セルフマッサージのお悩みと疑問を解決！むくみ解消のポイントが早わかり
むくみを解消するセルフマッサージは、美痩せにも有効。
でも、自分で行うだけに、正しいやり方を知っておきたいもの。
エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily（リリィ）さんが考案した「Lily式深層リンパマッサージ」は、効率的に大きいリンパを刺激し、10日間で痩せやすい体に導いてくれるという。
そのメソッドをまとめた著書『10日間で、あなたの体はヤセたがる。
肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』（KADOKAWA）が、2018年12月20日（木）に発売された。
そこで、その中からセルフマッサージを実践するうえで気になる質問を集めた「ヤセたがる体を作るためのQ&A」に掲載の10問を紹介。
現在セルフマッサージを行っているという人やこれから始めようとしている人は、ぜひ参考にして。
＊ ＊ ＊Q1：オススメのタイミングはありますか？A：いつでも大丈夫ですが、食前・食後1時間はオススメしません。
特に食前にマッサージをすると、体の流れがよくなって食べたものの吸収率が上がり、太りやすくなります。
Q2：疲れてマッサージしたくない日はどうすればいいですか？A：一番大きなリンパ節だけでもほぐしてください。
体の疲れには鎖骨やわきなどの上半身が、気分がのらないなど心がしんどいときは足の裏がオススメ。
疲れにも効きますよ。
Q3：風邪などで具合が悪いときもマッサージしたほうがいいですか？A：体調が悪いとき、風邪気味のときはマッサージをお休みしてください。
風邪などが長引いてしまうことも。
体が休みたがっていると思って、直すことを優先してくださいね。
Q4：生理中でもマッサージして大丈夫ですか？A：体調が特に悪くなければ、マッサージをしていただいてかまいません。
ただし、生理中は肌が敏感になることがあるので、様子をみながらマッサージしてください。
Q5：痛くて強く押せません。
痛いほど効いているのでしょうか？A：痛みがあるのは、老廃物がたまって筋肉が硬くなっているか、セルライトが神経を圧迫しているせい。
無理して強く押すのではなく、痛気持ちいいくらいの強さでほぐしてあげてください。
Q6：クリームはドラッグストアなどの安いものでもいいですか？A：少しお値段が高くても、脂肪にアプローチできるマッサージ専用のものを使うのがオススメです。
マッサージが習慣化するほど、クリームによる効果の差が出やすくなるので、お気に入りを探してください。
Q7：サプリメントやプロテインを飲んでもいいですか？A：もちろんです。
プロテインは朝飲むと1日の代謝アップが期待でき、寝る前なら睡眠の質の向上に。
サプリメントは基本的に空腹時に。
ただしオメガ3は食後がオススメです。
Q8：肩こりがひどいのですが、体形と関係がありますか？A：首がこると、鎖骨の出口までつまって、太りやすくなりがちです。
長時間同じ姿勢でいることは避け、ときどき肩や首を回す習慣をつけましょう。
また、PCや携帯電話を見る時間を減らすのも効果的。
Q9：下半身だけ痩せられますか？A：下半身太りの原因も、上半身がつまっているせいということが多いです。
下半身だけではなく、しっかり全身マッサージすることで、バランスのよいプロポーションを取り戻せます。
Q10：太ももがどうしてもやせません。
A：骨盤のゆがみが原因の可能性があるので、姿勢から見直してください。
また、内臓が冷えていることが多いので、腰や胃の上を温めたり、ストレッチやウォーキングを組み合わせたりしても。
著者：Lilyリリィ。
セルフケアエステティシャン。
CIDESCOインターナショナル・エステティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。
のべ2万人以上の施術経験と自身の経験により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。
運動生理学や解剖学に基づいた化学的なメソッドが注目を集める。
現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。
http://lilypresents.com/【データ】KADOKAWA『10日間で、あなたの体はヤセたがる。
肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』発売日 ：2018年12月20日（木）販売価格：1404円（税込）https://www.kadokawa.co.jp/product/321807000373/10日間で、あなたの体はヤセたがる。
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