空腹感とサヨナラ！ココナッツオイルコーヒーで簡単激痩せする方法
ココナッツオイルコーヒーをご存知ですか？実は、糖質制限ダイエットを始めとして、ダイエットをしている方にオススメしたい飲み物なんです。
今回は、ココナッツオイルコーヒーとは何なのか？その効果とは？何故痩せるのか？そして日々の食生活への取り入れ方など、気になる情報をお伝えします！関連記事：ヤバすぎる！「完全無欠コーヒー」で簡単に痩せる３つの理由ココナッツオイルコーヒーって？わたしもコーヒーにココナッツオイルを入れてみました(・ω・)_☕️✨マグはユキさん@_yuki_lifeaffair_とおそろいのkitsune♡#MAISONKITSUNE#メゾンキツネ#brownsuger1st#ブラウンシュガーファースト#coconutoilcoffee#ココナッツオイルコーヒー#organic#有機エキストラバージンココナッツオイル#脂肪燃焼#冷え性改善#便秘解消#opaqueosaka#healthy#healthychoices#healthyliving#coffee#coffeetime#instacoffee#coffeegram#lilocoffeeroasters#marimekko#mugcup#coffeemug#Ayumi_favorite_mug#coffeecup#20160331Apostsharedbyayumi(@ayumi_6162)onMar31,2016at1:42amPDTココナッツオイルコーヒーとは、その名の通りコーヒーにココナッツオイルを混ぜたもの。
でも、コーヒーにオイルを混ぜたら唇もテカテカになりそうだし、脂っぽくなって美味しくなさそう……と思っていませんか？ しかし、実際にココナッツオイルコーヒーを飲んだ人の感想は「おいしい！」と高評価！おいしさの秘密は、ココナッツオイルの香りがブラックコーヒーの苦味をまろやかにするから。
普段ブラックコーヒーは苦手な人も、ココナッツオイルを入れれば飲みやすくなるそうです。
また、ココナッツオイルコーヒーはオイルとコーヒーを乳化させて作ります。
もちろんきちんと乳化させれば脂の浮きも気になりません。
百均などでも販売されているミルクフォームホイッパーを使えば、おうちでも簡単に混ぜることが出来ますよ。
ではココナッツオイルコーヒーにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか？ ココナッツオイルコーヒーで痩せる理由とその効果を解説していきます。
ココナッツオイルコーヒーで痩せる理由.最近の朝ごはんは、ココナッツオイルトースト&ココナッツオイル入りコーヒー☕️ほんのり甘い風味と南国気分がクセになる…リンゴやさつまいもをベイクするのもおすすめ◎.#ココナッツオイル#coconutoil#GOODMORNINGCLUB#E朝#PRApostsharedbyakari(@akarieam)onMar9,2017at5:50amPST①コーヒーの脂肪燃焼効果！コーヒーには元々、脂肪燃焼効果があります。
コーヒーのカフェインが体の消化酵素の働きを活発にし、クロロゲン酸が脂肪分解を促進します。
脂肪燃焼効果を高めるためには、なるべくインスタントコーヒーは使わないのがおすすめです。
②ココナッツオイルはケトン体を増加させる！「ケトン体」を知っていますか？ ケトン体は、体内のブドウ糖がなくなった時のみに生まれる物質で、脂肪を燃焼して作られます。
そしてブドウ糖の代わりに、体のエネルギー源になります。
ブドウ糖は体に吸収される時に肥満の原因ホルモン「インスリン」を分泌させてしまいます。
そのため、ダイエット成功には、ブドウ糖ではなくケトン体がエネルギー源になるのが良いとされます。
ココナッツオイルは、体内でケトン体に変わります。
ケトン体の割合が増えれば、脂肪は燃えやすく、痩せやすい体へと体質改善が期待できるんです！ また、ココナッツオイルとケトン体についてはこちらの記事でも解説しています。
関連記事：ノンオイルはNG！綺麗に痩せるための良いオイルを徹底解説！③空腹を感じにくくなる！ダイエット中の天敵はやっぱり空腹感。
空腹を感じるのは、血糖値が急上昇した後に、急降下しているからです。
血糖値の上昇はブドウ糖の吸収で起こります。
しかし、先ほども言ったように、ココナッツオイルコーヒーのケトン体は、体の脂肪を燃やしてエネルギーにします。
ブドウ糖が血糖値の上昇・降下をさせるのに対し、ケトン体が血糖値を安定させるので、空腹を感じにくくなるのです。
また、血糖値の安定により眠気やだるさも抑えられるという嬉しい効果があります。
ココナッツオイルコーヒーで痩せる方法って？ココナッツオイルコーヒーは、朝と昼食後に一杯ずつ飲むのがオススメです。
コーヒー1杯に対し、ココナッツオイル大さじ1を加えます。
コーヒーとオイルはミキサーやミルクフォーマーなどを使って乳化させます。
乳化することで、ココナッツオイルの脂っぽさがなくなり、体に消化・吸収されやすくなります。
また、ココナッツオイルコーヒーと一緒に糖質制限をすれば、ダイエット効果はさらに高まります。
糖質制限についてはこちらで紹介しているので、ご覧ください。
しかし、ココナッツオイルコーヒーを飲む際に注意したい点が1つあります。
それは飲み過ぎです。
飲みすぎは下痢を引き起こします。
朝と昼の1杯ずつがオススメの飲み方ですが、胃腸が弱い人は1日1杯から始めましょう。
いきなり大量に摂取するのではなく徐々に体を慣らすのが大切です。
まとめいかがでしたか？ ココナッツの香りでリラックスしながら、ダイエット効果もあるココナッツオイルコーヒー。
ココナッツオイルさえあれば誰でもすぐに始められるので、ぜひ試してみてください。
また、コーヒーにオイルとバターを加えることで「完全無欠コーヒー」になるんです。
この記事で紹介しているココナッツオイルコーヒーも、バターを加えれば完全無欠コーヒー風に！ココナッツオイルコーヒーに挑戦したけど、ココナッツの香りは合わなかった……という人は、代わりにこの完全無欠コーヒーを試してはいかがでしょうか？完全無欠コーヒーの作り方のコツや効果はこちらの記事で詳しく解説しています。
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