糖質制限ダイエットをするならロカボ食品！糖質オフ米おすすめ5選
ここ数年で「糖質制限ダイエット」が流行しています。
そんな糖質制限ダイエットの手助けとなるアイテムが、糖質オフの食品です。
今回は、ロカボ食品として人気のある「糖質オフ米」のおすすめを5つご紹介しますので、ダイエットのサポートとして活用してみてください。
最近よく耳にする「ロカボ食品」と「糖質制限ダイエット」には大きな関わりがあります。
まずロカボとは何なのかを簡単にご説明しましょう。
ロカボは極端に糖質をなくすということではなく、適正な糖質を摂取するという食生活を推奨するものです。
「LowCarbohydrate」が正式名称で、略してロカボとなります。
ロカボには定義があり「１日の相当質摂取量70～130ｇ」となっています。
この定義のもと、低糖質の食品を摂取することで糖質制限ダイエットのサポートをすることができます。
人気のあるおすすめの糖質オフ米5選目次1人気のあるおすすめの糖質オフ米5選1.1大塚食品 マンナンヒカリ1.2サラヤ 低GIへるしごはん1.3低糖工房 低糖質でおいしいごはん1.4KBSコーポレーション トライス（TRICE）1.5DHC 米こんにゃく2糖質制限をしながら筋トレでキレイな体になろう3まとめ3.0.1fumi3.0.2最新記事byfumi(全て見る)大塚食品 マンナンヒカリ久々の息子弁当#ダイエット弁当#マンナンヒカリ#じみべんとうpic.twitter.com/i2uwi2eB2c—ユハユハ(@EbAAlifl4TDPyj4)February17,2019マンナンヒカリはお米に混ぜて炊くタイプと、レンジでチンして食べられるパックごはんタイプがあります。
マンナンヒカリは「美味しさも量もふつうのごはんと一緒」なのに、糖質とカロリーが少ないという特徴があります。
さらに食物繊維の量が多いので、ダイエットに最適なお米です。
サラヤ 低GIへるしごはん「ダイエット.糖質制限におすすめ！糖質カット炊飯器でご飯を低糖質に・白米玄米もOK」たいまめ–https://t.co/lHNbb43SZa#お米の糖質カット#へるしごはん#糖質カット炊飯器#金芽ロウカット玄米pic.twitter.com/MWeWxtEY8J—taimame(@taimame777)October22,2018へるしごはんは、国産の米と大麦を使い国内生産している安心とこだわりの素材を厳選した、糖質オフのお米です。
ごはんなのにGI値が54という低さなので、ダイエット中に食べるにはもってこいのお米です。
いつも食べている白米を、へるしごはんに置き換えるだけでカロリーと糖質を抑えることができます。
低糖工房 低糖質でおいしいごはんレンジでチンするだけで食べることができる、本格的なごはんのセットです。
もちろん低糖質で、100ｇあたり「エビピラフ糖質16.7ｇ」「ひじき炊き込みご飯糖質18.3ｇ」「チャーハン糖質18.0ｇ」になります。
これは、普通のお米の50％も糖質をカットしていることになります。
3種類のごはんをお試しで購入することもできるので、低糖質ごはんに挑戦してみたい方におすすめです。
KBSコーポレーション トライス（TRICE）糖質制限中でも食べられるご飯「TRICEトライス」を食べてみた普通に美味しかった‼️糖質約78パーセントOFFは嬉しいhttps://t.co/KMmq9fDFNK#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質米#低糖質#糖質制限中でも食べられるpic.twitter.com/EqJTVP0GBa—風子@筋トレ＆ダイエット(@takushokulife)October7,2019国産の米粉とトウモロコシを原料にしており、無添加食品として販売されているのが、こちらのトライスです。
なんと糖質は77.9％もオフされており、カロリーも40％オフということで、糖質制限ダイエットを行う方には、とてもおすすめのお米です。
研がないで炊飯器に入れて、普段通りに炊くだけで完成なので、とても簡単に食べることができます。
DHC 米こんにゃくうちのご飯にはこんな物が入ってます。
＊DHCの米こんにゃく＊やずやの十六雑穀＊もち麦食物繊維もたっぷりで安心して食べれます#DHC#やずやpic.twitter.com/d6xPj7JpDE—しの＆しずく(@sakura_shino10)January9,2017ごはんを食べるときに白米で我慢をするのは嫌だという方におすすめなのが、こちらの米こんにゃくです。
お米と一緒に米こんにゃくを炊くだけで、カロリーを33％もカットすることができます。
さらに普通の白米と比較すると、米こんにゃくには「糖の吸収を緩やかにする作用」があるので、糖質制限ダイエットをする方にはもってこいのお米です。
糖質制限をしながら筋トレでキレイな体になろう糖質制限ダイエットをしていると、運動をすることを忘れてしまう方もいます。
ただ単に糖質をオフしても、脂肪燃焼やカロリー消費などのために、軽く運動をするのもダイエット成功への道となります。
そこでおすすめなのが、自宅でも簡単にできる「効率の良い筋トレ」です。
こちらに筋トレのやり方が分かりやすく紹介されているので、参考にしながら美しいボディラインを作ってみてください。
まとめ糖質制限ダイエットをすると、糖質オフの食材を探すのに一苦労というケースもあります。
今回紹介した糖質オフのお米は、普通のお米と比較しても半分以下の糖質になっていますので、まずはお米の見直しをしてみると、糖質制限がとてもラクになります。
満足感もあり、普通のお米のように美味しさもしっかりと味わうことができるので、ぜひ食べてみてください。
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