鞄の中に入れていてもかさばらないので間食替わりに用いる人も中にはいます。
ゆでたまご1個あたり66カロリーと低カロリーなのも魅力の一つになっているわけです。
ダイエット中の空腹感が耐えられないという人は参考にしていくといいでしょう。
お勧め③おでん・筑前煮などなど野菜をおいしく食べたい、そんなときにお勧めなのは？ダイエット中は良質のたんぱく質の他、野菜から取れるビタミンやミネラル分も意識して摂取していく事が大切です。
セブンイレブンでこうした野菜を積極的に取り入れるため、おすすめなのが、おでんや筑前煮などの商品です。
普段から外食が多いという人であればとりわけ、野菜不足が顕著になっていきます。
そんな時でもセブンイレブンのおでんや筑前煮を活用すればおいしくそれらの野菜を摂取することが出来ます。
わざわざ自炊する必要がないというのもこの方法のメリットとなります。
おでんや筑前煮、その魅力とは一体何なのか？セブンイレブンで売られているこれらのメニューには油がほとんど使用されていません。
ですから、その分カロリーは低くなっています。
また、セブンイレブンのおでんや筑前煮には和風だしが使われているので、塩分も少なくダイエットには非常に適した商品となってくるわけです。
ダイエット中で野菜不足が気になるけれどもサラダばかりを食べているのは嫌だ、そんな人にはおでんや筑前煮がお勧めになってきます。
特に、おでんの場合は自分でほしい具材をチョイスすることが出来ますし、価格もそう高くはなりません。
一つ一つの具材が大きいので満腹感も十分実感することが出来る、まさにいいこと尽くしの方法というわけです。
野菜が苦手という人でも、おでんであれば野菜臭さが感じられないので、比較的抵抗が少なくなっていきます。
お勧め④もち麦入りおにぎりダイエット中でも我慢をしない方法はある？ダイエット中、普段の食事で我慢をしたくない、そんな人におすすめになってくるのがセブンイレブンのもち麦おにぎりという商品です。
通常のおにぎりには白米が使用されていますが、この商品にはもち麦という種類の穀物が使用されています。
もち麦は白米に比べてカロリーが低く食物繊維が豊富に含まれているのが特徴で、食べごたえがありながらカロリーが抑えられている、ダイエットにより適した食材です。
もち麦おにぎりであれば、腹持ちも良く食感もいいので食べごたえを十分に感じながら食事を楽しむことが出来ます。
毎日サラダばかりで食べごたえがないと感じていた人にもおすすめです。
もち麦ダイエットの魅力とは？もち麦おにぎりを用いたダイエットの魅力は何といってもその豊富な食物繊維による効果です。
食物繊維は体内に積極的に取り入れることで胃腸を働きを活性化させることが出来ます。
便秘がちな人であればその症状を緩和することが出来ますし、胃腸が活発に活動することで自然と血行やリンパの流れが促されて代謝がアップしていきます。
体の中から健康な体を作っていき、結果的により痩せやすい状態を作っていく事が出来るというわけです。
もち麦は血糖値の急激な上昇を防ぐ効果もあるので、血糖値を気にしている人にもおすすめになってくる方法です。
健康志向の強い人やダイエット中のストレスをできるだけ軽減していきたいという人はこの方法を参考にしていくといいでしょう。
お勧め⑤寒天ゼリー＆牛乳寒天低カロリーを重視するのならこの商品！セブンイレブンのコンビニ飯の中でもとりわけ低カロリーのものを選んでいきたいという場合には、寒天ゼリー、牛乳寒天という商品がおすすめです。
寒天はダイエット中には最適の食材としても知られていますが、セブンイレブンで売られている寒天ゼリーはすべてが0カロリー、食事制限の最中の空腹に耐えられないという時でもこのゼリーであればおすすめです。
味はリンゴとマスカット、みかんの3種類があるので毎日同じ味のゼリーばかりを食べて飽きるという事はありません。
罪悪感がないのが魅力に寒天ゼリーや牛乳寒天の魅力は何といってもカロリーが低いので、食べた後の罪悪感がないという点です。
食事制限の最中はストレスが溜まりますが、そのストレスや空腹感に耐えられずに間食や夜食を食べてしまうという人が少なくありません。
そんな時でも寒天ゼリーなど低カロリーのものであれば、体に脂肪が蓄積されることもありませんし安心です。
もちろん、だからといって何個も食べすぎてしまうのは危険ですが、短期間で効率的に体重を落としたいという人にはこうした寒天を使った商品がおすすめです。
寒天はカロリーが低いだけでなく、食物繊維も豊富に含まれているので、普段から便秘がひどくてそれがダイエットの妨げになっているという人にもおすすめになっていきます。
薬を使わずに体の中から自然な形で便秘を解消していきたいという場合には参考にしていくといいでしょう。
お勧め⑥スムージ不足しがちな野菜を補うのは？ダイエット中はもちろんですが、普段から外食続きで野菜がとれていないという人にはセブンイレブンのスムージーがお勧めです。
スムージーには生の野菜がそのまま使われているので、栄養成分を壊すことなく体の中に取り入れることが出来ます。
通常、野菜に含まれるビタミンやミネラル分は調理の際の熱によって大半が損なわれてしまいます。
野菜に含まれる栄養素を効率的に摂取するためには生のまま食べるのがベストというわけです。
とは言え、生のままの野菜をサラダで毎日食べるのはお金もかかりますし、何より面倒です。
そこで最適なのがセブンイレブンのスムージー、生の野菜をおいしく取り入れることが出来るので野菜嫌いの人でも安心です。
スムージーの種類は？セブンイレブンで売られているスムージーにはいくつかの種類があります。
バナナ味で食物繊維が豊富に含まれているもの、葉物野菜が多く含まれていて効率的に野菜不足を補っていく事ができるもの、ベリー風味でよりおいしく栄養補給ができるもの、といった内容です。
毎日同じ味ばかりを飲むのではなく、日によって好みの商品を選ぶようにすればダイエット中でも飽きることなく野菜を摂取していく事ができます。
スムージーという形であれば、朝食代わりに用いることもできますし、ちょっとした休憩時間の水分補給にもおすすめです。
まずは自分の好みの味をチョイスして生活の中に取り入れていく事からはじめていきましょう。
栄養バランスを考えて選ぶのがダイエット成功のコツ！ダイエットに大切なのは食事のバランス痩せたいからといって食事の量を極端に減らしたり、栄養バランスに偏りを作ってしまっては意味がありません。
それこそ体調を大きく崩してしまう原因になりますし、最悪の場合ダイエットを中断せざる負えない状況になることもあります。
そうならないためにも、ダイエット中はいつも以上に栄養バランスに気を配り、その管理をしていくことが大切です。
普段の食事で野菜が不足しているのであればその分をコンビニ飯で補っていく、必要に応じてサプリメントを活用するのもおすすめになっていきます。
無理なく続けるための秘訣とは？ダイエットは一度限りではなく、長い期間続けることが大切になっていきます。
そのためには毎日の食事で飽きさせないこと、メニューを毎日変えるなどして工夫を凝らしていくのがおすすめです。
ここで挙げたセブンイレブンのオススメダイエット商品を日替わりで試していく、もしくは味を変える、調理法を変えるなどして対処していけば、ダイエット中も飽きることがなくなっていきます。
セブンイレブンのコンビニ飯を使ったダイエットは余計なカロリー計算や面倒なレシピは必要ありませんが、その分栄養バランスにより着目してその日のメニューを選んでいくことが大切になっていきます。
効率的に痩せていくために、より健康的に痩せやすい身体を作っていくために、ここで挙げたポイントをしっかり押さえておくようにしましょう。
まとめコンビニで売られているお惣菜やスイーツ、お弁当はすべて高カロリーでダイエットには向かないというイメージが強いですが、実際はそうではありません。
ダイエットに適した商品を組み合わせて栄養バランスを考えていけば、より効果的に体重を落としていくことが可能になっていきます。
まずはここで挙げたおすすめの商品を普段の食事に置き換えることから始めていくといいでしょう。
