炊飯器減量メシ「女のマグマ」はマジうまい！YouTuber竹脇まりなのダイエットレシピで作ってみた
ダイエットの決め手ともいうべき食事。
バランスのとれた料理を考えつつ、毎日同じようなメニューになりがち…。
そんな中、『マツコ会議』（日本テレビ系）でも“宅トレ”ブームをけん引したと紹介された人気YouTuberの竹脇まりなさんによる「女のマグマ」なる減量飯を発見！周りのダイエッターたちにも高評価のこちらを、おいしいものには目がないライター船橋がチェックする。
＊ ＊ ＊竹脇まりなさんおすすめ炊飯器ダイエット飯「女のマグマ」とは？こんにちは。
ライターの船橋と申します。
突然ですが、夏バテ知らずの私は猛暑だというのに、食欲が止まりません。
痩せたいのに食欲だけが優っていく状況の中、ダイエット仲間の編集Tから朗報が！ この投稿をInstagramで見る まりな@アラサー健康ちゃんねる(@takemari1219)がシェアした投稿–2020年6月月23日午前2時36分PDTなんと、ステイホーム期間中に話題になったYouTuberの竹脇まりなさんによる「女のマグマ」が、減量にもぴったりなだけでなく、ハンパないウマさだというのです。
→『マツコ会議』で話題！宅トレYouTuber・竹脇まりなの630万再生“脂肪燃焼ダンス”に挑戦してみた◆人気YouTuber・シャイニー薊さんの究極の減量食を女性目線でアレンジ竹脇さんといえば、以前にも私が“脂肪燃焼ダンス”に挑戦した人気YouTuber。
心と体が健康になる情報を発信する彼女が作るのは、「マッスルグリル」を展開する人気YouTuberのシャイニー薊さんが減量中に食べているという究極の減量食・マグマを女子目線でアレンジしたものだとか。
この投稿をInstagramで見る マッスルグリル(@musclegrill)がシェアした投稿–2019年5月月17日午前2時03分PDT「女性にうれしい栄養価でアレンジしている」ことから命名されたという「女のマグマ」。
う～ん、なるほど。
食いしん坊の私でも、気になるではありませんか…！というわけで、動画をチェックしながら早速レッツクッキングだいっ。
超ズボラでもOK！炊飯器にぶちこむだけの「女のマグマ」レシピそう張り切ったものの、料理には全く自信がない私。
でも動画を見てみると、具材を切って炊飯器にぶちこむだけのよう。
これなら大丈夫かもしれないゾ！しかもうれしいのは、シャイニー薊さんの一升炊きレシピに対して、竹脇さんは3合バージョンに変えてくれているところ。
大食いで有名な私でもさすがに一升は厳しいかもしれないけど、これなら安心だ。
嘘です。
食べきれるからこそ、過食しすぎる心配もないから好都合！《材料》玉ねぎ…1/2個 おくら…5本くらい 鶏胸肉…1/2枚 玄米…1/3カップ 干ししいたけ…適量 にんにく…一片 トマト缶…1/2缶本家の白米に対して、玄米を使ってくれているのもありがたい。
なにせ玄米って、食物繊維も豊富な食材。
便秘気味の人にもぴったりかも！玉ねぎは細かく刻む【竹脇さんのアレンジ材料】えび…適量 えのきたけ…1/3本「食べ応えがアップする」というえのきたけや、「たんぱく質が摂れてうま味も増す」と話すえびを追加するのは、「おいしいものを食べて健康になってほしい」という思いで動画を配信する竹脇さんならでは。
えのきたけも細かく！◆炊飯器の中に材料を全部入れるだけ！炊飯器の中に玄米、みじん切りにしたえのき、玉ねぎ、にんにく、干ししいたけ、鶏胸肉、おくら、トマト缶をイン。
3合の線まで水を入れて、固形のコンソメ1個、塩こしょうを入れて炊飯器のスイッチをオンにするだけ！もうこの時点でうまそうで食べてしまいそうになるけれど、米に水分をしっかり吸い込ませるためや、鶏肉をやわらかく仕上げるため、炊き上がってから6～8時間は保温にしておくのがいいのだとか。
「女のマグマ」の味は本当においしいのか？実食の結果…「ピーピー」。
どうやら炊き上がったようですが、炊飯器が炊いてくれている間も、トマトとコンソメのいい香りが部屋中に充満し、腹が減り切っていくので注意が必要。
食いしん坊は大変なのです。
3合炊きの場合は、水分が溢れてしまうため、炊飯が一度終わってから水分を足すといいそう。
そして8時間待機したあと、ついに待ちに待った炊飯器をオープンの儀へ！◆まるでお店クオリティのトマトリゾット!?なんということでしょう。
もう見るからにおいしそうではありませんか。
これをスプーンで混ぜていくと、えびの香りが漂ってハァハァハァ。
もう我慢できない…！ちなみに竹脇さんいわくこの香りを言葉にすると、「オマールえびのビスク」だそう。
そして美しく盛れば、お店クオリティのトマトリゾットができ上がり！ こ、こ、これはヤバイ。
ただ炊飯器にぶちこんだだけとは思えない。
竹脇さんはバジルをのせていたけれど、ズボラ女の私の家には、そんなシャレたものがもちろんないので今回はなしで。
それでもこの上品さ。
あっぱれとしか言いようがない（拍手）！いざ食べてみると、超うめぇ！！！鶏肉もやわらかくほぐれているし、えびのうま味もたっぷり。
鳥の脂分が溶け出していて、トマトの酸味と甘みに見事マッチ。
これはもはや、減量メシのレベルではない。
イタリア料理店の味ではありませんか…。
さらに満足感まであるときた。
これにも脱帽…！3合炊きで炊いてしまえば、3～4食分は作れるという「女のマグマ」。
超簡単で味も腹持ちも最高だから、ダイエット中の人はもちろん、家ごはんの1食として取り入れていただきたい。
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