太もも、お腹、お尻が即痩せ！産後20kg減の本島彩帆里さんが教える【美圧マッサージ】3選
ダイエット美容家の本島彩帆里さんは、即効性が高いマッサージで評判。
そこで、著書『もんでヤセない身体はない』（KADOKAWA）から、太もも、お腹、お尻、と特に気になる部分の痩せ技を教えてもらった。
特にセルライトに悩む人は必読！【痩せ技01】痩せにくい「太もも」は、内側と外側をそれぞれケアグーで叩いて、太ももの外張りを改善お悩むを抱える女子が多い”太もも”は、冷えやむくみがたまりやすいので、毎日ケアすることが大切。
内側と外側をそれぞれマッサージするのがポイントとか。
「スクワットなどの筋トレをしても、太ももの筋肉が縮まった状態だと、余計な力が入ってまい、効果が半減。
一緒に筋肉の緊張をゆるめるマッサージをすると、より効果的に筋トレが行えますよ」（本島さん。
以下、「」同）太もも内側は、セルライトをしっかり潰すイメージで、しっかり揉みほぐすべしまた、内もものラインが出て、太ももの隙間を強調できると、痩せ見え効果も絶大！ 老廃物の排出に効果的なツボも集中しているので、ズボラ女子も日課にしよう。
→「美脚マッサージ」のやり方は、【こちら】【痩せ技02】背中の贅肉を集めて、ほっそりくびれた「ウエスト」に背中側から集めたお肉をお腹側へ流し込む。
くびれのラインを意識するのがポイント本島さんによると、ウエストは年齢とともにぼやけてしまいがちな上、妊娠や出産の影響も受けやすいパーツで、おなかにむくみがたまっている人も少なくない。
くびれたウエストを手に入れたいのなら、背中の裏側から贅肉をしっかり集めて、揉みほぐすべし！「入念にほぐしてから、いっぱいお肉を移動させてください。
肉質がすでに柔らかい人なら、1回で変化を実感できる場合も。
これを続けると、ウエストラインが本当に変わります！」 →「くびれづくりマッサージ」のやり方は、【こちら】【痩せ技03】上下に分けたマッサージが「美尻メイク」の秘訣セルライトを意識しながら、太ももの付け根からお尻下半分をグーの手で揉みほぐすお尻は、下半分と上半分、2つに分けてマッサージするのがポイント。
まずは、セルライトを意識しながら、太ももとの境目からお尻下半分を刺激。
続いて揉みほぐしたお肉をかき上げるようにして、お尻の上半分をマッサージを。
また、キュッと上がった美尻を叶えるには、筋トレも必須。
マッサージ後に美尻エクサ「ヒップスラスト」も取り入れると、効率よく美尻を叶えられて◎。
→「美尻マッサージ」「美尻エクサ」のやり方は、【こちら】本島さんのマッサージは、すぐにも痩せて見える点もうれしい！ 美しいボディラインを目指したい人はさっそく習得しよう。
取材・文／岩垣良子 写真・動画／瀬尾直道●これでリバウンド知らず！産後20kg減の本島彩帆里さんが守る6つの【美痩せ習慣】●これでリバウンド知らず！産後20kg減の本島彩帆里さんが守る6つの習慣【美痩せインタビュー】●20kg痩せのダイエット美容家・本島彩帆里さんがマッサージ法を伝授●カーヴィーなお尻に！岡部友さんの【美尻トレ】3ステップ●”美尻道”はとにかく痛い！岡部友さんの美尻ジム「SpiceUpFitness」を【体験レポ】監修：本島彩帆里さんもとじま・さおり。
ダイエット美容家。
自身も産後1年3か月で20kgの減量を達成した経験あり。
元エステサロン店長で、オールハンドのマッサージを中心としたボディメイク法に定評がある。
現在は、約28万人のフォロワーを誇るインスタグラム（@saoooori89）をはじめ、各種メディアでダイエットや美容に関する情報を発信『もんでヤセない身体はない燃焼系「美圧」マッサージ』（KADOKAWA）をはじめ、著書多数もんでヤセない身体はない燃焼系「美圧」マッサージ
