たった30秒！顔ヨガ「V字上げ」でむくんだデカ顔を解消するテクを紹介
疲れがたまった体に、食べすぎ&飲みすぎが重なれば、翌朝はむくみ顔に！ 整形並みの小顔＆若顔を作ると評判の顔ヨガ講師・間々田佳子さんが、たったの30秒で”天敵”のむくみを解消する「V字上げ」のエクササイズを紹介してくれた。
「筋肉を動かさないと血流が悪くなり、余分な水分や老廃物がたまる。
これが、むくみの正体です。
特に冬は、寒くて体も顔の筋肉も収縮しやすいうえ、室内にこもりがちになり、運動する機会が確実に減ります。
そうなると、血流やリンパの流れも滞り、むくみやすくなる結果に。
特に、冷え症の人は、硬くなった筋肉が常態化していますから、むくみも改善しづらくなります」（間々田さん・以下同）そのむくみを解消することができれば、ぼやけたフェイスラインもシャープに。
さらに、目の周りや頬のたるみを改善できれば、顔に凹凸ができて立体的になるので、小顔になれるという。
「特にむくみやすい冬だからこそ、顔をしっかり動かす習慣をつけましょう。
お風呂で、じっくり温まり、顔の筋肉を緩めた状態で顔ヨガを行う。
血行がよくなると、筋肉も動かしやすくなります。
また、マスクをつける季節ですから、周りの目を気にせず、マスクの下で、思う存分顔を動かすのもおすすめです」間々田さんの生徒には、数日で、目の下のたるみむくみと頬のたるみが消え、フェイスラインがずいぶんスッキリした人がいるという。
さらに、こんな人も。
「マスクをすると、口元が隠れるので、油断して口元がゆるみっ放しになっていました。
年末の忙しさ重なり、気づけば、もったり頬がたるみ、むくんだ疲れ顔に。
外側から手を使ってマッサージ、内側から自力で筋肉を動かす、V字上げを続けたところ、血行がよくなり、徐々にむくみが解消していきました。
以来、夜も、その日の疲れ顔をリセットするため、必ずV字上げを行っているそうです」間々田さんが紹介する、むくみをとる顔ヨガは、「くちゃべープッシュ」と「つり目ムンク」の2つ。
いずれも、やり終えてすぐ効果が出るという即効エクササイズだ。
「くちゃべープッシュ」のやり方鼻から息を吸う【1】鼻から息を吸って、鎖骨のくぼみを、親指以外の4本の指で押しながら、顔の全パーツを中心に集め、口からしゅ～っと息を吐く。
【2】息を吐きながら、鎖骨のくぼみを押している指の力を抜き、べぇ～っと舌を出し、顔を外側（全方位）に開く。
「顔のパーツを、中心に寄せて開く動きは、中途半端な動きでは、血流が促進されません。
中心に寄せるときは、全パーツがくっつくぐらいに、開くときは、外側に引っ張られるくらいのイメージで、思いっきり動かしましょう。
また、息を吸うタイミングに合わせて鎖骨を押し、吐くときに指の力を抜く。
すると、心地よい負荷がかかることで、顔から首にかけての筋肉がゆるみやすくなり、むくみも改善されます。
舌を出したときに、顔に余分な力が入り、眉間などに縦じわが入るのはNG。
顔のむくみが顕著に出る朝、３回程度行えば顔の輪郭の“もたつき”がスッキリします」「つり目ムンク」のやり方【1】こめかみをくるくるくるとゆるめる。
【2】口を「O（オー）」の形にして鼻の下を伸ばし、手でこめかみをぐ～っと引き上げる。
【3】手を離してもこめかみが上がっている感覚をキープ！「こめかみのマッサージで、血流を促したら、鼻の下をしっかり伸ばす。
鼻の下をしっかり伸ばせば、顔全体が伸びて、さらに血流がよくなり、老廃物が排出されます。
むくんでいると、目の周りも、はれぼったくぼんやりした印象になるので、お出かけ前に行うのがおすすめ。
さらに、【1】で息を吐いて筋肉をゆるめ、【2】で息を吸って筋肉に刺激を与える。
呼吸と合わせれば、効果もアップ！ 手を使うポーズなので、肌に摩擦が生じないよう、乳液やクリームなどをつけて行うのがベター」出かける前に、前日のむくみを「くちゃぺープッシュ」でとって、「つり目ムンク」で顔のパーツを引き上げ、小顔で出かけましょう。
寝る前にも行って、1日の疲れをしっかりとれば、翌日のむくみも軽減！顔ヨガ講師：間々田佳子さんテレビで芸能人の顔をあっという間に若顔に変えて話題に。
著書の累計部数が55万部突破。
最新ポーズを含む31種類の顔ヨガポーズを収録した、間々田佳子監修の『日めくり まいにち、顔ヨガ！ 』は6万部の大ヒット。
卓上&壁掛け式だから、トイレ、洗面所など、いつでもどこでも実践！ 出演しているロート製薬『極潤リフトゲル』のCMが放送中。
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